привет,Танюша!я тоже чем дальше,тем тяжелее переношу переезды на наших дорогах стараюсь или вообще не выезжать(пока есть возможность) или свести к минимуму поездки,спина разваливается


Танюша,я сейчас никак не справляюсь,ничего не делаю хотя понимаю,что это не правильно.пока я занималась в тренажерке и наращивала мышечный корсет,я себя хорошо чувствовала,а сейчас просто ужасть лишний раз боюсь наклонится,а разогнуться после этого еще страшнее .вот так пока и живу.
А ты делай что-то обязательно с такой проблемой жить очень тяжело

Привет! Знакомая ситуация... Я уже оставляла ссылку для Тани. Посмотри и ты, это упражнения Дикуля для спины. Показывает методист лечебно-физкультурного центра. Упражнения совершенно не сложные и делать их можно даже при очень сильной боли, насколько позволяют болевые ощущения, не надо усердствовать. Я,конечно, не специалист, просто из собственного опыта говорю. Я на них наткнулась, когда у меня очень болела спина, хоть кричи... В отчаяньи полезла в интернет.Попробовала позаниматься - мне очень помогло! Я сейчас могу наклоняться, разгибаться. А раньше симптомы были как у тебя. Даже при неосторожном шаге боль простреливала. Я даже на улице вскрикивала. И с кровати еле-еле могла сползти. А счас - гораздо легче. Гибкостью похвастаться пока не могу, так как при наступлении улучшений я упражнения забросила... Но очень, очень советую от всей души!

Ссылку-то забыла
http://video.yandex.ru/#search?text=%D1 ... 9890-06-12

Привет Танюшка!!! Хорошего настроения тебе!!!!!

спасибо,утащила себе

На здоровье!!! Желаю, чтобы тебе тоже полегчало!

я попробую,когда врач разрешит заниматься пока боюсь

Танюша приветик))) здоровья миллион раз тебе!!! и удачной поездки))))

Танюш, привет! Надо бы тебе, после консультации с врачом и тренером, заниматься и действительно формировать мышечный корсет. А то дальше будет только хуже, само по себе не восстановится. Очень желаю, чтобы все наладилось!

Приветик, мои солнышки!
Девочки, обещаю, что после поездки на Байкал, начну делать упражнения для спины. Потихоньку, осторожненько. Сейчас пока поостерегусь. Не хочется поездку сорвать. Я так давно мечтала побывать на Байкале. Спасибо вам за поддержку.
Вес никак не хочет спускаться ниже 67 кг. Дошёл до 67,1 и опять вверх. Объёмы тоже стоят. Жиры до 40 г в день держать сложно. Для этого надо снижать калораж дня. Поэтому до 40 только в те дни, когда на зиг-заге пониженная калорийность, а на повышенной стараюсь укладываться в 50 г, но не всегда получается, обычно зашкаливает, особенно на максимальной калорийности. Получается, что если снижать жирность питания, то придётся снижать и калорийность питания. Как то так пока получается.