selena: Избыток пищи мешает тонкости ума

selena

Интересные факты и фразы о сне

1. У слепых от рождения нет фазы БДГ (Фаза быстрого сна, быстрых движений глаз — БДГ), им снятся звуки и ощущения.
2. Сон есть только у теплокровных.
3. У дельфинов и китов большие полушария головного мозга спят по очереди — эти млекопитающие спят «наполовину», продолжая активно плавать и дышать. (http://www.biogimnastika.ru)
4. Человек видит сны в среднем на протяжении шести лет своей жизни.
5. Люди могут спать с открытыми глазами.
6. Идеальный промежуток для того чтобы заснуть — между 10 и 15 минутами. Если вы засыпаете быстрее, значит у вас есть недостаток сна, а если вы засыпаете после 15 минуты, значит вы недостаточно устали за время бодрствования. (travel.obozrevatel.com)
7. Причиной каждого шестого ДТП является усталость водителя. (NRMA)
8. Общая температура тела и фазы сна тесно связаны. По этой причине в жаркие летние ночи качество сна падает — сон становится поверхностным и беспокойным. (travel.obozrevatel.com)
9. Яркое освещение от светодиодных ламп белого цвета слишком активно подавляет синтез мелатонина в организме человека (в 5 раз активнее, чем желтый свет от обычных ламп накаливания). Длительное воздействие яркого искусственного освещения ночью способствует уменьшению количество мелатонина — это может стать причиной возникновения злокачественных опухолей. («Men’s Health», http://www.mhealth.ru)
10. «Вы должны время от времени спать в перерыве между ланчем и ужином, причем без каких-либо полумер. Снимите одежду и ложитесь в кровать. Я всегда так поступал. Не думайте, что вы сделаете меньше работы. Это ошибочное мнение людей, которые лишены воображения. Вы будете способны достигнуть гораздо большего» (сер Уинстон Черчилль).
11. «Если я десять часов не посплю, то ничего придумать не смогу» (Альберт Эйнштейн).
12. «Мне столько всего надо сделать, что лучше я пойду спать» (Роберт Бенчли).

madonna

Привет, Селенушка! :-|-:

Ты всё учёные эксперименты проводишь? :-)

Я тоже думаю поэкспериментировать в следующем месяце. Пока обдумываю, потом поделюсь.

selena писал(а):

а если вы засыпаете после 15 минуты, значит вы недостаточно устали за время бодрствования. (travel.obozrevatel.com)

А бывает так устанешь, что сил нет, а чтобы уснуть - ну ни в какую! :ps_ih:

А вообще, мне больше всего вот это понравилось:

selena писал(а):

«Мне столько всего надо сделать, что лучше я пойду спать» (Роберт Бенчли).

Mislead

11. «Если я десять часов не посплю, то ничего придумать не смогу» (Альберт Эйнштейн).

мне вот это понравилось :-)

selena

Привет, девочки!
Бегом пишу очередной замер и несусь на работу...

Определение величины коррекции значения веса на 1 час
время замеров (сна) - одинаковое с 22.30 до 5.00

17.09 замер №1 условия стандартные
-1 кг за 6,5 часов сна = -154 гр/час

18.09 замер №2 условия - ужин обильнее обычного (видимо, этот замер брать в расчёт нельзя, оставляю для истории)
-300 гр за 6,5 часов сна = -46 гр/час

19.09 замер №3 условия стандартные
-400 гр за 6 часов сна = -67 гр/час

20.09 замер №4 условия - удалось лечь в 21.00 :sh_ok:

-400 гр за 8 часов сна = 50 гр/час

Всё больше убеждаюсь, что никаких 100 гр/час у меня нет.

warda

selena,привет!!
я подобные расчеты тоже делала, правда давно.результат-как у тебя примерно...
у меня вообще за ночь больше 600-700гр. не бывает. а то и 400 может быть всего :nez-nayu:

пару раз вообще с каким весом ложилась, с таким и просыпалась... :nez-nayu:

считаю нормальным сном,когда к 23-00 засыпаю, а в 6-00 встаю... но так получается не всегда.. бывает и за полночь укладываюсь,и вставать приходится чуть ли не в пять..
да по другому(т.е. больше спать) уже и не получается! а если и получается-начинается бессонница..как будто переспала!

selena

warda писал(а):

а если и получается-начинается бессонница..как будто переспала!

и у меня так! Но при этом я ещё и ~~хреново~~ плохо себя чувствую. И к пятнице - ходячий труп! Но пока не вижу, как решить эту проблему. Детей в 21.00 не уложить, а если (о, счастье!) удаётся мелкого загнать в кровать, то всё равно ещё минут 30 читаем книжки, а потом 20-30 мин засыпает (в садике ведь есть тихий час и ему хватает сил до поздна носиться по квартире!). Надо продержаться до школы...а там начнутся новые проблемы :ps_ih:

Lenysja

selena писал(а):

Lenysja писал(а):

ты хоть высыпаешься?

мне подходит режим сна с 23.00 до 8.00 но это несбыточно :cry_ing:

Приветик!да уж... мне вот нужно 8 часов спать, тогда я себя на все 100% супер чувствую :a_g_a:

Ну ты хоть в выходные отсыпайся что ли :du_ma_et:

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
У меня в основном 500 гр уходит ,иногда больше. Очень редко -меньше :a_g_a:

Lenysja

selena
:-|-:

selena

Всем привет!
Эта неделя заканчивается опять "с нулевым" результатом из-за глобальных нарушений. 100 ккал ежесуточного бонуса не сняли приступ дикого голода...Ладно бы просто сильно есть хотелось, так ведь ещё и голова кружится...это на 2000-2300 ккал. Не пришлось бы идти кровь на сахар проверять, совсем уж не понятные ощущения.

Решительно решила эту неделю устраивать отбой в 21.00 Если самочувствие в результате улучшится, значит всё дело в крутом недосыпе. В таком состоянии удержание веса - просто достижение.

selena

Отчёт: 13 неделя

режим -200 (смена режима)

Типичный вес предпоследней недели 60,06 кг
Типичный вес последней недели 60,06 кг
Недельное изменение веса - 0 гр
Средняя калорийность предпоследней недели 1840 ккал (план 1840)
Средняя калорийность последней недели 2132 ккал (план 1800)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1890 ккал

бонус 100 ккал

selena: Избыток пищи мешает тонкости ума

Кто сейчас на конференции