молодец!!!! поздравляю с победой над своей десяточкой!!!!!

wel***
Спасибо! Мне твой пример очень помог

по моему,тут и без меня целеустремленности хватает

Это да. Но нужен ещё и положительный пример, и азарт, и соревновательность, и понимание, что большие нагрузки при заниженном рационе не страшны.

Добавлено спустя 3 минуты 33 секунды:
Потому что глядя на твою круговерть с детьми и тренажёрами я понимаю, что ты сильно недоедаешь. Твои полторы тысячи при твоих нагрузках - это как мои нынешние 700 при в целом довольно расслабленной жизни. Тренажёр по сути моя единственная нагрузка, остальное время я сижу или очень спокойно двигаюсь, и забот у меня особых нет, обязательные дела возникают несколько раз в неделю, остальное время свободный график.

никогда про это не думала ,надо наверное добавить ккал

вот-вот. А то твои налёты на хурму и виноград показывают, что тянет тебя на сладкое и топишься ты углями напрямую, легкоусвояемыми к тому ж. Я, конечно, не диетолог, но мне так кажется. Может, посоветоваться с кем-то, пусть твои дневные энергозатраты прикинут. По моим прикидкам у тебя не меньше 3 тыщ А кушаешь ты в половину меньше

ого ,не может быть 3тыс ккал караулллллл!!!!!!

wel***
это по моим прикидкам, я не спец. Но смотри - ты пишешь, что целый день проводишь на ногах, постоянно то готовишь еду, то возишься с детьми, то домашние дела, то тренажёры. Без ВСЕГО этого расход ккал у тебя 1800 по возрасту и весу для поддержания текущего веса при НИЗКОЙ активности. При похудении советуют добавлять активность (но тебе дальше некуда) и снижать калораж на 500 ккал. Думаю, 500 это мало для нас, но даже если скидывать 1000 - надо понимать, от чего её скидывать. Вот и считай. Даже здесь: http://www.calorizator.ru/analyzer/calories
Час готовки стоя + час умеренной игры с ребёнком (одним!!! ) = 478 ккал

Там основные активности указаны, даже если занижать - у тебя получится мама дорогая. Посчитай, потом мне расскажешь, ок? Так что я не знаю, как рассчитываются эти стандарты калорийности для снижения веса, но у тебя случай явно не стандартный.

я как то попыталась посчитать,потом запуталась и забросила
может как-нибудь посчитаю
а сейчас надо мальчишкам "помогать" убирать в доме,а то скоро я ничего не найду
все ковры уже на куче,бумаги в мусорном ведре пошла раскопки проводить

wel***
)))))
вот-вот, она самое и есть, отжиг калорий по полной.