Привет, привет девочки дорогие. Как вкусно летом... Столько ягодки. Клубника у нас уже закончилась, начинается вишня и малина. Потом абрикосы созреют. Так и ела бы килограммами. Но пока выстрою свое меню с большим калоражем, фруктов много почему то не умещается. В день банан 120, вишня 80 и персик например 100 гр. Плюс в обед помидор и огурец по 80 гр. И все. А хочется много. А еще привыкла наверное к большому коридору и уже не давлюсь едой.
У меня на ужин всегда творог. Сахар не ем, сладить фруктами не хочу, поэтому ем соленый с укропом и большим количеством чеснока. Все это заворачиваю в лаваш армянский, получается ролл - вкуснота такая, я прям наслаждаюсь каждый вечер.

Алва
Мы наконец купили скамью и стойку, как я тебе писала. Начала осваивать твои упражнения. Все пока еще не делала не разу, так как занимает все это действо у меня много времени. Каждое упражнение я сначала смотрю по видео (технику), а потом делаю. Но я научусь, обещаю..

Dream30
Ты уже много скинула, скажи пожалуйста, как ведет себя кожа? Очень волнуюсь. Она у меня очень сухая..

Благо Верная
Привет)
Так ты все не делай за раз. На силовую не больше 40 минут пока нужно. Выбери из каждой группы по 1 базовому и 2-3 изолирующих. На след тренировку другое базовое и опять 2-3 изоляции.

Про кожу - успеет подтянуться- если худеть не быстро. Насчет сухости - витаминки а и е, масло пей льняное или оливковое, ну и скрабы - крема. Кофейный скраб если боишься обвисания.

Алва
Спасибочки, ты мой тренер-инструктор и еще диетолог вдобавок. Льняное добавляю в салат на обед, кофейный делаю периодически, нужно ввести в систему.

Спасибо большое!!! а может подскажите, что категорически исключить?

Лада0117
точно знаю, что исключаем жареное, жирное мясо и сало, сливочное масло, маргарины, жирную молочку и мясные полуфабрикаты, майонез.
ограничить нужно кондитерские - всякие торты пирожные, печенья. Шоколад и твердые жирные сыры.

Спасибо большое!!!, со сладким проблем нет, будем исключать по максимуму полуфабрикаты, а то все на лету да на лету ест, заставлю готовиться с вечера.

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
у самой проблемы, пошли отеки.... начала пить брусничный лист, ни фига не помогает, держаться, и вес задолбал месяц топчется на месте

Всем огромный, приогромный привет!
Я вас помню народ!
Надеюсь и вы меня!

Сегодня отчетный день!
На весах 109,6 кг! Минус 700 грамм за неделю!
Урррааа!!!
Новый рубеж пройден!
Еще совсем немного и я увижу двузначную цифру на весах!

Dream30
привет, Дина)
Ну хоть расскажи, как ты там)))

Поздравляю - поздравляю))))
Реально чуть осталось! Ты помнишь, что как разменяешь 100 кг идешь в спортзал, даааааа?)))

Динамика снижения веса:

06.01.15 - 143,3 кг.
18.01.15 - 139,5 кг.
24.01.15 - 138,5 кг.
02.02.15 - 136,8 кг.
08.02.15 - 135,9 кг.
14.02.15 - 134,1 кг.
23.02.15 - 132,6 кг.
01.03.15 - 132,1 кг.
06.03.15 - 131,4 кг.
09.03.15 - 129,8 кг.
14.03.15 - 128,9 кг.
23.03.15 - 127,5 кг.
29.03.15 - 126,9 кг.
05.04.15 - 125,9 кг.
12.04.15 - 124,7 кг.
20.04.15 - 122,5 кг.
26.04.15 - 121,7 кг.
04.05.15 - 120,5 кг.
10.05.15 - 119,0 кг.
17.05.15 - 117,7 кг.
25.05.15 - 116,8 кг.
31.05.15 - 115,9 кг.
08.06.15 - 114,7 кг.
14.06.15 - 113,5 кг.
24.06.15 - 112,2 кг.
28.06.15 - 111,5 кг.
06.07.15 - 110,3 кг.
12.07.15 - 109,6 кг.

Алва, приветствую!
Все отлично! Правда погода не радует!
Вчера похолодало... дожди начались.
Еще две недели отпуска осталось.
На этих выходных я дома.
На следующей неделе у меня запланирована поездка в Москву.
Еще через неделю едем с дочкой на 4 дня в Рязань к моей подруге.

Про зал помню конечно, я уже по осени собралась. Думаю конец сентября-начало октября точно пойду. Как раз и огородные работы к концу подойдут, и дочка в школьную колею войдет, будет больше времени на себя.