sapfira76: путь к красоте и здоровью!

СолнцеЗай

Superstar писал(а):

СолнцеЗай писал(а):

А завтраки из яблок и кефира для нас самое то!!! :co_ol:

Честно говоря, не слишком хороший завтрак для желудка :ne_ne_ne:

ну,если это третий завтрак -то очень даже ничего!!! :-)

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:

sapfira76 писал(а):

всем привет!

у меня пичалька (как говорит мой младшенький :-)

)... я в плюс пошла... при этом ем в пределах коридора... правда дело к КД близится...но еще дней 8 до них....вроде как рановато....обычно дней за 5-6 начинается наборрр потихоньку.... в общем сижу обиженная

на завтрак каша рисовая была
на обед картошка с капустой тушеная
на ужин творог или мясо не знаю...чего захочется кароче
на перекусы яблоки

Привет!
Пичалька -такое слово веселое получилось,правильно он его у тебя произносит :so_happy:

Оооо,рисовая каша -это же все,жиры за весь день,небось,сразу проела???? :-)

Добавлено спустя 59 секунд:

sapfira76 писал(а):

Superstar писал(а):

Слушай, а у тебя получается белки набирать?

нет...я их вечно недобираю! а если белки в норме то начинаются запоры...кишечник совсем плохо себя ведет... и я вообще чувствовать себя начинаю как-то не очень...такое ощущение что эти нормы белка не для моего организма...я могу неделями не есть мясо и чувствую себя отлично....а вот если есть много мяса то бееее....не знаю как объяснить

Так творогом можно добрать белочки,или куриным белком. Пусть не всю норму,но все-таки...

sapfira76

так...пичалька продолжается...опять 69... отписалась в конкурсы...пусть мне по буйной голове настучат

скачиваю сижу фитнес-тренировки...буду привыкать заниматься...и нефиг отговорки искать :de_vil:

СолнцеЗай писал(а):

Так творогом можно добрать белочки,или куриным белком. Пусть не всю норму,но все-таки...

я и набираю их в основном молочкой, творогом, сыром, яйцами (куда вот придумать желтки девать :-)

) ну и растительные белки опять же

sapfira76

так... прошла 3 мили с Лесли... сижу чешу репу... как посчитать расход ккал....отнести ее к аэробике легкой или интенсивной...или еще куда... в общем написала что 300 ккал

Superstar

СолнцеЗай писал(а):

Оооо,рисовая каша -это же все,жиры за весь день,небось,сразу проела???? :-)

Откуда в рисовой каше все жиры за день? :sh_ok:

Добавлено спустя 52 секунды:

sapfira76 писал(а):

нет...я их вечно недобираю! а если белки в норме то начинаются запоры...кишечник совсем плохо себя ведет... и я вообще чувствовать себя начинаю как-то не очень...такое ощущение что эти нормы белка не для моего организма...я могу неделями не есть мясо и чувствую себя отлично....а вот если есть много мяса то бееее....не знаю как объяснить

Хм...так, может, тебе норму белка для себя поменьше поставить? :du_ma_et:

sapfira76

Superstar писал(а):

Хм...так, может, тебе норму белка для себя поменьше поставить?

у меня бжу 30*20*50.... типа самый оптимальный как я начиталась... если белка убавить то что добавить? жиры или углеводы? :-)

Superstar

sapfira76
Ну вот я себе сама ставлю низкобелковую, и многим советую, по крайней мере, на первых порах.

СолнцеЗай

Superstar писал(а):

СолнцеЗай писал(а):

Оооо,рисовая каша -это же все,жиры за весь день,небось,сразу проела???? :-)

Откуда в рисовой каше все жиры за день? :sh_ok:

Из калоризатора :-)

В 100 гр. рисовой каши на молоке 16 гр.жиров. Если с утра поесть 200 гр.кашки, при коридоре калорий около 1500 (у меня вот жиров получается в день должно быть до 36 гр), то на оставшийся день только 4 граммика жирка остается...

Добавлено спустя 53 секунды:

sapfira76 писал(а):

так... прошла 3 мили с Лесли... сижу чешу репу... как посчитать расход ккал....отнести ее к аэробике легкой или интенсивной...или еще куда... в общем написала что 300 ккал

Молодец,хорошее начало недели у тебя!!! :cool_cool:

Главное,не останавливайся,введи занятия в систему!!!

Superstar

СолнцеЗай
:sh_ok:

Забавно, что в обычном белом рисе (крупе) я не видела жира больше 2 г на 100 грамм. Даже если молоко 3.2%, то всё равно больше 5-6 г жира на 100 г не набирается. :du_ma_et:

Тут только если масла прилично положить.

sapfira76

СолнцеЗай писал(а):

Молодец,хорошее начало недели у тебя!!! Главное,не останавливайся,введи занятия в систему!!!

воооот...это самое сложное! :-)

ну да если в кашу масло не класть, то там не так уж много жиров....тоже самое о любой другой каше можно сказать...главное масло туда не класть вообще или немного и не сливочного а растительного

Superstar

Я вообще не могу масло есть, по чуть-чуть ем с бутербродом или же ещё в чем-то редко, но в кашу не кладу, каша для меня хороша в своем натуральном, так сказать, виде. :smu:sche_nie:

sapfira76: путь к красоте и здоровью!

Кто сейчас на конференции