Доброе утро.
Сегодня организм выдал бонус - 83,3. Вчера было 84,7.
Все было как обычно. Питание. И на работе никто нервы не трепал.
Наверное организм решил показать, что не все со мной потеряно.

ЯВолнаНоваяВолна
Тебя не убедили в терминологии. Не важно, как это называется, просто слово короче, чем слово "загрузочный день". Главное суть - однодневное повышение калорийности для разгона метаболизма, которое проводится регулярно. Это если ты собираешься быть на диете долго, а не месяц-два и все бросить. И это очень полезно не только в плане разгона метаболизма и избегании плато, но и вообще приспособить свою диету к жизни. За год будут праздники, дни рождении, приглашения в гости и пр. Если ты худеешь, то это не означает, что ты становишься социально не активной. Да, будешь избегать каких-то сильных излишеств, но все-равно эти застолья существенно отличаются от твоего рациона и коридора калорийности сейчас. А при регулярных читингах твой организм уже не будет так на них реагировать и назад тебя не будет отбрасывать в весе.
И это только кажется, что если ты сейчас ешь на 1100 кал, например, то съесть на +500 кал тебе трудно. Не будет плохо, и живот не растянешь, если подойти грамотно. Например, выпей утром, натощак или после первого завтрака 1 столовую ложку подсолнечного масло (полезно), ты этого не заметишь, и сытости не прибавит так уж, чтобы ты потом есть не могла - это будет +150 ккал. Чуть прибавь в весе сыра, съешь не 30 г, а 40 гр, на самом деле, то же не особо скажется на твоем желудке и т.д. И съешь одну маленькую по весу "вредность" если хочется в первой половине дня. В общем, +500 Ккал, например, легко прибавляются и не особо увеличивая порции. И это действительно помогает раскручивать метаболизм.

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:
Л_и_л_и_я
Такой приятный бонус, здорово!

Доброго мне утра! Выбита из равновесия и чуть не потеряла терпение. Оглянулась на происходящее:
У меня все хорошо. Встаю каждое утро с улыбкой, постоянно хорошее настроение. Еда, сон, образ жизни доставляют мне удовольствие. В семье все замечательно. Благодаря снижению веса уже избавилась от нескольких спутников ожирения в сфере здоровья и самочувствия. Меня сейчас ждет стадион - я иду ходить и получаю от этого удовлетворение.
Мой коридор калорийности и вес идут на встречу друг другу плавно и безболезненно. Я не насилую свое тело и свой дух. Я все делаю правильно. Я бы сказала, что у меня все отлично! Пока... и... буду решать проблемы по мере их поступления.

Добавлено спустя 58 секунд:
Л_и_л_и_я
С отвесиком! Рада за тебя!

Наташа, Юля, спасибо большое за поздравление.
Почему-то я думаю, что завтра будет плюсик, но главное я увидела как может быть.
Тоже хочется больше ходить. Одно время даже хотела купить шагомер. Но ходить как-то не получается совсем. Летом еще хоть дача. А зимой вообще на улицу неохота высовываться с нашей погодой

ЯВолнаНоваяВолна
Переодическое повышение калорийности - позволяет не дать организму привыкнуть к калрийности и начать перестраиваться на жизнь на калорийности повседневную. Организм приспосабливаеться. И потом стройнеем мы не на сколько-то в день, а в течении недели, месяца и т.д. тоесть теже 500 ккал в плюсе раз в 10 дней всего 50 ккал к своей калорийности каждый день. В свое время когда сидела на подсчете, так калорийность была не постоянной. от 1500-2200 ккал. И худела я замечательно)))

Вернулась. Сижу у компа - ножки в гидромассажке, попиваю зеленый чай - ляпота!
Замерила еще вчера школьный стадион - в нем оказалось всего 250 шагов. Моячить 40 кругов пока не наберется 10 000 нудно. Поэтому отказалась от подсчета шагов в пользу ходьбы в течение часа. а вот посчитать сколько за этот час я прошла кругов нужно разок.
Покрытие там резиновая крошка да и кросовочки показали себя неплохо (пожалуй только малек тепловаты они для такой погоды - но ничего завтра уже +5 всего обещают) - стопы остались довольны. А вот суставы с левой стороны хрустели к концу - ток в путь. Не болели и не доставляли дискомфорта, но хрустели слева все! - Даже в нижне-грудном отделе позвоночника что то подхрустывало время от времени. Сначала я подумала, что это из за того, что у меня левая ноженька была поломанна и функционально не полноценна. А потом еще пришло в голову, что ходила то я и вчера и сегодня с поворотом влево. Ну а круг довольно небольшой и возможно как то кособочилась. Завтра попробую ходить в обратном направлении - погляжу.
Отругала себя за то, что не позавтракала с утра. Не потому, что голодная, а по тому, что теперь придется всю эту пищу запланированную на сеодня есть за меньшее количество времени. Завтра исправлюсь - откушаю хоть чего нибудь за час до ходьбы.

Молодец прямо! Я наверное тоже начну ходить-)

ЯВолнаНоваяВолна
Ты не волнуйся. Мы же не ругаем твой метод, а просто пытаемся рассказать что-то на долгострочную перспективу. Я ввела загрузку только после 2-х месяцев своего режима.
Сейчас обдумываю вот как ales написала - перейти на непостоянную калорийность от 1500 до 2200.
А с ходьбой вообще молодец, это хороший способ. Пойду собираться на ме-е-е-едленную прогулку со своими собаками. Я то всего полтора километра прохожу и жутко довольна.

Наталья 77Ку-ку!

А я пока убегаю на работу. до ужина надеюсь вернуться-)))