.

.

.

.

До завтрака ты жила на своих ресурсах, где-то жирок топился, где-то собственные белки в расход шли. А потом ты стала есть и организм сразу включился в режим "о, нас кормят, давай съедим побольше, а то вдруг опять голодовка будет". Вот затем и придумали дробное питание, чтоб организм не понял, что ему не додают.

Это общепринятая теория.

А как по мне, купи салат айсберг ,или укроп с петрушкой возьми грамм по 10-15 г. А на десерт запеченное яблоко или тыкву. Клетчатка даст тебе нужное насыщение надолго. Обмани его, организм свой, не дай ему шанс.

.

.

А клетчатка вообще способна давать насыщение?
Я без мяса как-будто и не ела))

А что у нас с инсулином?

Конечно одна клетчатка это ни о чём.
Формула сытости : сложный углевод+клетчатка+белок+ чуток жира. Вот если сделать в течении дня три приёма пищи по формуле сытости, то легко держать дефицит калорий. Перекос в ту или иную сторону по БЖУ 100% даст голод. Ну или вообще поесть только простых углеводиков.

Добавлено спустя 6 минут 39 секунд:

Там ещё зависит от жёлчного, если повышен билирубин, то надо разбивать еду на 4 приёма пищи.
Если есть гастрит, то тоже лучше четыре.
Строго 2-3 приёма пищи не всем показано. Кстати, на дробном питании пища лучше усваивается маленькими порциями, а при двухразовом питании еды много, не все организмы справятся с пищеварением, недостаточность соляной кислоты и ферментов не позволит полноценно переварить еду.