Вообще конечно по сравнению с летом энергозатраты существенно снижаются.
Худеть вообще получится ли?
Это мне точно на 1300-1400 переходить надо будет

Еленазамечательная
Я тоже об этом задумалась, но, наверное, так резко снижать все же не надо? У тебя сейчас какой коридор именно для снижения? Около 1800?

Добавлено спустя 16 секунд:
Ну либо как-то все-таки вводить дополнительную физическую активность

А мне наоборот осенью, зимой лучше худеется.... потому что летом я готовить в 30гр дома не могу и получается, что ешь, что получится, а сейчас дома плита еще и квартиру греет и готовить уже хорошо, следовательно питание легче под контролем держать... выставь парочку менюшек... может можно что то поменять в них, чтобы лучше худелось...

Проблема в том,что я прихожу с работы на таких нервах. !!!!
И задача взять себя в руки и не есть все подряд.И на ночь.
Иногда очень сложно.
В теории я сама какое хочешь меню разработаю и рассчитаю.
Главное СОБЛЮДАТЬ

Сегодня:
Утром:
Творог79 г 1.8%
Каша овсяная жидкая 200 г
Мед 8 г

Обед:
Суп овощной на воде с зелёным горошком и заправленный сметаной200г
Каша гречнева 120 г
Котлета паровая70 г

Ужин:
Скумбрия паровая 110 г
Фасоль с овощами 250 г

Перекусы 2 яблока( днём)

Ну теперь не сорваться.
Вроде не голодная.

Пока ,точнее уже 1450кк

Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:
annodomini
Да Настя 1800!
Будем думать с физнагрузкой!

Менюша вкусная :)))
А вечером не наесться - это у многих проблема... у меня в том числе... тут только учится себя контролировать :(((
ну и я зная такую проблему у себя, оставляю побольше калорий на вечер... хоть это и неправильно кушать много вечером, но засчет того, что днем не так много скушано, хотя бы общая калорийность не зашкаливает... но такой подход конечно очень снижает скорость похудения

mh33
Ага
Я тоже иногда так хитрю.

Спасибо за поддержку
Без вас девоньки -я б уже опять все забросила.
Марин я вчера треньку пропустила.
Что мне делать,со 2 силовой продолжать?

2 неделя
Понедельник силовая1
Вторник силовая 2
Среда кардио1
Четверг силовая1
Пятница силовая2
Суббота кардио 1
Воскресенье - отдых

Еленазамечательная
Я понимаю, что после работы очень тяжело найти силы на спорт, но я тут поняла, что это реально помогает от нервов и от печального настроения "лопать-лопать". Сегодня удалось побить боксерскую грушу (тоже после работы с оооочень сложным клиентом) - Леночка, это такой восторг! Я от этой груши отошла спокойная, как Будда просто :))).

Так что держись обязательно!

annodomini
Да ,наверное на вечер оставлю треньку.
Просто потом как- то жалко потраченных усилий,и стыдно хомячить

Я обычно если пропускаю треньку, то иду дальше, но пропущенную треньку все равно делаю в другой день...

Я рада, что могу тебя поддержать и хоть как то помочь!
Для меня тоже очень важна поддержка здесь... если бы я худела как обычно одна в реальной жизни, то я думаю не скинула бы столько.. и вера в меня здесь дает силы двигаться дальше... хотя я очень устала бороться с собой... и нифига легче не становится