привет,Танюша!не надо ничего перечитывать,отдыхай
я сначала просто отдохнуть от тренажерки захотела,а потом проблемы по гинекологии возникли,и нагрузку мне запретили ,а без нагрузки у меня сразу спина начинает разваливаться ,вот такой вот замкнутый круг я даже не хожу по вечерам ,хотя наверное надо пробовать хоть по 1 час гулять

Танюша,ты совсем что-то захворала....
Здоровья тебе!!!!!!!!!!!

Танюша! Привет!!! Ты извини за такой интимный вопрос! А у тебя нет плоскостопия? Вопрос не праздный...

Сейчас только просмотрела за последний месяц содержанние жиров в калорийности рациона. Практически цифирь приблизительно колеблется от 23 до 25 % при том, что почти ежедневно перебираю по граммам жиры А по квадратной диаграмме так и вообше редко когда 20% бывает все больше 12- 15%

Приветик, девочки!
Как отдыхается?

Двигаться всё же необходимо, милая.

Спасибо, моя хорошая, главное, ты не хворай. Наверное, совсем большая стала. Доченька то растёт.

Ой, даже не знаю. А что?

Квадратную диаграмму,вообще, лучше в расчёт не брать. Я раньше, когда круглой не было, БЖУ 20/20/60 или 20/30/50, по ней отслеживала. Сколько же я жиров то перебирала? Сейчас вот воюю.
Понимаю, что надо и дальше менять своё питание. Иначе так и буду топтаться на месте. Но снизить жиры пока плохо получается. Привычка сформирована и сразу не сломаешь её. Нужно вырабатывать стратегию снижения жиросодержания в питании. На сегодняшний день организму комфортно, чтоб калорийность дня на 30% удовлетворялась за счёт жиров. Хотя слово "комфортно" думаю, что не совсем уместно, просто организм привык и по привычке требует это количество. Понимаю, что воевать неразумно. Надо договариваться. Кое-какие шаги уже предпринимаю. Вместо сметаны 15% в творог добавляю йогурт 5-6%. Увеличиваю постепенно количество овощей и
фруктов. Трудно снизить количество сладких вкусняшек. Трудно отказаться от сливок или сгущёнки в кофе. Пока стремлюсь держать жиры не более 25% . Получается плохо. Практически каждый день перебираю.

Танюша, приветик!!!

Танюш! Привет! Извини, я задала вопрос, а пояснить забыла... Совсем забегалась... Дело в том, что если есть плоскостопие или даже легкий намек на него, то категорически противопоказаны беговые дорожки, как вид физической нагрузки... Идет ударная нагрузка на позвоночник!!! Так что проверь сама или обратись к ортопеду...

Девочки, приветик!
Подсматриваю за вами в полглаза, но пока не пишу. Время пользования компом свела пока до минимума. Прохожу лечение. Вес поднялся и стоит, несмотря на то, что пришлось уже и так снизить калораж. Не сразу сообразила, что это из-за препаратов. Настроение, конечно же, не из лучших.

Я на дорожке всего лишь хожу, причём хожу с небольшой скоростью. Ударные же нагрузки, насколько я понимаю, только при беге. Насчёт плоскостопия не знаю. Надо будет поинтересоваться, где у нас такой врач. Спасибо.

Tanuch, privetik! !!Ne peregivai ti tak seichas po povody vesa, samoe glavnoe seichas vosstanovit tvoe zdorovie!!Popravljaisja skoree, ydachi!!!

привет,Танюша!подсматривай конечно и побыстрее выздоравливай