Я кстати яблок в рацион добавила, груши я боюсь кушать, не больше одной съедаю. Хочу вот салат из сырой тыквы с апельсином и блин с бананом сделать как катя-омут делает и хвалит. Сейчас бывает хурму кушаю. я люблю яблоко с сельдереем.
Еще дома делаю на вечер салат, а-ля винегрет: квашеная капуста+свекла вареная+зел горошек+реп лук+льняное масло. Лука больше обычного добавляю, ошпаринного, так хочется.

-Кобальт-, привет. давно тебе не видно было. Я думала ты на меня обиделся
Интервальное кардио это кардие с чередованием спокойных интервалов с интенсивными, много об этом написано.

и результат появился?? а мне так вкусно в овсянку..вот пока ею не завтракала..тоже их не ела!

Мне тоже с овсянкой ну очень нравяца бананы и еще с творогом, а если их размять в творого вообще получается крем

rida
Привет девочки и мальчики!
А я сельдерей с апельсинами люблю и йогуртом. А яблоки мне с морковкой натертыми нравятся. Вот блин, второй раз об этом пишу (ворона). Ну реально нравится, вот и повторяюсь.
И я вот наконец попробовала рецепт ленивой овсянки в банке. Делала с курагой - очень вкусно!

я тоже этот реецепт заценила, только что-то все никак не сделаю Этоя про ленивую овсянку

Ни на кого я не обижался. ))) Просто времени не было.

Про кардио почитал. Лутша ходить тупо буду не очень быстро, но много...

-Кобальт-
Правильно, начинать надо с малых нагрузок, а потом втянешься и пойдёт!

Эмма спасибо! Я втянулся-то давно. Просто сердце жалко. Да и именно бегать (с ударом в сустав) я не люблю. Я предпочитаю ходить по часу со скоростью 6-6.5 км/ч.

-Кобальт- , я занимаюсь на элипсойде по1 ч в серднем прохожу по 21 км, на нем нагрузки на суставы нет, я даже при весе 90кг занималась на нем. На счет сердца тут уж нужно постепенно с умом наращивать нагрузку.

rida
На элипсоиде я бы тоже походил с удовольствием, - классная штука! Но в нашем клубе только дорожки и велики... ((( Так что имеем, что имеем. И мне с моими больными коленными суставами бег, - вселенское зло! ))) А вот ходьба да жиросжигающая прога на велике, - в самый раз! Сегодня вот 80 минут ходил...