я с круп начала, но мне сказали, что это и послужило рывку на 4кг, нужно белок и угли(сырые) к примеру творог и фрукты, если как ужин то немного крупы грамм 30гр и свежие овощи зеленного цвета, больше клетчатки в них. Сейчас китайской повышаю(о китайской капусте), также девушка одна сказала, можно соусы делать из творога и зелени и повышать этим калораж= салатная добавка. ты же еще после 18.00 не ешь, а это ужастик по мне

d@rling
Ешь, как цыпленок И откуда может быть привес?
У меня больше за день выходит калорий. Если меньше ем (особенно без мяса), то не хватает сил ни на учебу, работу, ни на тренировку. Уже пройденный этап, иначе срываюсь и лопаю всё подряд

REDIKA
у меня по утрам всегда каша, на ужин творог и в течение дня 3-4 яблока
Пожалуй, значит, овощи добавлю
Naila
это сегодня я сократила, разозлилась из-за привеса. А повысила до 1100, т.е. на 100 ккал и вот сразу привес

ну можно два яблока заменить более калорийными фруктами или полтора, попробуй фруктовый салат с йогуртом или кефиром....ну как вариант овощи зеленные д.б.( капуста белокачаная, китайская, огурцы, сельдерей, зелень( шпинат, руккола, укроп, петруха, перо лука, кинза и т.д.)
Я сыр по утрам, если честно, добавила и мне нравятся бутеры с сыром, но в меру конечно. Сыры люблю прибалтийский=меньше процент жира

Весы наверно врут. . . Не расстраивайся... У меня коридор на много больше теперь. (1296- 1518). Думала начну вес прибавлять, а получается наоборот, уменьшается. Может организм бунтовал раньше и вес стоял.

Приветик!

Это не привес у тебя, своей низкокалорийкой ты разучила свое пищеварение переваривать такие объемы, вот и застоялась пища где то там... Подожди не много, пусть организм привыкнет к новым условиям, начнет работать в полную силу и тогда вес вниз попрет.
Naila все правильно написала, у меня было все с точностью точно так же

Да, кстати,
ты не делай выводы после 1го дня

Все ок будет!

Все равно неправильно...
Я на выходных всегда превышаю свой рацион, а привесов нет, а тут сознательно увеличила и нА тебе...
Ну сегодня на ужин творог еще добавлю, получится всего в районе 1000 ккал.
А на завтра уже шоколадку купила. Надо встряхнуть.

Добавлено спустя 57 секунд:
Re: d@rling: Красивой быть не запретишь, или в погоне за мечтой
Я очень от весов зависима Не зря, наверное, весы по гороскопу...
И когда такой несправедливый привес 400 гр (который при моем весе весьма чувствительный), я не могу смириться с этим и ждать...

Это организм после голодовки стал накапливать, пока дают... Потом расслабится, и начнёт отвешивать. Надо было недельку-две понаблюдать. Не расстраивайся!

Лелёк
да ну какая голодовка...Я уже сколько времени так питалась и не голодала, да и 100 ккал лично для меня роли не сыграли даже