===

Nanika
я тоже на йогу ходила, но со спиной только хуже получалось. А вот после силовых, ТТТ спина (поясница) практически не болит!

Меня тоже хатха-йога укладывала на неделю. Наника, попробуй фитнесс-клуб с бассейном.

ой...я сначала зал выбирала...потом кроссовки... потом форма понадобилась, без неё ни куда...
В итоге когда решилась, стала ходить в старых кедах, майке и лосинах обрезанных А по поводу спины - найди СВОЕГО тренера...которому доверишь свою спинку... Упражнения на укрепление мышечного корсета и пр...
У меня 4 месяца занятий в зале дали хорошие результаты, по подтяжке всех висячих мест (кроме сисек конечно ) Но потом я устроила четырех месячный перерыв, и прийдя снова в зал Лена мне сразу сказала - В весе ты не прибавила - молодец! А вот талия и руки поплыли... И занимаюсь я сейчас с таким трудом, все болит жуть... А помню последние тренировки до перерыва обижалась что мне веса не увеличивают и тренировки казались легкими... Ну ни чего абонемент сделает свое дело
А еще хотела добавить... У меня коллега есть, девочка 28 лет занимается в тренажерном зале 4 года шикарно выглядит ростом не большая и при этом весит 66 кг! Но вот у кого жира мало так это у неё! Все так гармонично подкачено, рельеф очень красивый. Да ..если ты хочешь сказать про возраст, то есть еще одна знакомая постарше нас с тобой года на 4 то же со спортом дружит так вот она первая кто мне говорил что главное не цифра веса...Не важно 68 или 62 главное как ты выглядишь в этом весе. Ну и ты же знаешь что мышцы тяжелее жира? так что рисуя рельеф можно как раз прибавить в весе но все на свете подтянуть (кроме сисек )

я прочла весь дневник! ХОЗЯЮШКА--ТЫ ПРЕКРАСНА..но..не бросай йогу! у меня муж со своей кривой спиной...лет 20 занимается хаткой..и бывает через боль и т д .но делает свой комплекс! и помогает! может нагрузка велика??

Nanika
Приветик!!!Фотка супер твоя!!!молодечик!!!

Nanika
Приветик!
Ровно три рабочих дня, с небольшими перерывами на работу , ушло на чтение твоего дневничка...Что могу сказать - один сплошной восторг!!
Ты умница...такой результат..такая работа над телом...Супер просто!!
Смотрю и мотивируюсь на возврат к спорту...

===

Ну не знаю, мне интересно было!

Мне надо...мне правда надо!
После нескольких лет тренажерки и кардио я бросила спорт из-за спины, потом похудела на 8,5кг без физ.нагрузок. Как результат - мышцы тонус потеряли..то бишь само "тельце" нормальное, включая живот и бока, а вот руки (трицепсы), ноги и задница выглядят не ахти, правда. Надо их укреплять и подтягивать..

Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:
Когда тело загорелое, то ноги еще как-то получше выглядят...А вот трицепсы это не спасает
Так что пинаю себя изо всех сил, чтобы начать..

Добавлено спустя 38 секунд:
И тело деревенеет потихоньку...надо растягивать его

Nanika


так я ж и пишу--делай другой комплекс...не знаю..но он(муж)делает, даже когда не особо хорошо себя чувствует..но без фанатизма а про травму твою читала..наверное надо к доктору выздоравливай!и не бросай нас я мотивируюсь от тебя!