Об изменениях в своем меню...
Как-то само собой белка стало поменьше, но один фиг я его и так переедала... не страшно, а углей и жиров побольше... лето, жара... мяса не хочется (шашлыком душу отвела и не тянет что-то больше)... хочу фрукты, ягоды, помидоры... и орехов грецких...)))) Вроде как худеется, углеводов и жиров не боюсь.
Из белковой пищи в основном творог и рыба.
И еще на ряженку подсела.

Мое меню на завтра.
Как пример моего питания на настоящий момент.

Завтрак:
Каша молочная, пшенная с тыквой - 300г
Курага - 35г
Ряженка 2,5% - 250г

Второй завтрак:
Творог 3,8% - 100г
Кефир 1% - 150г
Земляника - 200г

Перекус:
Абрикос - 206г
Киви - 160г

Обед:
Крупа гороховая - 100г
Томат - 120г
Масло льняное - 5г
Масло горчичное - 5г
Петрушка, укроп

Полдник:
Ряженка 2,5% - 250г
Хлеб ржаной - 55г
Орех грецкий - 20г

Ужин:
Горбуша - 200г
Капуста пекинская - 150г
Томат - 130г
Лук зеленый перо - 20г
Йогурт натуральный 3,5% - 150г
Петрушка, укроп

Итого:
2131,6 ккал
Б 135,9
Ж 66,8
У 234,4

Дина привет. Я к тебе опять со своим меню. Выручайте, что я делаю не так? Вес стоит на протяжении 5 дней (КД нет)

Благо Верная
в вы повысили же коридор, да?

Благо Верная, приветствую!
Вес встал скорее всего потому что калорийность рациона повысилась, я помню раньше ты ела значительно меньше... дай организму возможность адаптироваться к новому калоражу питания. Исходя из твоих параметров, вес должен уходить и на данной калорийности, но я так понимаю обменка у тебя не ахти... и поэтому стоит дать организму время, минимум недели две, и наблюдать... и только в том случае, если вес не сдвинится с мертвой точки в течении двух недель... понижать калорийность.

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
Алва, привет!
Всем привет и удачного дня! :)

вот, да, я к тому и спрашивала, что Дина написала. Дайте организму постоять/подумать. Главное не метаться и не понижать ничего опять.
Дина, я бы не понижала даже и через 2 недели, а дала бы физнагрузку лучше. Ходить там гулять потихоньку по вечерам например.
Ну и в порядке придирок - икру то соленую на ночь не надо бы)

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
Dream30
Привет, я ворона, не поздоровкалась даже))))
про белок - у тебя походу организм с точной настройкой: вес падает и белка меньше хочется)))

Нет ) Жировой массе пофигу на белок )))

Я думаю просто жарко... поэтому мне и белковой пищи не так хочется.)

Алва, про физ.нагрузку совершенно согласна, можно ее добавить... калораж на мой взгляд у Благо Верной хороший, организм подумает и начнет отдавать. :)

Да повысила, Ко мне на ТЫ пожалуйста.

Добавлено спустя 5 минут 23 секунды:
Dream30, Алва
Спасибо. За поддержку, а то я подумала что зря коридор повысила.
Про икру - там так мало, купила вечером и намазала на бутер чтобы калорий добавить.
У меня другая проблема, себе готовлю отдельно, а дети ходят и заглядывают в мой контейнер. Говорю что суп готовить я вам буду, а второе заказывайте что хотите (надоело выдумывать меню), тогда и приготовлю и ешьте свое. Сейчас сижу ем порцию разделенную с детьми

DStorm
я про норму белка на кг массы тела, ну)
типа вес же снижается, значит, чтобы не было проблем с почками и т.д. - нужно понижать белок)))

Благо Верная
не-не, не понижай.
про икру - в принципе пофиг, не жир же она тебе копит, максимум воду задержит, что не страшно ни разу.
но вообще - коридор добирать по принципу - "вечером добью чем-то" - не очень правильный подход. Так можно получить ситуацию, когда в первой половине дня мы съели 1/3 коридора, а вечером налупились на 2/3 остатка. И как правило, чего-то неполезного, потому что незапланировано ж было. добиваем тем, что нашли дома/в магазине.

Его изначально не нужно было повышать )))