Sarah Connor
Оля, я это вижу по - другому. Грелин - лептин, грелина увеличивается , появляется чувство голода, человек ест, количество грелина снижается, но при этом повышается количество лептина гормона сытости.
У Толстого всё не так, а если толстые люди не потому толстые, что много едят, а много едят, из -за того, что у них количество грелина например выше, чем у здоровых, например из - за какой то генетической поломки, и вот он ест, ест, много, а количество грелина не снижается, при этом у толстых вырабатывается много лептина, но опять же чувство насыщения нет, так как развивается лептинорезистентность. Замкнутый круг. Поэтому, надо разработать для себя режим, не голодать, и есть всё таки сбалансировнно. А что если Света с её 5 приёмами пищи, как раз например ест как надо, а не как нужно по общепринятым диетологическим канонам. Вот думается мне природа ожирения не так проста и однозначна.

Вайлет
У меня Преддиабет или диабет 2.
Мне надо снижать выбросы инсулина и убирать приступы голодных обмороков при ложной гипогликемии. Инсулинорезистентность,
Когда и сахар в крови вроде есть и инсулин, а я теряю сознание.. холодный пот и тремор.
И проходит при принятии глюкозы.
...
Скорую даже раз вызвали когда не поняли в чем дело. В глазах темно с зелёными мушками.
Сахар 4 (нижняя граница нормы)
Не 3 и не 2, а 4...
А я все равно теряю сознание..
..
Мне глюкозу прокапали и я ожила.. почти сразу.

Sarah Connor
Оля , ну так диабет на фоне ожирения и развивается.

Мне нужны большие перерывы между едой.
Мне нельзя часто есть,
Чтоб инсулин как можно реже вырабатывался и вбрасывался.
Чтоб его было меньше.
И чтоб чувствительность к нему повышалась..
...
Раньше я б не выдержала бы 10 часов без еды.. без того чтоб гипочку не словить.
разве что ночью..
Сейчас могу сутки спокойно поголодать..
...
Так что да- каждому своё..

Скорее
Астмы и глюкокортикоидов которые я на постоянку либо дышу либо пью..
С глюкокортикоидами ещё и похудеть проблематично, и ожирение по кортикоидному - надпочечному типу.
Я на первом дексаметазоне 30 за месяц набрала. Мало того что мне его кололи- параллельно мне глюкозу капали.
Диабет беременных..

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:
А в с 2020 я по 2-4 раза за год упаковки пью при короне и простуде. Которые всегда с астмой сложнее переносятся.
И при приступах как неотложку.
..
Пробочка преднизолона - нарушение сахарного обмена и СД2
Развивается рано или поздно у всех кто принимает на постоянку.

Оля, привет!!
Есть жидкое-супы пюре- это не совсем правильно. Пищу лучше жевать ,причем медленно-минут 25-35 , тогда идет сигнал в мозг-выделяется желудочный сок, начитается процесс переваривания -и тд и тп пока мозг не начнет посылать сигнал о том что человек наелся. А суп пюре быстро , практически выпил и что? При чем супы пюре не такие уж низкокалорийные, обычно туда и кокосовое молоко добавляют или сливки. А сытости от быстрого переваривания не прибавляется.
уж лучше нарезать большой салат из листьев салата, огурцов, дайкона, петрушки, эдамаме или нута, добавить чайную ложку масла и жевать 30 минут, и плюс пару яиц или кусок мяса-рыбы. Это и долго , и сытно, и хорошо по калориям

Вайлет
Реально ..триптофан и бананы имеют место быть..хоть они и стоят в списке на последнем месте)

Девочки))спасибо)
..,
По поводу рациона.
Я знаю как и что))
И по мере возможностей стараюсь
..
Оптимально - овощи Салат и рыба.
Я так люблю
Но пока это не доступно.
..
Потом мясо с овощами
..
Крупу и супы пюре люблю меньше.
..
Потом идут просто супы Овощные, или овощи в любом виде.
..
И на предпоследнем месте макароны.
..
На последнем хлеб
..,
Это приоритет в «диете»
...
Так что если а холодильнике есть что то рангом выше- ем его ..
Раз «в тюрьме сейчас ужин- макароны»
Значит ни мяса ни рыбы ни овощей нет. Картошка не желательна, но не исключена.
..,
У меня финансово напряжёнка. Высокие счета - налоги- больничная- суд.
Деньги на свет, на бензин, на телефон, на квартиру уходят,
..
Поэтому ем мало, редко, и худею.
Совмещаем приятное с полезным,

Сытость появляется (вернее голод снижается с 9 до 1) через час два после еды..
видимо приходят грелин с лептином в равновесие..
Грелин же вырабатывается в желудке..
вот у меня голод и сидит именно в желудке- спазмы и неприятные ощущения..
видимо его много..
и надо есть норму и ждать пока успокоится желудок..
...
Выходить из-за стола голодной.
...
Когда нибудь должно же ж прийти более менее в норму..

Sarah Connor, а бобовые ты ешь? Чечевицу, нут, горох, фасоль? Они шикарно держат сахар в крови, и низкий у них и гликимеческий индекс.