буду рада если моя информация и мое питание кому то пригодятся... скажу точо что малое употребление калорий тормозит процесс постройнения... организм должен получать необходимое количество калорий, и тогда он сам отдает лишнее... 1200 ккал это минимум, чем больше начальный вес тем больше калорий нужно потреблять иначе сначала вес в любом случае снизится а потом встанет мертвой точкой или вообще сорвешься и быстро наберешь снова...

и лично я считаю что соблюдение БЖУ немаловажный факт, просто соблюдать норму калорий в день недостаточно, ведь можно тогда есть одни углеводы, а организму нужно все и белки и жиры и углеводы и режим питания тоже важен: обязательно завтрак, обед и ужин!

Добавлено спустя 10 минут 44 секунды:

приветик! и спасибки!

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
natalya-eryo
Иринушка
wel***
привет мои хорошие! вам тоже приятных выходных и море позитива!

Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:

я стройнею... отдыхаю... ничего не считаю... потому что просто стараюсь питаться в своем режиме, мне спешить некуда... завтра на работу, седня печень говяжью приготовила в СВЧ с луком морковой и сметаной с томатной пастой, вкуснотища аще с перловочкой и баклажанами тушеными мнямка... на завтрак омлет был с помидорами, на ужин творожок с кефиром, ах да стала чаек попивать и стругать туда корень имбиря вкусняшка... короче одни удовольствия

Добавлено спустя 7 минут 9 секунд:

ой цветочки с ГМО а мы за натур продукт

все таки на форуме синхронно жить начинаем,у кого-то читала сегодня про печень кушает сегодня ,это я к тому что я тоже сегодня печень лопаю
и чаек с имбирем,вкуснота

грудку никак не могу купить нет в магазинах, рыбка уже поднадоела, вот на печень перешла

и я решила пока печень покушать

Всем прекрасного утра! Хорошего настроения! Легкого и беззаботного отдыха!

У меня рабочий день начался с вкусного завтрака из каши с курагой и чаем с имбирем и медом...
на обед все таже вкуснючая говяжья печень с овощами и перловкой, на полдник припасла грейпфрут и ряженку, на ужин творожок с кефирчиком... все здорово чего и вам желаю славные мои!

да про вес забыла сказать! вес прежний без привесов чему я очень рада! ну а сейчас кофеек

Аленчик36
Вчера зашла в тему с рецептами и обнаружила там "Золотые россыпи" рецептов в твоём исполнении! Ты молодец! Систематизировала всё и просчитала.Очень удобно и полезно для всех.Обязательно буду пользоваться.!

я редко готовлю, но рецепты очень люблю, а рассчитывать мне не в тяжесть, главное начать, один раз посчитал занес в свои продукты и потом пользуешься...

правда я сейчас уже все реже считаю, потому что уже знаю примерно сколько чего могу съесть, чтобы оставаться в норме... раньше готовила например куриную печень, а теперь вот говяжью сделала но считать не стала, потому что рецепт практически тот же самый, зато в говяжей печени жирка поменьше а белков столько же... супы тоже не больше 60ккал получаются причем любые... овощи тушеные совсем малокалорийны поэтому внушительную порцию на обед можно съедать незадумываясь, каши по утрам 250-300гр стабильная норма, а вот гарнир: рис, гречка, перловка и т.д. картофель то я обычно грамм 100-130 накладываю, с мясом, рыбой и курицей тоже все просто взял кусок вот тебе и норма, а творог с кефиром, так сколько съешь на ужин и на здоровье как говорится, 1-2 фрукта в день не очень сладких но можно и их иногда, и биойогурт или ряженка или овощной салатик на полдник заправленный маслом льняным с соевым соусом и яблочным уксусом вообще легче простого... да еще хлебушек не забывайте, очень полезная штучка, грамм 100 в день зернового или с отрубями или ржаного... орешки по горсточке раза 3-4 в неделю, да и яйца на завтрак не забываем с бутерсом с сырком обязательно, белок нам очень нужен.... а грибы это просто чудо из чудес и бульон вам и в овощи и к мясу, прелесть да и только... ну вот так я и питаюсь


я заглянула к тебе в гости... думаю ты все правильно сделала, полезная пища не может быть не вкусной, уверена все понравится то что ты приготовишь, мою пищу с удовольствием все кушают, в принципе не так уж она и отличается от обыденной, если не вдаваться в подробности

Я нашла твои рецепты! Ура!!! Не совсем понимаю, как я должна дальше действовать: эти продукты, из которых блюдо состоит записывать в личном разделе (свои продукты) или нет? посоветуй пожалуйста. А в некоторых рецептах нет подсчета калорий и БЖУ, нужно считать? или ты уже этим не заморачиваешься (я имею виду раздел "ввод данных за сегодня")?

Аленчик36
Добрый вечер!Совсем тебе на хвост села Но не откажи! Загляни ко мне. Воскресный день выложила. БЖУ не вышло,ККал. не добрала.Но сыта и больше организм не требует.Заранее благодарю!