Лерыч
Приветик, ничего страшного, с непривычки голова закружилась))) у меня по первости точно так же было И делать нужно натощак, утром за час до еды. Наташа еще делает прям перед сном, я иногда, когда найдет вечером))) а вот утром регулярно. Довольна, головокружения после первой недели вообще не беспокоят) Так что дерзай) все получится

Да, Лерчик, все пишут что сначала кружится голова, и делать нужно утром, натощак. Ваще это ВЕЩЬ. Я вакуум делаю для живота, сначала та-а-ак голова кружилась, а сейчас все в норме. Небольшой дискомфорт - не повод отступать, просто будь осторожна и контролируй свое состояние.

Девочки выбрала сбалансированное№1, умеренное сжигание жиров и низкая активность....И вот мои БЖУ...
Я долго думала чем набрать полезные жиры и вот нашла такую табличку....Скидываю меню...
Девочки не смейтесь....Щи щавелевые наварила много, и все отказались его есть,кушаю щи 3й день одна...Но завтра я его доем)))Зато нет яиц и сыра))

В каких продуктах содержатся полезные жиры
Рубрика: Полезные продукты
В каких продуктах содержатся полезные жиры
Нормой для женской потребности является 57 грамм жира в день. Добывать его нужно из рыбы и растений. Мы подготовили для вас целый перечень продуктов, которыми следует заменить красное мясо, сыр и сливочное масло.
Авокадо: в одном плоде – 50 ккал и 9 грамм жира
Оливки: в десятке крупных – 25 ккал и 5 грамм жира
Оливковое масло: в столовой ложке – 120 ккал и 14 грамм жира
Семечки: в пригоршне – 116 ккал и 16 грамм жира
Подсолнечное масло: в столовой ложке – 90 ккал и 14 грамм жира
Грецкие орехи: 8 штук – 196 ккал и 18 грамм жира
Миндаль: в пригоршне – 183 ккал и 16 грамм жира
Лосось: кусок с ладошку – 183 ккал и 9 грамм жира
Сельдь атлантическая: 80 грамм – 198 ккал и 14 грамм жира.

Добавлено спустя 3 минуты 32 секунды:
Каждый день хожу в магазин за новыми продуктами....Дорогое это наше ПП...

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
CharmingSmail

Спасибо....
Попробую обязательно натощак...

Лерчик, какая же ты умница! Мне очень менюшка понравилась, не знаю, что остальные свидетели ПП скажут, но мне придраться не к чему. А ты видела, Малюска твой коктейль пьет, я только что была у нее!

Лера, я дала ссылку на комплекс занятий по оксисайзу, по которому я занимаюсь, у Наники в дневнике. Про американку я эту знаю, но у нее самая первая техника довольно сложная для новичка, я по ней не занимаюсь.

По поводу нормы жира для женщин. Из списка, который ты выложила, однозначно убрать авокадо, семечки, орехи (сейчас меня побьют) , сельдь. Если их употреблять часто и много, то худеть ты не будешь.

Ну да если сыр, то 70г а чего рот пачкать Лерчик, орехи по 5шт, через день, жиры даже очень полезные и необходимые для женского здоровья, в терапевтических дозах, а не по типу пожрать И очень тебе рекомендую по поводу оксисайза заниматься по системе Наташи. Она очень конкретно все объясняет и дает отличные ссылки. Мне кажется это именно то, что тебе на данном этапе отлично подходит. И по дороговизне ПП. Совсем не обязательно выбирать самые дорогие продукты, можно составлять менюшки с учетом бюджета. Без авокадо ты точно можешь обойтись, ложка подсолнечного масла в салат и проблемы нет, креветки я покупаю очищенные замороженные, они намного дешевле, пакетика хватает на 3 раза, прекрасно хранятся в морозилке. Овощи часто использую заморозку, особенно когда времени совсем нет, они дешевле, и в морозилке всегда запас, разных. Грудка индейки дороже куриной, но это цена за килограмм, я же использую 150г и не каждый день. За продуктами хожу раз в неделю, забиваю холодильник, ну потом если творог или хлеб купить это уже копейки. Зелень не забывай, я покупаю гигантские пучки, мою, обсушиваю от воды, режу и храню в стеклянной банке (не утрамбовывать) с крышкой, три-четыре дня отлично сохраняется, каждый день возится нет времени.

Ирон
Ну про авокадо и семечки я и сама понимаю.....я посмотрела сколько в семечках калорий.....ужаснулась...
Поэтому мне и без них нормально...,
По поводу взвешивания.....утром проснулась....думаю настроение потрясающее,легкость невероятная..... сделала обмеривание и увидела что с объёмов ушло по пять сантиметров)))Ехууууу.....ну и взвесилась естественно (грешна)))), 106.1...т.е. 900 грамм убежало))У мамы вес 122 кг ....

Ирон про терапевтические нормы усвоила))


Natalina-Natalie
Я попробую эту процедуру завтра натощак.........что то я забыла про это сегодня и уже налопалась каши с курагой)
(Овсянкой между прочим))))))

Ирон
О, нужно взять на заметку про травы и зелень, а банки где хранить? в холодильнике или можно на подоконнике оставить?
Лерыч
И какие впечатления от овсянки?
Natalina-Natalie
Наташ, читала у тебя в дневнике, что ты ищешь приседания, где икры не задействованы? ты нашла что-нибудь? Я посмотрела картинку попца у тя в дневнике тож хотю, но вот икры не хотю)) если есть что посоветовать я буду оч признательна

Лерыч
ну вот, видишь, ты очень быстро научилась "зеленому меню", и учла все рекомендации

Малюска
Агась)))Не научишься тут...
Вон с битами грозятся приехать и отметелить)))

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
CharmingSmail

Ну не так что бы самые приятные)))Но с курагой есть можно))
В трех магазинах была сегодня и в четвертом нашла молоко жирностью в 1,5 %...