selena: Избыток пищи мешает тонкости ума

selena

Natalina-Natalie писал(а):

Selena, привет! А что входит в твое меню на 1900 ккал?

завтрак - 500 ккал (йогурт+мюсли/творог/бутерброды с сыром, мясом/сладости - шоколад, зефир), кофе не учитываю - т.к. пью его без сахара

второй завтрак - 200 ккал (фрукты/бутерброд/сладкое)

обед - 600 ккал (суп/мясо-рыба-птица с гарниром из риса-макарон-картофеля или тушеных овощей, салаты)

ужин - 600 ккал (мясо-рыба-птица с гарниром из риса-макарон-картофеля или тушеных овощей, салаты)

У меня нет ограничений по виду пищи - только по общей суточной калорийности. Если захочу пиццу, суши, вино или торт - съем, но в пределах своей нормы калорий.

Natalina-Natalie

А ЖБУ не учитываются, только калории?

selena

Natalina-Natalie писал(а):

А ЖБУ не учитываются, только калории?

Обычно специально не считаю. Просто придерживаюсь нормальных взглядов на питание - тортики и чипсы не являются основой рациона :-):

Избыток жирной пищи - тяжело, избыток белка - вредно. Примерно на день (в среднем в месяц) складывается такая картина :
белки - 50-60 гр (примерно 0,8-1 гр на 1 кг веса)
жиры - 40-60 гр (примерно 25-30% от суточного калоража)
углеводы - 180-250 гр (всё, что осталось по норме суточной калорийности)

warda

selena,приветик!!!приятных выходных! жара спала?
у нас вчера облачно было и соответственно-сразу комфортно, освежающий ветерок.. дождей так и нет.. хотя "грозят" ежедневно грозами.. может где то в области грозы :du_ma_et:

сегодня солнце и опять пЕкло!!!

selena

warda писал(а):

selena,приветик!!!приятных выходных! жара спала?
у нас вчера облачно было и соответственно-сразу комфортно, освежающий ветерок.. дождей так и нет.. хотя "грозят" ежедневно грозами.. может где то в области грозы :du_ma_et:

сегодня солнце и опять пЕкло!!!

у нас тоже марафон жары продолжается - спать очень тяжело в таких условиях, а кондиционером не обзавелись...купили надувной бассейн, сейчас поедем на дачу отмокать :hi_hi_hi: