план белково углеводного чередования состоит из четырех дней. Круг в четыре дня повторять не менее двух недель. В идеале - месяц. Калорийность снижена не случайно - для министресса организму - так называемой перезагрузки. Для дополнительного контроля над успехом настойчиво рекомендуется снять основные замеры сантиметровой лентой своих проблемных зон в начале курса и в конце. Я пока прошла только один круг БУЧ - первый день самый сложный. И основной рацион я соблюдаю не жестко, но тренера этим не расстраиваю Так, что кому видится это полезным - в путь!!!



пьем воду беспристанно... не менее 2,5литров в день.

Четвёртый день - смешанный (повторяем наш обычный план питания№ 1 или 2, количество мяса рекомендую слегка уменьшить)

если нужны файлы в формате doc. пишите в личку - скину.

как еще инфу выложить - фантазии не хватило.

Кидай мне меню

С победкой!

Ой, УРРРРРРРРаааааааааа!!!! спасибо за поздравления и за медали и награды - оченно я горда и довольна!



Светик, че-каво не пОняла я, куда кидать? а то кину, да не тем, да не в того... конкретизируй пжл...

всё ужо не надо..

вот правильно говорят в армии: когда получишь задание - не торопись его выполнять...

молодец, что сама справилась!

прими мои тоже поздравления, все так круто-круто у тебя

спасибо, Олен!

Кто в отчетный день не объявился?