ну ничего себе.Даже и не слыхивала о таком сочитании.
Да ты мать -гурман.

На тренировке была.

Итог дня к концу лета.
А так же отчет за прожитый месяц, проведенный на форуме.
-900 гр

слабые авации
2 недели - полноценных тренировок с 4х дневным отдыхом
Фиксированное БЖУ 1600-1700 (результат за 3 недели -500гр)
Посленяя неделя 1500-1580 во время отпуска 1 неделю, без тренировок - 400 гр
_________
Сезон бегания по паркам-закрыт. Спасибо уральской погоде, низкий поклон (никогда не любила кардио)

Цель на осенние месяцы

- 2-3 кг
силовые тренировки 3 р в неделю по 40 мин (рабочие веса меняю по ходу)
круговая тренировка 1 р в неделю по 30 мин (зал или занятие дома с лентой)
кардио (дорожка) 55 мин +-10 мин 1 р в неделю.

Слежу за обмерами 1 р в 2 недели
Питание в пределах КБЖУ
К 1600-1700
Б 60-80
Ж 60-65
У 180-220

проблемные места - руки, талия и внутренняя часть бедра.

Безумно хочу скулы !! а то как у карапуза.

10 процедур медового массажа+холодное обертывание

в конце ноября выставляю фото до и после!


уф
ну все, злой зверюга к осени готов

Марин, у нас мармелад - это то же варенье, только с добавлением желатина.

Тренировки сачкую снова .

А это типо повидло называют
а че сочкуем. Ты ж на скондинавской ходьбе

марина шер
Привет!

Ну, судя по тому как девочки о тебе отзываются, с карапузными щеками тебе очень хорошо

они мне льстят

я не на ходьбе, я на нервах . Полночи не спала, какие тут тренировки?!

не льстят ни капли . Никаких там ЩЕК не и в помине, но раз хочется точеные скулы, то пусть будут щеки

Марин, привет!
А кто тебе медовый массаж делает? Или сама как то исхитряешься?

Солнушко

Мы с 3го стартуем да? В какой я команде?

Алена

Нервишки дело такое... а стресс лучше выходит в зале )) я грушу как-то долбила месяца 3.
Ох хорошо было

Света

Нее, сама себя я только погладить могу , хожу к массажисту

болезненно? а холодное для чего? или это на живот?

Да больно, но после 5 раз уже нормально.
Та я особо не знаю разницы-ну мне сказали что мне подходит.
Можно почитать об этом - погуглить