sm@le: Начнём...или продолжим?

Svet Lanochka

sm@le писал(а):

Я стараюсь соблюдать баланс БЖУ. Белки и жиры по 1 г на кг веса (т.е., до 63 г), угли 3-4 (т.е., 180-250, стараюсь до 200).

sm@le писал(а):

Так выглядят мною полученные КБЖУ на этой неделе:
Пн. 1696/101/64/181
Вт. 1649/111/40/210
Ср. 1615/115/34/214
Чёт углей выходит многовато (но в пределах нормы).. А жиров надо бы прибавить

Анна Солнце

sm@le
Привет! У тя белков много, жиров мало, и углей мало!!! Хотя у меня тоже часто белки по 100г получаются, но и жиров больше всегда...но жиры легко добрать, ложка масла или орешки/семечки и норма есть....А откуда ты норму углей взяла? Хотя у тебя калорийность низкая...тогда да , углей мало будет...

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
Жиров меньше 50г низя....

Malinka26

sm@le
я не учитываю БЖУ потому что считаю в приложении на телефоне, там не удобно это делать...
когда был Дион, то конечно отслеживала.
но повторюсь, я сейчас не планирую меню, а вбиваю по факту
понемногу учусь кушать интуитивно.

тоже в первой половине дня ем углеводы, во второй белки)) насыщаемость лучше)
когда у тебя последний прием пищи?

Авдотка

Привет, в ряды стройнеющих :pri_vet:-:

Svet Lanochka, эт я такая примерная после пред. недели (годовщина свадьбы, в гостях у мамы и просто как-то жралось много :smu:sche_nie:

)

Вес опять 63 и пять. Уже хорошо :so_happy:

Анна Солнце, углей у меня мало? :sh_ok:

Фиг знает..
Вот, какой коридор К пишет мне (я на него приблизительно ток ориентируюсь):
Кк 1680-1857
Б 126-139
Ж 56-62
У 168-186 :ne_vi_del:

Авдотка

Malinka26, и тебе прЮвет :-|-:

Интуитивно хорошо бы научиться :a_g_a:

Но мне пока это "не грозит" :-)

Ужин у меня с 20 до 21. В это время только домой приезжаем..

Анна Солнце

sm@le
Калоризатор сильно завышает белки, занижает жиры...не правильно рассчитывает коридор...занижает калорийность...

Svet Lanochka

sm@le писал(а):

эт я такая примерная после пред. недели

Да я имела ввиду другое: 1гр белка на кг у тебя выходит за сотню, а 1гр жира на кг у тебя то 64, то 40, то 34))) Неувязочка..

Авдотка

Анна Солнце писал(а):

sm@le
Калоризатор сильно завышает белки, занижает жиры...не правильно рассчитывает коридор...занижает калорийность...

Поэтому я и ориентируюсь примерно на расчеты К :-):

Дион мне считал:
Кк 1390-1740
Б 60-152
Ж 31-68
У 156-283

Эти значения и диапазон мне ближе (и результат на лицо и лице) :-):

В них и прицеливаюсь :-):

Авдотка

Svet Lanochka писал(а):

sm@le писал(а):

эт я такая примерная после пред. недели

Да я имела ввиду другое: 1гр белка на кг у тебя выходит за сотню, а 1гр жира на кг у тебя то 64, то 40, то 34))) Неувязочка..

Вот прально говорят - не всегда слышится то, что видится :ps_ih:

Плавают цифири, согласна))

Авдотка

ДевАчки, я сегодня была в 3-х зоомагазах. Консультаций получила многА :-):

После заказала все прибамбасы для своего питомца через инет (так дешевле и не тащить самой). Завтра Фсё доставят! А котеночка заберем завтра же вечером.
Моя рада и довольна, и ждёт завтра :chir_lider:

sm@le: Начнём...или продолжим?

Кто сейчас на конференции