я на поддержании..типа +- 1,5 кг но хочу жрать и не толстеть..

светдим
Гусеницей хочешь быть? Жрать, спать, проснулась - красаааавица

Таксс....... Я была нехорошей девочкой Ничче не готовила! Встречалась вечером с механиком, обсудила что менять, отдала ключи, документы, деньги. А дома Меланья нервы трепала - и домашку как курица лапой сделала, и в рюкзаке срач, получила от бабушки и от меня. Профилактику еще ей сделали по поводу денег, хочет в школе коктейли пить, и на всякие постановки ходить. Сказала ей, что даю ей достаточно еды в школу и тратить кучу денег на коктейли (на минуточку стоимость 4-о обедов) я не собираюсь. Вообщем пока все разгребла, то уже и спать пора)))
Но!!!! Я выгребла из холодильника остатки еды на Пасху и вроде бы ничего так меню вышло. Еще сутра успела заскочить за нежирным творогом, кефиром и молоком. Не взвешивалась, жду пятницы.
Аааааа!! ! Самое главное забыла!!! Вечер вчера закончился большим пирожком с капустой Пирожок был вкусный и я ни о чем не жалею!!!!

Еда — 1277.1 ккал.
Завтрак (09:27) 230 гр. — 264.50 ккал.:
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
Яйцо куриное (110 гр.) — 172.7 ккал.
Лук зелёный (20 гр.) — 3.8 ккал.

Ланч (09:28) 255 гр. — 94.90 ккал.:
Тыква (200 гр.) — 56.0 ккал.
Смородина чёрная (50 гр.) — 19.0 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.

Обед (09:28) 300 гр. — 271.00 ккал.:
Карп отварной (250 гр.) — 255.0 ккал.
Морковь (50 гр.) — 16.0 ккал.

Полдник (09:30) 300 гр. — 141.00 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.

Ужин (09:30) 283 гр. — 285.20 ккал.:
Творог 5% (165 гр.) — 199.6 ккал.
Кефир 0% (100 гр.) — 30.0 ккал.
Мёд (18 гр.) — 55.6 ккал.

Перекусы (09:32) 232 гр. — 220.40 ккал.:
Молоко 2.5% (200 гр.) — 104.0 ккал.
Сыр Российский (30 гр.) — 108.9 ккал.
Какао-порошок (2 гр.) — 7.5 ккал.

Сегодня привес 100 гр, а ощущение будто все 10 кг. Думала завтра взвесится, но отеки напугали и решила сегодня. Ноги опухли, еле в джинсы вперлась, сладкого сутра хотелось и я не стала сопротивлятся, доела детское печенье и на работу несколько мармеладин взяла. Чую скоро праздники начнутся, настроение никакое, сильно взрывоопасная стала уже второй день капельки от нервов пью. Слабость, зарядку через пень колоду делаю. Надо что-то делать с собой.
Потратила вчера денег неслабо на машину, почти всю зарплату, хорошо что в нычке подаренные на ДР лежали, и тех не хватило. Механик сказал, что через два месяца ждет еще раз. Свекровь смеялась, говорит нормальные люди на себя тратят, а ты или на машину или на стройку. Да уж, абонемент в фитнесклуб я точно не куплю, времени нет ходить, а возить семество и жить в своем доме очень хочется
Сегодня хотелось огурцов............ Капустки молодой........... В магазине посмотрела на цены, поржала и купила воды и творога
Вроде нормальное меню написала, главное не сорватся (вчера например опять пережрало - вечером незапланированый перекус молоком и печеньем устроила, свыня я шо ж уж тут ) Свекровь делает на выходные рогалики с домашним повидлом, а они у меня любимые Я вчера пыталась стрелки перевести, типа чего вам с рогаликами возится, сделайте кекс (к нему то я равнодушна). Но нет, она решила подолбатся. А я за пирожок с повидлом, блинчик с повидлом, рогалик с повидлом задушить могу Нада наверное завтра творогом с повидлом позавтракать. Причем повидло в микре разогреть, я его жидким люблю.

Вес тела — 81.8 кг.
ИМТ — 28.30
Еда — 1511.7 ккал.
Завтрак (08:36) 205 гр. — 279.40 ккал.:
Овсяная каша на воде (120 гр.) — 105.6 ккал.
Яйцо куриное (55 гр.) — 86.4 ккал.
Чеснок молодой зелёный (10 гр.) — 4.0 ккал.
Печенье (20 гр.) — 83.4 ккал.

Ланч (08:37) 210 гр. — 266.10 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Мармелад Мармеландия Лимонные дольки (60 гр.) — 195.6 ккал.

Обед (08:37) 300 гр. — 403.50 ккал.:
Гречневая каша (150 гр.) — 198.0 ккал.
Куриная грудка вареная (150 гр.) — 205.5 ккал.

Полдник (08:38) 305 гр. — 311.40 ккал.:
Баклажанная икра свежая (250 гр.) — 225.0 ккал.
Яйцо куриное (55 гр.) — 86.4 ккал.

Ужин (08:40) 275 гр. — 241.80 ккал.:
Творог 5% (175 гр.) — 211.8 ккал.
Кефир 0% (100 гр.) — 30.0 ккал.

Перекусы (11:58) 100 гр. — 2.00 ккал.:
Кофе черный (100 гр.) — 2.0 ккал.

Думала думала, вертела крутила и придумала себе зарядку на работе. Она у меня сидячая, много ккал не потратишь. Спустилась только что по лестнице на первый этаж с девятого и поднялась пешком. И так три раза Мне теперь жарко и харашо. После обеда еще раз так попрыгаю. А в обед пойду погуляю часик. Как бы себя так каждый день заставить делать, а?

Вышла в обед походить, полчаса в очень быстром темпе, потом пешком на 9-й этаж. Довольна собой, в ногах приятное тепло
На прошлой неделе ездила к бабушке своей 83-х летней, так она мне рассказала как она жили. Она родом из Сибири, поселка Филимоновка. В поселке у них только школа 7-летка была, а десятилетка в городке в 50-ти км от них. Никакого транспорта и в помине нет, все пешком. Дети жили на квартирах, а домой то к мамке хотелось, да и голодно было, там все-таки покормят и в дорогу с собой чего дадут. Вот они с парнем одним рано-рано поутру собирались и пехом чухали домой. Бабушка говорила что когда приходила поздним вечером домой, то у нее сил было только поднятся на крылечко и постучаться, а ее мама уже волоком домой затягивала. Три дня на отдых и обратно. Жесть.... Я бы не смогла, через 20 км спеклась бы.......
пью какао, наслаждение))))
Икру баклажановую сегодня от масла чистила -салфетками вымакивала Вымакиваю и ржу - докатилася зато овощи у меня теперь без масла

вот мне так НАДО!!(она магаз такая жирная..потом изжога но домашние точно вызовут псих..

светдим
Ты шо!!! Я дома не рискнула таким заниматся Это я уже на работу пришла и поняла, что такое я есть не буду))) А икра домашняя, ее спецом для меня закрывают - баклажаны, много лука, перец, помидорки. Такая вкуснотища, словами не передать. Правда масло мне все портит, но выход я нашла
А я вчера такая молодец была, похвали меня Отвес 700 гр. Таки это вода, но все равно приятно. Подозреваю что виноваты подьемы и спуски по лестнице - сегодня моя подружка жопная болит, и ноги тоже. Надо переводить это дело (беготню) в полезную и постоянную привычку.

Добавлено спустя 9 минут 33 секунды:
Мое меню на сегодня. Практически ничем не отличается от вчерашнено, но мне на вчерашнем было комфортно, учтены ошибки прошлого - много воды (почти два литра вчера всосала), фрукты и сладости в первой половине дня, много овощей, много белка.

Еда — 1381.7 ккал.
Завтрак (16:37) 190 гр. — 278.40 ккал.:
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
Чеснок молодой зелёный (10 гр.) — 4.0 ккал.
Яйцо куриное (55 гр.) — 86.4 ккал.
Печенье Мария (25 гр.) — 100.0 ккал.

Ланч (16:38) 392 гр. — 312.40 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Какао-порошок (2 гр.) — 7.5 ккал.
Молоко 2.5% (200 гр.) — 104.0 ккал.
Мармелад Мармеландия Лимонные дольки (40 гр.) — 130.4 ккал.

Обед (08:28) 205 гр. — 272.70 ккал.:
Гречневая каша (100 гр.) — 132.0 ккал.
Куриная грудка вареная (100 гр.) — 137.0 ккал.
Соус соевый Kikkoman (5 гр.) — 3.7 ккал.

Полдник (08:28) 255 гр. — 266.40 ккал.:
Яйцо куриное (55 гр.) — 86.4 ккал.
Баклажанная икра свежая (200 гр.) — 180.0 ккал.

Ужин (16:38) 275 гр. — 251.80 ккал.:
Творог 5% (175 гр.) — 211.8 ккал.
Кефир 1% (100 гр.) — 40.0 ккал.

ага. .водичка уходит.. а по лестнице шагай если колени целы

светдим
Вообще суставы мои не в самом лучшем состоянии, после двух беременностей и весов запредельных, но, тьху, тьху, последнее время не чувствую в коленках напряга. Хожу быстро, много и с удовольствием. Только последнее время странне судороги хватают кисти рук и ноги. Недостаток кальция, блин. Но налегаю на творожок, кефир и молоко. Скоро зелень пойдет нормальная. Плюс стараюсь часто холодец варить из хрящей. Кароче работаю над собой