Luchs
тогда стоит понимать, что во избежание его нужно грамотно рассчитать физ. нагрузку, калораж, БЖУ.

Ну почему все решили, что у меня не грамотно расчитано??
Меня устраивает мое меню, мой коридор и мои нагрузки на данном этапе.
Голодной я спать не ложусь. Чувство голода не терплю - сразу стараюсь поесть. Не обжираюсь, но и не клюю по ложечке, ем сейчас медленне, тарелку салата могу на час растянуть.
Если хочу- могу в обед супа и 300-350 грамм налить, и второе потом. Если не наемся, могу и за добавкой пойти.

Просто пареное, вареное, молочка поднадоели малехо.
Хочется выпечки - пиццы, картофеля фри, жаренного мяса. Но скорее хочется в мозгу, т.к. желудок полон мясом с овощами...

Luchs
Хочется жареного мяса, поджарьте, и я не шучу. Жаренное мясо по сути жир (масло) и собственно мясо. Берите курогрудку, сковорожу с антипригарным покрытием, налейте в сковороду немножко воды, жарим курогрудку на воде, дожидаемся пока выкипит вода, а мясо слегка подрумянится. Затем снимаете мясо и добавляете чайную ложку растительного масла. От одного раза ничего не будет

Спасибо за внимание и сочувствие, Оля!
Да пока мало новостей, сестра у дочки, боится к себе идти, полиция пока не объявлялась,
у них на такие дела 10 дней выделяют для разбирательства.
Вроде обещали сегодня-завтра с ее соседями поговорить.
Ждем пока продвижения дела в полиции.

Я вчера ни есть, ни спать не могла, душа болит.
Может весной вырвусь, съезжу.
Надо продумывать вариант ее переезда, но не все так просто, сама понимаешь.

Ведь жить ей нормально не дадут, а она человек душевнобольной, боюсь, что до психушки ее доведут, сволочи.
Она долго лет держалась на таблетках, в больницу не попадала, даже после смерти мамы, которая с ней жила.
А тут после смерти мамы нам пришлось квартиру мамы продать, чтобы сестру к себе перевезти (они в другом городе жили).
А на эти деньги в Ростове-на-Дону только и комнатку в коммуналке смогли купить, поближе к моей младшей сестре и дочке.

И вот соседи сволочные попались, кто ж знал, что так повернется?
Надеюсь, что полиция их припугнет, за избиение инвалидов можно и в тюрьму на 2-5 лет загреметь.

Но по хорошему, продумываем с мужем вариант покупки отдельной квартиры для нее.

Добавлено спустя 5 минут 34 секунды:
А у тебя сегодня, я гляжу, день дебатов в дневнике!

Много советов дают, как тебе питаться и жить.

Популярная ты личность!

Мой призыв ко всем: Люди, давайте жить дружно!!!

Вот я с Горлицей согласна - сколько можно что-то кому-то доказывать? Все взрослые люди, давайте не будем ссориться и спорить. Всем мира, любви и счастья!

Горлица, а Вашей сестре благополучия, чтобы все наладилось!

Огромное спасибо! Будем надеяться!

Да уж! Даете вы девчонки!!!! Я прям в шоке! Наверное надо стараться как то уважать мнение другого человека. Зачем ссориться на пустом месте? Вы все тут словно корову оспариваете друг у друга!

Подпишусь. Держу кулачки, чтоб все наладилось.

Я себе устроила очередной "день загрузки"
Для начала пожарила 3 стейка из постной свинины (на упаковке калорийность 152 ккал на 100 гр и жира капелюшечка) - на горячей сковородке совсем без масла. Думала один мне - два других сыну и его другу.
Но мальчишки отказались (они за полчаса до этого себе сами пожарили)
Итого я взяла из них 2 и с огурчиком и помидорками

На полдник сына отказался и от оставшегося одинокого стейка, а я чего то не отказалась, положила на булочку (30 гр) и

на ужин сделала на пару лосося под лимонным соком и перчиком (150 гр), на гарнир картошка на пару (150 гр).
И к ним соус с шампиньонами *100 гр). Заменила сливки и сыр в соусе творогом - все равно вкусняшка получилась.
Наелась, и все равно несмотря на съеденных сегодня 400 граммов (в сыром виде взвешенно - готовых гр 300) стейков, булочки, сладкого сливочного кефира, и лосося с картошкой у меня не выходит больше 1560 ккал. Белков на сегодня 107, жиров 65,5 Углеводов 132. Все в коридоре и все в норме.
Добирать калории просто так - каким нибудь маффином?? Я считаю это абсолютной глупостью. на орехи аллергия, да и жиров на сегодня уже достаточно.

Вот зашла поздороваться, а тут такая животрепещущая тема - постная свинина. Как она хоть выглядит-то? Я в этот миф слабо верю...
А идея со спортивными заданиями с первой страницы канула в Лету? Жаль, симпатичная была идея.