Aliana - El camino al futuro luminoso))

Aliana

Vladimirovna писал(а):

Это славно :cool_cool:

Пасиб))

Holiday писал(а):

Все индивидуально. Да и не такой у тебя огромный лишний вес и не такой "преклонный" возраст. А вообще всякие скрабы-кремы лишними не будут

Да вот мне вчера аж два глубокоуважаемых форумских спеца-"спортсмена" прям клятвенно пообещали обвис и посоветовали копить на пластику)) Но я всё же надеюсь обойтись без нее, да. Добавить спорт и масла-скрабы, пора уже, думаю. И там поглядим, что будет. Всё же общий вес хочу сбросить 70 кг, в сумме, это таки немало, пусть даже и за полтора года. Немножко боязно.

Кстати, как один из этапов поддержки кожи - бросание курить)) :mi_ga_et:

Peppilotta@ писал(а):

Я сбросила 6 кг и потеряла 8 см в талии

saraa писал(а):

Потеряла 8 см в талии за 6 кг

Ну вот и я о чем, девочки. Вроде же тоже помню, что девчонки столько в объемах теряют и на гораздо меньшем потерянном весе... И не знаю, радоваться или нет))

Peppilotta@ писал(а):

Возраст у меня еще более преклонный, чем твой, Алена)

Я надеюсь, это сарказм?)) Какой еще преклонный возраст, ты молодая совсем. Ну, и я еще помоложе))

Aliana

Сохраню сюда полезное объяснение из другой темы.

Coyote писал(а):

DStorm писал(а):

Откуда лезет пропорция БЖУ для похуделок 30%/20%/50%

Норма ВОЗ есть минимальная, ниже которой нельзя ни при каких условиях, там не по %, а по граммам: белков 45 г, жиров 30 г, углеводов 120 г.

Классическая норма БЖУ по граммам 1:1:4, что дает по калориям 4:9:16, или в процентах 14:31:55. Это при нормальном питании для удержания. Худелки снижают калорийность на 50% (вместо положенных на удержание 2400 ккал едят 1200 ккал), т.е. едят половину положенного. Срезать можно и нужно только за счет жиров и углеводов, белки трогать нельзя. Т.е. от 4:9:16 (в сумме 29) надо отнять 14, из них в пропорцию от жиров 5 и от углеводов 9. Остается 4:4:7, что дает в процентах 27:27:46.

Отсюда и проистекают 30:20:50 - дополнительно округлили, увеличили еще и белки на 3%, кто-же не знает, что от белков худеют, уменьшили жиры, оттого как от жиров жиреют, да еще от жиров на углеводы подкинули - типа овощи полезные для похудения. Вот примерно такой ход мысли был, потом скорей всего все и забылось, а формула осталась.

Т.е. эта формула 30:20:50 только для похудательного рациона, в котором урезаны по количеству жиры и углеводы. А белки возросли резко только в процентном отношении, но в количественном остались практически прежними.

А что касаемо большого веса, то даже на удержание у них возрастает расход энергии, оттого как свой вес нужно обрабатывать. Что предполагает больше жиров и углеводов при почти прежней норме белков.

SantaRoza

мне тоже понравилось это обьяснение :-):

Vladimirovna

Я по поводу кожи заморачиваюсь только кофейным скрабом - крем недорогой как основа и кофе натуральный молотый - и себе приятно и польза, надеюсь, есть. Ванны с солью и еще с чем нибудь - главное использовать, а результат будет.

Aliana

Спасибо, девочки!)) Пожалуй, заморочусь с кофейным скрабом на пузико (это самое опасное, как по мне, место, там и кожа дрябленькая стала чуть-чуть, что есть, то есть), раньше не делала))

Holiday

Aliana писал(а):

Спасибо, девочки!)) Пожалуй, заморочусь с кофейным скрабом на пузико (это самое опасное, как по мне, место, там и кожа дрябленькая стала чуть-чуть, что есть, то есть), раньше не делала))

Да мажься им вся:) После него такая кожа шелковая!:) А то остальным частям тела обидно будет))))

SantaRoza

Aliana
Итак, как зарядка прошла?

МИЛЛАЛА · _________________ 14.04.26 г

Holiday писал(а):

Да мажься им вся:)

надо обязательно с кремом или можно просто кофе?

Добавлено спустя 2 минуты 47 секунд:

Aliana писал(а):

пообещали обвис и посоветовали копить на пластику)

Алена,я все же надеюсь,что мы не 40 кг за месяц сбрасываем,и кожа успеет подтянуться :-):

Aliana писал(а):

девчонки столько в объемах теряют и на гораздо меньшем потерянном весе.

все-таки ты сравниваешь с девочками,которые далеко от 100 кг.чем меньше вес,тем каждый кг заметней(в том числе в объемах!),учитывай внутренний жир тоже)

Добавлено спустя 3 минуты 12 секунд:
хотя...я щас посмотрела свои замеры,у меня гораздо больше ушло в см,хотя в кг меньше :ne_vi_del:

может,замерялась неправильно(например,первый раз утром,потом вечером?) и разными лентами?

Aliana

SantaRoza писал(а):

Итак, как зарядка прошла?

Пока никак)) Сегодня первый день удалось вырулить на нормальный график, но пока боюсь, что это разовый успех, буду очень стараться вечером заснуть опять вовремя. Не знаю, как у кого, но у меня график, если он сбился, - это что-то такое, за что приходится прям "бороться")) Не хуже, чем за похудение)) А то и труднее. Сейчас график - первоочередное. И еще уборка.

МИЛЛАЛА писал(а):

я щас посмотрела свои замеры, у меня гораздо больше ушло в см, хотя в кг меньше

Ну, у нас все же и рост разный, Мил)) У тебя 10 кг будут гораздо заметнее, чем у меня))

Но вообще - замеры для меня это как головная боль. Я забываю, где я раньше мерила)) Не "зарубки" же на себе ставить)) И получается, что ленту чуть повыше/пониже прижмешь - уже на 1-2 см больше/меньше выходит. Я могу померить с разницей в один день - и будет разница в сантиметрах)) Какой-то я в этом плане идиот. С животом-бедрами еще куда ни шло, самую узкую/широкую точку стараюсь найти, а вот грудь, руки, место над коленом... Пойди запомни, как я там мерила в прошлый раз))

МИЛЛАЛА · _________________ 14.04.26 г

Aliana писал(а):

Не "зарубки" же на себе ставить))

Добавлено спустя 47 секунд:

Aliana писал(а):

замеры для меня это как головная боль.

по одежде,думаю,можно судить тогда!

Aliana - El camino al futuro luminoso))

Кто сейчас на конференции