Иринка сказочная: НУП

Иринка сказочная

nun писал(а):

Ира, менюшечка вкусная, я голодная, пойду обед себе готовить :hi_hi_hi:

Кокос как по КБЖУ? Я не смотрела. А так идея отличная, кофе с кокосом :so_happy:

сам по себе кокос в кружку не накрошишь :hi_hi_hi:

Иринка сказочная

Ирали писал(а):

Иринка сказочная писал(а):

я раньше тоже не понимала, как можно набрать столько жиров, теперь разобралась

Теперь бы не перебрать жиров :-)

Во вкус вошли :-)

В жирах же калорий больше, поэтому в процентах так выходит :co_ol:

вот есть сомнения у меня по такому кол-ву жиров теперь, ниже напишу причину :-):

Иринка сказочная

tatka42 писал(а):

Думаю еще, может и попробую, чем черт не шутит, а вдруг похудею :-)

Иринка сказочная писал(а):

макросы
у-6%
ж-74%
б-20%

Как ты эти проценты высчитываешь? :du_ma_et:

Танюш, у меня специальная программа на телефон скачена "Фат сикрет", туда продукты вносишь, она сама проценты считает :cool_cool:

Иринка сказочная

nun писал(а):

tatka42 писал(а):

nun писал(а):

да, 75% жиров должно быть, углеводов 5-10% белков до 20%

Я где-то читала, что первые 2 недели нельзя молочку, орехи, сыр и помидоры, а еще подсолнечное масло, это так? Вообще каша в голове :du_ma_et:

нет, с первого дня ем жирную сметану, пью цикорий со сливками, помидоры тоже с 1го дня ем, но сначала ела до 80гр помидорки на 1 прием пищи, сейчас ем 100гр помидора, я бы без помидоров не смогла. Молоко так и так нельзя. Сыр тоже ем с первого дня, т.к начала сразу делать свинину по-французски, смотря конечно сколько есть, мне хватало по 30гр сыра. Орехи лучше попозже начать, масло подсолнечное чем не угодило? Самый жир :co_ol:

Чтобы не было каши: вычеркиваем все фрукты, все каши (гречу, рис, овсянка и прочее), картошку, морковь и свеклу можно позже, но я не ем пока, бобовые убираем, зеленую фасоль можно. Остальное все что на земле растет, едим смело, не стесняясь, я начинала с 200гр салата за прием пищи, сейчас ем больше :-)

Из мяса лучше конечно свинину, она пожирнее и посытнее, но и говядину, и бедра куриные смело тоже можно есть,рыбу жирную, форель, скумбрия, судак, но и другую рыбу тоже можно, печень куриную ем часто, шампиньоны можно, можно делать котлеты с луком, но без хлеба, такие же тефтели в соусе, голубцы (без риса в фарш).

многие кето коучи говорят, что первую неделю не желательно есть такие продукты, но многие их едят и входят в кетоз :-):

Настюха13

nun писал(а):

, масло подсолнечное чем не угодило?

Перебор омеги 6 . Лучше сливочное,кокосовое и топленое.

Иринка сказочная

Короче девочки, я вчера весь день в туалете провела :kli_ny:

у меня опять жидкий стул, я просто сносила туалет, сегодня с утра опять там :ny_tik:

не понимаю я, может не надо мне столько жиров есть, попробовать лучше Лоукарб, там жиров 60%
как только увеличиваю жиры, сразу проблемы с жкт :du_ma_et:

Иринка сказочная

Сегодня прошла 2 мильки :dan_ser:

вечером уезжаю на все выходные на дачу, пока погода наладилась :-):

на работе сегодня аванс, у нас наличкой выдается, так что буду развлекаться :hi_hi_hi:

Настюха13

Иринка сказочная писал(а):

у меня опять жидкий стул,

У меня такое было от свинины и семечек,я не любила раньше жирнягу, сейчас наверное уже привыкла ,да и травы много ем . 300-400гр. за раз.

Иринка сказочная писал(а):

на работе сегодня аванс, у нас наличкой выдается,

Такое еще бывает ?! :-):

Иринка сказочная писал(а):

так что буду развлекаться

Без пива ? ::yaz-yk:

Иринка сказочная

Настюха13 писал(а):

Иринка сказочная писал(а):

у меня опять жидкий стул,

У меня такое было от свинины и семечек,я не любила раньше жирнягу, сейчас наверное уже привыкла ,да и травы много ем . 300-400гр. за раз.

может и от жирной свинины, а я замочила миску шашлыка из свиной шеи на выходные :hi_hi_hi:

Настюха13 писал(а):

Иринка сказочная писал(а):

на работе сегодня аванс, у нас наличкой выдается,

Такое еще бывает ?! :-):

похоже только у нас, и зп тоже наличкой :nez-nayu:

Настюха13 писал(а):

Иринка сказочная писал(а):

так что буду развлекаться

Без пива ? ::yaz-yk:

без.. винишка взяла сухого ::yaz-yk:

nun

кстати да, точно, у меня тоже от свинины посещение кабинета весь день, а я думала от общих жиров, сейчас ем меньше свинины, чем в начале и все ок со стулом

Иринка сказочная: НУП

Кто сейчас на конференции