Иринка сказочная: НУП

Настюха13

Иринка сказочная писал(а):

на обед: котлеты свиные, цв.капуста жареная с яйцом на топленом масле+соленые огурчики
на ужин жареная свинина с кабачком, св.овощи с ол.маслом и сало

Вкусненько как :-):

Иринка сказочная писал(а):

сижу пью кофе с мякотью кокоса

Ни разу не ела кокос.

nun

Olga-Volga писал(а):

Это чтобы так жиры наесть (до 60-70) сметану надо крынками в себя заливать :-)

, как же вы интересно питаетесь.

сметана как раз не очень для набора жиров, а вот сало, грудинка,яйца, самое то :-)

Ира, менюшечка вкусная, я голодная, пойду обед себе готовить :hi_hi_hi:

Кокос как по КБЖУ? Я не смотрела. А так идея отличная, кофе с кокосом :so_happy:

Ирали

Иринка сказочная писал(а):

я раньше тоже не понимала, как можно набрать столько жиров, теперь разобралась

Теперь бы не перебрать жиров :-)

Во вкус вошли :-)

В жирах же калорий больше, поэтому в процентах так выходит :co_ol:

tatka42

Привет всем! :pri_vet:-:

nun писал(а):

а если творог не чистым есть, а как я люблю делать: творог, помидор туда на терке, много разной зелени, чеснок и соль, очень вкусно и сытно будет.

Творог не могу есть никак :ne_ne_ne:

nun писал(а):

-60 реально работает и я потом держала долго вес, потом сама разъелась сидя дома.
Завтрак у меня всегда тоже был сытный, на обед я ела в основном суп, а ужин фрукт

Система работает, но я часто нарушаю :smu:sche_nie:

Иринка сказочная писал(а):

пока не в кетозе, типа иду туда, пока с периодическими нарушениями так то мне нравиться жрать мясо, но иногда от перебора жиров за один прием пищи подташнивает

Жирное мясо я тоже люблю, а на сладкое не тянет?

Иринка сказочная писал(а):

ну давай к нам тогда за компанию на кето или лоукарб

Думаю еще, может и попробую, чем черт не шутит, а вдруг похудею :-)

Иринка сказочная писал(а):

макросы
у-6%
ж-74%
б-20%

Как ты эти проценты высчитываешь? :du_ma_et:

nun

тут у нас тоже есть диаграммы и по граммам и по %

tatka42

nun писал(а):

тут у нас тоже есть диаграммы и по граммам и по %

Понятно, я думала, что на кето БЖУ считают, а тут еще и проценты надо высчитывать :du_ma_et:

nun

tatka42 писал(а):

nun писал(а):

тут у нас тоже есть диаграммы и по граммам и по %

Понятно, я думала, что на кето БЖУ считают, а тут еще и проценты надо высчитывать :du_ma_et:

да, 75% жиров должно быть, углеводов 5-10% белков до 20%

tatka42

nun писал(а):

да, 75% жиров должно быть, углеводов 5-10% белков до 20%

Я где-то читала, что первые 2 недели нельзя молочку, орехи, сыр и помидоры, а еще подсолнечное масло, это так? Вообще каша в голове :du_ma_et:

nun

tatka42 писал(а):

nun писал(а):

да, 75% жиров должно быть, углеводов 5-10% белков до 20%

Я где-то читала, что первые 2 недели нельзя молочку, орехи, сыр и помидоры, а еще подсолнечное масло, это так? Вообще каша в голове :du_ma_et:

нет, с первого дня ем жирную сметану, пью цикорий со сливками, помидоры тоже с 1го дня ем, но сначала ела до 80гр помидорки на 1 прием пищи, сейчас ем 100гр помидора, я бы без помидоров не смогла. Молоко так и так нельзя. Сыр тоже ем с первого дня, т.к начала сразу делать свинину по-французски, смотря конечно сколько есть, мне хватало по 30гр сыра. Орехи лучше попозже начать, масло подсолнечное чем не угодило? Самый жир :co_ol:

Чтобы не было каши: вычеркиваем все фрукты, все каши (гречу, рис, овсянка и прочее), картошку, морковь и свеклу можно позже, но я не ем пока, бобовые убираем, зеленую фасоль можно. Остальное все что на земле растет, едим смело, не стесняясь, я начинала с 200гр салата за прием пищи, сейчас ем больше :-)

Из мяса лучше конечно свинину, она пожирнее и посытнее, но и говядину, и бедра куриные смело тоже можно есть,рыбу жирную, форель, скумбрия, судак, но и другую рыбу тоже можно, печень куриную ем часто, шампиньоны можно, можно делать котлеты с луком, но без хлеба, такие же тефтели в соусе, голубцы (без риса в фарш).

Иринка сказочная

Настюха13 писал(а):

Иринка сказочная писал(а):

сижу пью кофе с мякотью кокоса

Ни разу не ела кокос.

это не настоящий какос, а я во Вкус вилл купила баночку с пюре-мякотью кокоса :-):

Иринка сказочная: НУП

Кто сейчас на конференции