madonna
тоже мучаешься философским осмыслением дальнейшей стратегии... всё идет от сформированных в детстве привычек. Получается постоянная борьба с собой за перевоспитание самой себя. Вот у меня тоже засада - при текущем режиме дня никакой дополнительной активности не осилить (и так-то не высыпаюсь и постоянно чувствую себя уставшей), снижение рациона до 1800-1900 выдерживаю 2-3 дня, потом или псих приходит или жор нападает. Получается держать вес 60 кг - а это то, с чего МФ начинала сто лет назад. Так что самое сложное - не вес сбросить, а перейти на другой образ жизни, при котором вес лишний не набирается.

Короче, не грусти, ты и так красивая и умная! А с весом что-нибудь придумаем!

Приветик, мои хорошие!
Спасибо вам за поддержку.


Ты, солнышко моё, как всегда права. Я это тоже понимаю. Тот образ жизни, который я уже усвоила, помогает удерживать вес в 68 кг, +/-1 кг. Дальше нужны изменения. Мысли разные витают. Иногда подумываю всё-таки Протасовку попробовать. Встряхнуть и почистить организм, да от зависимости от сладостей попытаться уйти. А то, вообще без вкусняшек не могу, депресняк начинается. Но пока только подумываю. Очень не хочется обмен веществ нарушать. Да и не знаю, подойдет ли мне так питаться. Читаю темку по Протасу, там страсти сплошные, аж страшно. Понятно, что у всех разный организм. Может мой нормально воспримет. Хочется немного жировой ткани уменьшить. Раз двигательную активность не удается увеличить, ищу другие варианты.
Сейчас принимаю один препарат, а в аннотации к нему так и написано, что нужно уменьшить калорийность питания, иначе может быть увеличение веса. Вот ведь, надо читать аннотации сначала. А я, как исконно русский человек, проигнорировала этот момент. Вес поднялся до 69 и намылился вверх. Вот веду его теперь вниз. Сегодня 68, 2. Я уже разувериваться начинаю, что когда-нибудь до своих желанных 65 кг-шек доберусь. Понимаю, что это чисто моя блажь. Организм, видимо, со мной не согласен. Ох!

Да, я вчера, как раз, с темки по Протасу в начало твоего дневника и блога ходила. Тоже обратила внимание, что до МФ у тебя вес был уже меньше 60 кг. Похоже, МФ во многих случаях, всё же система не столько для похудения, сколько для поддержания веса, что тоже неплохо. Кстати, после Протасовки, ты лучший вариант в виде МФ нашла для восстановления обмена после такой малокалорийной диеты. Потому как многие набирают после неё, возвращаясь к обычному питанию. А не вернуться, не поднимая калораж невозможно, организм своё берёт. Вот и возвращаются снова и снова к такому экстремальному похудению, хотя четко сказано, что не более одного раза в год. А ты умница!!! Но я все же в большей степени ещё не готова. Да и с моего калоража в 1700-1900 ккал спускаться даже если и на 1200 ккал неразумно. Хотя большинства в основном меньше 1000 держат, не получается у них наедать 1200 или лукавят.

Спасибо! Давай вместе думать. Удерживать у нас уже неплохо получается. Но надо всё же до желанных цифирек дойти, если и не веса, то объёмов то точно.

привет, моя хорошая. сто лет у тебя не была. зашла, а у тебя тут страсти мне вот тоже край, как надо до сентября 68 кг быть, а я на 71 застряла хоть стреляйся. так я ж потом до 60-65 хочу продолжать худеть и что то как то оптимизма нет . но зато желание очень большое.
ты выздоравливай, пожалуйста. не нужно болеть. а то все по пропадали и совета не у кого спросить.

Доброго дня всем!
selena

Я Оксаночка
Привет, моя хорошая!
Ты сама уже можешь давать советы. Результаты у тебя хорошие. Умничка!
А посоветоваться, всегда пожалуйста. Я захожу каждый день, чтобы занести в личный раздел съеденное. По факту. Заглядываю в некоторые дневнички, ну и в свой, конечно. Если, что, спрашивай.
Я потихоньку выздоравливаю, насколько так можно сказать в моём случае. Два дня уже даже забывала мазаться. Т-т-т, чтобы не сглазить себя.
Несмотря на препарат, увеличивающий аппетит, удалось договориться с организмом и вес пришёл к своим любимым цифрам - 67,5. При том что СКН была 1900 ккал. Для организма этот вес стал уже естественным, но вот как его уговорить пойти к уменьшению веса дальше, пока не пойму. Понятно, что нужна другая стратегия, потому как на текущей я исчерпала все возможности. Сейчас она только поддерживает, удерживает достигнутый вес, что тоже хорошо. Ну а я снова в поисках. Читаю, перелопачиваю литературу на эту тему. Анализирую своё пищевое поведение и привычки. Более сосредоточена на уменьшение объёмов, нежели на снижение веса. Хотя до 65 кг всё же надо снизить и удерживать уже этот вес. Важно внести в свою жизнь те изменения, которых смогу придерживаться в своей жизни.

Привет , я тоже удивляюсь как люди едят на 600-1000 ккал. в день и наедаются?! единственное приходит на ум- сыроедение, т.к. там сырые фрукты и овощи, и за счет низкой калорийности и большого кол-ва клетчатки идет насыщение и при этом потеря веса...другое ничего в голову не приходит...

вот видишь, Танюшка, как хорошо. для меня эти цифры сейчас очень желанны. мне почему то кажется, что когда я их достигну, то и с ногами моими проблема решится. я ж все ж таки на эллипсоиде занимаюсь, а это все равно не плохая нагрузочка на ножки.
пасибочки. только ж вот и у меня возникли некоторые проблемы, которые я решаю. тоже сейчас в поиске, потому как не так давно пришлось сильно снизить калораж, и хоть вес и начал вновь опускаться, но это не выход. вот как раз удерживать вес у меня превосходно получается. а снижать становиться все сложней.

Всё верно, чем ближе к идеальному весу, тем сложнее худеть. Организм защищается от нашей неразумности. Вот ты пишешь, что пришлось снизить СИЛЬНО калораж. И что ему, организму, делать? А что потом ты будешь делать? Хватит ли тебя всегда сидеть на таком калораже? Я тут поэкспериментировала: решила снизить калорийность и посидеть неделю на 1500 ккал. Вес не изменился ни в какую сторону, а вот организм проявил неудовольствие и направил ко мне Жору. Я всегда удивлялась, как некоторые могут съедать больше 3000 ккал в сутки. Так вот, я впервые за свою практику подсчёта калорий, съела на 3025. И при этом ещё и не слишком сытой была. А вес, естественно, пошёл вверх. Вот и зачем мне такое снижение калоража, после которого жор невообразимый? Подняла калораж до 1700-1900 и вес снова нормализовался. Так что, я ищу пути, не требующие снижения калорийности. Мой организм не любит быть голодным. Пока двигаюсь по пути замены простых углеводов сложными. Организма моя сопротивляется, но кое на какие замены согласилась. Также пытаюсь слегка снизить жиры и увеличить белки.

да ну! что ты!!! я ж и не думала на 1300-1500 сидеть. я ж экперементирую. два-три дня так, а потом день-два 1700-1900.
а жиры снизить у меня оч. плохо получается. голодно

А, ну так то нормально. Зиг-заг рулит! Я сейчас по факту записываю съеденное и у меня тоже зиг-заг получается. Организму, видимо, естественно кушать неравномерно. В какие-то дни больше, в какие-то меньше. Главное средней недельной калорийностью сильно вниз не уходить. А так зиг-заг даже хорош для раскачки обмена.
А ты сколько в среднем жиры держишь?