Привет!

А ты в такие минуты мотивахи смотри... В зависимости от того, чтО тебя мотивирует. Я вот когда перед сном хочется ЖРАТЬ, смотрю по телеку на ютюбе ролики любимых фитнес-гуру, или про трансформацию ролики... Или смотрю на своих одноклассников))) точнее а то, во что они првратились... (Чего сам жутко боюсь) - это зэ бэст мотивэйшн эвэр!!!

Аленка, привет! Почитай в это время истории похудения здесь...я как то случайно недавно набрела, не все еще перечитала....прямо мотивируют

Marina34
-Кобальт-
Попробую сегодня

7:30 яичница с поидором + кукуруза + хлеб + сладкий чай
11:00 чай + миндаль в черносливе в шоколаде (нереально вкусная штука из Дубая)
13:30 мясной салат + куриный суп с лапшой + жареная картошка с грибами +булочка+ копотей + ириска
16:00 какао + сэндвич с курицей
18:00 2 банана
20:30 арбуз

11000 шагов + лфк

Блин, ну с сырниками куда уж проще...
3 ингредиента смешать и всё...

Я с тебя не слезу, подруга: хде овощи и трава??

И есть вечером хочется потому что:
на вечер мало еды по объему (2 банана - это ваще не о чём)
углеводы быстрые, много (быстро падает обратно сахар и тут же нестерпимо хочется жрать)

Жду когда добавишь овощи.
Во-первых экономит ккл, можно увеличить объём еды если её маловато.
Во-вторых это необходимые витамины и т.д.

Чтобы вечером не хотелось так нестерпимо жрать, особенно по дороге домой:

Попробуй добавить в рацион бобовые.
Если тяжело перевариваются, начинай с чечевицы (она легче переносится) и добавляй постепенно увеличивая дозу.
К бобовым организм (тем кто ест редко) надо приучать.
Под них микрофлора подстраивается.
Все прелести бобовых перечислять не буду, поверь на слово - оно того стоит.(если надо могу покидать инфу, конечно)
Один из бонусов: не дают сахару подскочить после приёма пищи.
Следовательно не будет резкого выброса инсулина в кровь, сахар не грохнется и не захочется "съесть слона".
Что интересно: это работает не только при единовременном поедании: салат с фасолью (например) + конфетка.
Но и на последующие приёмы пищи тоже: т.е. если ела фасоль на обед, то при поедании шоколадки на ужин сахар скаканёт меньше, чем если бы не ела.

Меня выручают овощные супы и рагу.
Горячее, можно съесть много, можно на ночь, ккл немного.
Съел ведро борща и пошёл сытый спать/поехал домой и т.д.
Да, овощи перевариваются достаточно быстро, но спать идёшь сытый.
А ночью я не ем, я ночью сплю.
Вообщем, когда начинаются холода и в голове крутиться одна и та же мелодия: "чтобы ещё пойти сожрать..."
Я ем вёдрами суп. Горячо, вкусно, много.
Когда в тебе супа плещется по шею, остальное ужо не лезет - ну и слава Богу.

Мне вот лень готовить бобовые эти, я в банках покупаю фасоль печёную в томатном соусе, ничё так...на гарнир. Это я alayamoon пишу а то смотрю, Алёнка всё сэндвичами питается....готовить не хочет, видать А ты, Оль, всё ей - не слезу с тебя, да не слезу

У меня тоже не всегда есть время замачивать и варить бобовые.
Тогда беру в банках, даже не так: чаще всего беру в банках.
Исключение чечевица, ею варю в основном.
И варится быстро и в банках только один вид есть который у меня не сильно любимый.
Вот соусе я не беру, слишком сладко, фасоль пшик, одна жижа.
Люблю фасоль от Globus, Венгрия - при том же объеме банки, больше фасоли и совсем нет воды.
В отличии от других производителей.
Можно в салаты, можно в лепёшку (с мясом и без), можно в котлеты.
Чёрные бобы с рисом смешиваю, когда рис готовлю, например.
Красную фасоль с чили, кукурузой. болгарским перцем и помидорами. (в борщ. кстати тоже )
Белую в салат с тунцом (кто ест) и т.д.
Единственную не ем - коричневую. Запах мерзкий. для меня и вкус. Пипец.

Сэндвичи тож неплохо. Туда овощи и трава отлично лезут.
Я тоже иногда питаюсь ими и лепёшками (тортильями) с начинкой.
Ребёнке в сэндвич и шпинат пихаю и капусту китайскую.
Лепёшки ваще всё терпят.
Туда и фасоль лезет и кукуруза и что хочешь.
НО 3 дня на лепешках и вес тормозится... (это же касается и макарон и т.д.)
Поэтому чередую.
2 дня хочу - ем.
Потом добавляю в меню побольше овощей, суп там или рагу.
И всё путём.

Готовить и я иногда не хочу.
А жрать хочу. Вкусно при чём.
И здоровой быть хочу.
Поэтому если даже совсем пипецнехочетсяготовитьбэээ - ищу вариант.
Например вчера сварила ведрище борща.
Его могу есть литрами.
А готовится не сложно. Практически сам.
Бесит только отдельно варить и тереть свеклу.
Но можно ж купить вареную и тёртую (это у меня счас с деньгами полня ж... так я лучше сама сварю, а так тертую купил и вперёд)
Короче не напряжно и еда.
3 приёма пищи точно готовы.

P.S. А ваще... мне тут филма японская на днях попалась...
Пока смотрела аж волосы на башке местами шевелились... как представлю, что со мной бы так случилось...
Пипец, чур меня...
Ни за что обратно не хочу...
Он как бы не совсем об этом, но свой кусок кошмара я словила...
На фиг, на фиг...
Живенько вспомнились и школьные годы, и все радостные ощущения связанны с лишним весом...
Ещё раз? Да ни за что!

Я так каждый раз себе говорила после очередного похудения и всё равно разжиралась

ванчоус
Nedovercivaja
лучше б я сегодня снова сендвич съела

7:30 блинчики с языком + помидор + огурец + сладкий чай
11:00 конфеты (орех в финике в шоколаде)+ чай
14:30 свекла с маслом + булочка + суп гороховый с гренками + макароны с колбасками + компот + ириска
поздно пообедала, подумала, что уже не захочу ужинать и не купила сэндвич в офис
17:00 2 конфеты + йогурт + банан + яблоко
20:00 макароны + томатная паста + колбаса + сладкий чай

11500 шагов
на лфк сил нет, обожралась(

но вроде в пике глубже не рвусь