madonna
Держись, хорошая и береги здоровье! Иногда надо давать себе отдохнуть и слушать свой организм.

Tanushka, privetik!!! Ti kak tam? Kak spinka , kak gorik pogivaet???

привет,Танюша!как твоя спинка?настроение улучшилось?

Девочки, привет!
Мне лучше. Спасибо. Я даже потихоньку начала снова ходить на беговой дорожке. Т-т-т.
Калории считаю, но с МФ соскочила. Видимо, всё же не моя система. Начались те же качели, что и раньше. Калькулятор снижает калораж - худею, калькулятор поднимает калораж - поправляюсь. Надоело. И вообще, мне полностью надо сменить подход к вопросу похудения. Больше всего волнует, что количество жира в теле не меняется. А оно у меня выше нормы. Мне нужно снизить жир, а не вес. Тогда тело подтянется и всё будет окей. По своему росту и телосложению в одежде я выгляжу и сейчас уже хорошо, и близкие мне люди говорят: куда ещё, мол, худеть. И только на пляже соглашаются, что да, надо. Так что, однозначно, нужна другая стратегия.

Приветик, дорогая!!! Рада ,что тебе лучше!!



Ну в этом случае только спорт я думаю, хотя с твоим здоровьем, много не натренируешься

Полностью поддерживаю!!!!
Вот только мной овладела какая-то жуткая апатия. Делать не хочу абсолютно ничего. Где бы мне найти тот волшебный пендель. Ну хоть бы кто "жирной коровой обозвал", чтобы я разозлилась или обиделась. Вот что за характер у меня, пока не пнешь ....

вот так настроение тут витает....madonna, а если МФ в режиме поддержания веса + спорт?? Вроде при таком раскладе вес болтать не должно, а жир будет в мышцы перекачиваться.
Я вот тоже ленится стала - три дня ничего не считаю и не взвешиваюсь. Чувствую, вес вверх лезет...особенно после детского ДР с обжираловкой. Ох, чует мое сердце, накосячила я

madonna
приветище!!!

вот точь -в-точь и у меня таже история!!!

задание поняла

Добавлено спустя 7 минут 23 секунды:
madonna
привет,Танюша!
я со спортом тоже не дружу,как приводить себя в порядок не знаю ,спина совсем меня в покое не оставляет ,я даже пешком не хожу ,сейчас пытаюсь найти упражнения со слабенькой нагрузкой,и чтобы спину не трогать

Добрых всем выходных, девочки!

Вот в этом то вся и проблема. Слово "спорт" в применении ко мне со всем неуместно. И даже фитнес - громко сказано. Когда могу, делаю, что могу. Небольшое количество упражнений и ходьба на дорожке. Поняла, что быстрая ходьба мне не подходит. Видимо, при ней идёт большая нагрузка на позвоночник. После передышки начала снова ходить на небольшой скорости. К сожалению, при такой скорости я мало времени нахожусь в зоне жиросжигания. Тем более, что этот процесс, как я поняла из литературы, начинается где-то только минут через тридцать после начала тренировки. Заниматься меньше 45 минут вообще мало смысла для жиросжигания. Вот пока 45 минут и выдерживаю. Надеюсь увеличить хотя бы до одного часа.

Учитывая твой рост, я думаю, что тебя трудно обозвать жирной коровой, потому как таковой ты не являешься. По крайней мере, судя по себе, другим так не кажется. Так что придётся находить другие мотивы для двигательной активности. Подумай о том, что если будешь мало двигаться, со временем начнутся застойные явления в определенных местах, которые без движения. А там, где нет движения, там нет энергии и соответственно, туда приходят болезни. Оно тебе надо? Я об этом раньше не думала. А теперь вот пожинаю горькие плоды. А ведь предупредить легче, чем потом вылечить. Не знаю, убедительна ли я? Но мой совет из собственной жизни: двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь...

Нет, солнышко моё, как я уже выше написала, на спорт и фитнес я не тяну, тем более на регулярные и равномерные занятия. А болтание на МФ - это видимо просто особенность именно моего организма. У большинства же всё хорошо. Смотрю и радуюсь, как люди на хорошей калорийности расстаются со своими кг-шками. Увы, не мой вариант. Надо искать свой. К тому же, увеличивать калорийность очень сложно не увеличивая жиры. А похоже, в моем случае, их необходимо взять под особый контроль. Начала читать книгу "Как обмануть жировую клетку". Пробую держать жиры в пределах хотя бы для начала 25% суточной калорийности. Я имею ввиду круговую диаграмму. Девочки, а сколько процентов у вас жиры в круговой диаграмме? Мне так трудно держать их ниже 30%. В книге же при избыточном содержании жира рекомендовано, чтобы только 20% суточной калорийности составляли жиры.
Да, надо понимать, что снижая вес, мы не всегда теряем то, что нам желательно. Чаще всего теряем мышечную массу и воду, что как раз очень печально. А при этом ещё, по неопытности и по незнанию, радуемся своему похудению. А жир, он стойкий гад, он остается и к общему весу его содержание в процентах становится выше.
У меня содержание жировой ткани составляет 35%, что на 10% больше, чем верхнее значение нормы. Это, вообще-то, риск для всего здоровья в целом. Да, я похудела на 17-18 кг. К сожалению, не знаю, сколько в начале пути было содержание жира. Тогда я даже не знала этих тонкостей. Просто хотелось снизить свой вес. Но судя по сегодняшнему его показателю, похудела я не за счёт жиросжигания.

Я думаю, что мы с тобой не одни такие.

Я, похоже, со своими проблемами упустила твою. Извини, сейчас пока вынуждена очень сильно ограничивать сидение за компом и перечитать твой дневничок не в состоянии. Что у тебя произошло? Ты же в тренажёрку ходила и у тебя результаты были хорошие.