DELETED

DELETED17

Prema писал(а):

Я выкладывала видео, про то от чего зависит вид ягодиц. Там много завязано на позвоночнике и положении таза, плюс длинна и крепление мышц

ага, я поищу у тебя, спасиб...

Prema писал(а):

Ниогда не понимала отчетов по еде )
Разве что дисциплинирует.

ты что, для меня это очень важно было, именно фото и отчет, иначе меня несло в разнос...
но сейчас у меня изменился подход к еде с подключением тренировок... вернее изменился приоритет или значимость еды по сравнению и в совокупе с тренями. Я еще это осознаю и на стадии принятия короче, не могу об этом писать... :smu:sche_nie:

Prema

Когда начинаешь худеть, а потом растить мышцы, то питание как раз становится оч избирательным. Надо ному белков, жиров и углеводики, а ещё клетчатка
С меня раньше тренер ржал, когда я говорила, что хочу 10кг мышц, что б на 400ккал есть вкусняшки каждый день)))

Ну, как бы ...да... вкусняхи не в приоритете...может это уже зависимость?

Oxanka 1

tiagnitania73 писал(а):

Анна Солнце писал(а):

Да, жжение скорее терпимое, но вот есть такое когда чувствуешь просто мышцы (это не жжение) и это приятное, а жжение я бы не назвала приятным, терпимо, не боль точно.
Пресс на новые упры отозвался так, что боль уже третий день

Я живу с постоянной болью :nez-nayu:

Очень понимаю, либо болит, и идешь тренить, чтоб уменьшить боль и потом снова боль. Хотя иногда бывает вообще, особенно, когда немного меняешь упражнения или веса.

DELETED17

Prema писал(а):

начинаешь худеть, а потом растить мышцы, то питание как раз становится оч избирательным. Надо ному белков, жиров и углеводики, а ещё клетчатка

и еще баланс жирных кислот и натрий калий в идеале. :a_g_a:

Да, я уже поняла, что за бжу надо еще строже следить... :a_g_a:

Prema писал(а):

хочу 10кг мышц, что б на 400ккал есть вкусняшки каждый день)))

Prema писал(а):

кусняхи не в приоритете...может это уже зависимость?

не, я уже подвинула нафиг даже сосиски...это и были мои вкусняхи...
хочу ну почти до идеала довести с учетом роста мышц...ну почти, понятно, что я не для соревнований и не на том уровне, я вообще новичок...но мне интересно...

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:

Oxanka 1 писал(а):

болит, и идешь тренить, чтоб уменьшить боль и потом снова боль

да, такое тоже было уже... :a_g_a:

Добавлено спустя 6 минут 2 секунды:
Вчера на кассе смотрю на мужчину ( ну лет_30) , набор - куриная грудка много + бананы много+ кефир и молочка, творог, картошка, авокадо макароны, пельмени, хлеб ...все
Насколько мужикам проще живется и тренируется.. им даже салаты блин не надо делать... :-)

Ну какой парень будет делать из белокочанной капусты салат с морковкой , да ни какой... :-)

Чет мне кажется сильно очень заморачиваемся... девочки.. :-)

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
И похоже мужики на клетчатке воообще не заморачиваются - да они даже о ее существовании узнают только от нас :-)

Добавлено спустя 44 секунды:
у меня муж даже не знает, что такое сельдерей, хотя ест его почти каждый день в блюдах... :facepalm:

Oxanka 1

Я тоже салаты не делаю, беру готовые листья или свою микрозелень, докидываю к еде и все. ))

Prema

Oxanka 1 писал(а):

tiagnitania73 писал(а):

Анна Солнце писал(а):

Да, жжение скорее терпимое, но вот есть такое когда чувствуешь просто мышцы (это не жжение) и это приятное, а жжение я бы не назвала приятным, терпимо, не боль точно.
Пресс на новые упры отозвался так, что боль уже третий день

Я живу с постоянной болью :nez-nayu:

Очень понимаю, либо болит, и идешь тренить, чтоб уменьшить боль и потом снова боль. Хотя иногда бывает вообще, особенно, когда немного меняешь упражнения или веса.

Две тяжелые тренировки с интервалом меньше недели, плюс недосып = сосотяние "все пофиг, всех нафиг, я спать"
Это просто капец, не повторяйте

DELETED17

Prema писал(а):

Две тяжелые тренировки с интервалом меньше недели, плюс недосып

а что значит тяжелые тренировки?
я пока не понимаю, как понять, тяжелая у меня была или нет.. :du_ma_et:

Добавлено спустя 3 минуты 12 секунд:

Oxanka 1 писал(а):

Я тоже салаты не делаю, беру готовые листья или свою микрозелень, докидываю к еде и все. ))

у меня сейчас борьба идет внутри, между - люблю готовить и красивые тарелочки И пошло все на...просто считаю кбжу и ем в нужном режиме...
Режим соблюдать тяжело, это я уже тоже начинаю понимать...если хочешь достигнуть результатов, там уже не до красивых тарелочек... :-)

Добавлено спустя 4 минуты 10 секунд:
уровень клетчатки все таки поднимаю до 23 г в день. Пока за счет отрубей и пси.

Prema

Цитата:

а что значит тяжелые тренировки?
я пока не понимаю, как понять, тяжелая у меня была или нет.. :du_ma_et:

Силы есть только свалится и вырубится. А на следущий день мало того, что сил нет, еще и все болит

Oxanka 1

Вчера, кстати, увидела впервые в магазине псилиум с чем-то, детокс как то там. Никогда не пользовала, но в образовательных целях посмотрела.))

Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:

Prema писал(а):

Цитата:

а что значит тяжелые тренировки?
я пока не понимаю, как понять, тяжелая у меня была или нет.. :du_ma_et:

Силы есть только свалится и вырубится. А на следущий день мало того, что сил нет, еще и все болит

Ну бывает такое, потом организм привыкает к нагрузкам и все норм. Вот вечный недосып, это да, но такова жизня.

Prema

Oxanka 1 писал(а):

Вчера, кстати, увидела впервые в магазине псилиум с чем-то, детокс как то там. Никогда не пользовала, но в образовательных целях посмотрела.))

Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:

Prema писал(а):

Цитата:

а что значит тяжелые тренировки?
я пока не понимаю, как понять, тяжелая у меня была или нет.. :du_ma_et:

Силы есть только свалится и вырубится. А на следущий день мало того, что сил нет, еще и все болит

Ну бывает такое, потом организм привыкает к нагрузкам и все норм. Вот вечный недосып, это да, но такова жизня.

ЦНС в а%уе

DELETED

Кто сейчас на конференции