У меня есть пример двух девушек, сидевших на калорийности 1200, занимавшихся физнагрузками и ... вес оставался неизменным, а то и чутка подрастал. Сначала одна, а за ней другая, подняли калорийность до 1700-1800. Вес сначала вырос, а через три недели пошел вниз. Сейчас обе, оставаясь на "повышенной" калорийности продолжают худеть.
На меня тут наехал врач- фитнесцентра, по совместительству муж моей коллеги . За то что я мешаю жить своему организму - ем на 1200-1500 ккал. Дескать на то чтобы лежать с закрытыми глазами на диване у меня уже тратится 1400 ккал. И мой организм вынужден превращаться в жмота.

Но были проблемы с запорами (пардон, за откровенность)

А с калорийностью, мне кажется очень трудно на этой диете добирать, все что разрешено само по себе очень низкокалорийное

добрый день селена и девочки!!!

я хотела спросить девчонок, которые подсчитывают калории, у вас каждый день одинаковый калораж? просто я тут обнаружила, что у меня скачет будь здоров в целом от 650 до 1300 в нормальные дни, и еще были 3 раза по 1900 каждые 10 дней. средний калораж за 4 недели выходит 1040 ккал. так вот максимум было три дня, когда вес стоял на одной цифре. как вы думаете удастся мне обмануть мой метаболизм таким образом, и избежать эффекта плато? я не понимаю, когда он возникает? когда вы ежедневно наедаете и тратите одинаковое число калорий в течении долгого времени?

До последнего времени у меня тоже были скачки, т.к. просто не задавалась целью в точности соблюдать коридор. Но с этой недели стараюсь соблюдать +\- 50 ккал, иначе не очень понятно поведение веса. Эффект плато - это результат низкокалорийного питания, когда вес остановился выше идеального значения (равновесие потребления и поступления энергии), а уменьшать калории дальше не куда. Если же ты питаешься достаточно и вес близок к идеальному, то колебания веса должны быть минимальны - своего рода "плато", а на самом деле удержание заданного веса.

selena
теперь я знаю, к кому прийти за советом, если вес встанет