Сделала сегодня замеры, за месяц ушло:
с талии2см
с живота 1см
разница между обхватом бедер и живота выросла до 3 см(ОБ>ОЖ). Долго были равны между собой, потом была разница в 1-2 см.
Другие обхваты остались прежними, вес тот же.
Так то я в ожиданиях КД, поэтому расчитываю отвес все же увидеть.
То что объемы уходят именно с талии это хорошо.

Чето я подсела на бананы, практически каждый день съедаю на полдник один банан с творогом, бывает еще утром с геркулесом съедаю. Отказаться чтоли пока от них? Или сократить?

Еще недели две каждый день вечером сьедала в салате одну большую луковицу репчатого лука, до жути хотелось.
Я то на пюре яблочное подсяду, то на лук.
По утрам сейчас варю кофе с добавлением какао, до этого по утрам пила кофе с 2 квадратиками горького шоколада. Такой кофе вроде как подавил тягу к шоколаду, я очень рада, тк даже два квадратика сильно портят картину БЖУ.

Ну все теперь хочу яблочное пюре и лук одновременно, зачем вспомнила...

"Фрэнсис как-то спросил своего тренера, могут ли они позволить себе выходной в воскресенье. И тренер ответил ему: «Бог создал мир за шесть дней, а на седьмой он отдыхал. Думаешь, ты сможешь создать что-то лучше?»"

Про обмен веществ http://dom-trening.livejournal.com/
Разгоняют:
1. Силовые тренировки
2. Интервальные кардиотренировки
3. Чистая вода - минимум 2 л в день
4. Вкусное разнообразное сытное питание сбалансированное по бжу, витаминам и микроэлементам
5. Достаточное количество сна
6. Позитивные эмоции и высокий жизненный тонус.
7. Кратковременные сильные стрессы
8. Водные процедуры: контрастные или холодные
9. Массаж (за счет активизации кровообращения)

Тормозят:
1. Голодовки, диеты с сильными ограничениями и питание ниже нормы калорийности, несбалансированное; особенно существенный недостаток белка и углеводов.
2. Отсутствие фитнеса (особенно при существенных ограничениях в питании)
3. Долговременные стрессы, депрессии, психологическое напряжение, пессимизм, самоуничижение, неуверенность в себе, нелюбовь к себе - в общем все, что угнетает жизненный тонус
4. Нехватка чистой воды, обезвоживание, "выгон лишней воды"
5. Недосып (еще и аппетит усиливает)
6. Заболевания, выматывающие организм (особенно хронические)
7. Долгие перерывы между приемами пищи (особенно между ужином и завтраком)

Догнала и перегнала я свой информер. 66,6.
НАКОНЕЦ-ТО

Ну тыц как всегда молодчага! Продолжаешь в хорошем темпе, не даёшь себе слабины. Правильно я считаю.
Про обмен веществ я тут тоже как раз хочу немного поанализировать своё питание и прочие факторы. Воспользуюсь твоим материалом - скопирую себе. Окей?

Эмма Рубан, копируй без стеснения

Кстати я бананы перестала есть.

rida
Я тоже бананы не ем. Предпочитаю апельсины и то в салате с сельдереем. Сливы хороши крупные. Яблоко с морковкой здорово сочетается.

Привет. Вот это тоже себе забиру... Теперь я понимаю почему вес встал. У меня хронический недосып... Ведь тренюсь я в 5 утра, поэтому встаю пять дней в неделю в 4 утра... Как следствие, - после обеда жутко рубит в сон. И никакое частое пятиразовое питание, я так понимаю, не поможет... Заинтересовало вот что: интервальные кардиотренировки. Что это?