kaori: убираю по 3см отовсюду))))

kaori

anastasia_diz
Приветик :-):

У мужа многолетний опыт тренировок, он все выдерживает :-):

но в последнее время жалуется, что немного поправился и намечается животик :-):

вот и решил заменить тренажерку на интенсивные аэробные тренировки, ну а с ним :hi_hi_hi:

Тренировка сама состоит из нескольких этапов и рассчитана на 15 недель, а каждые несколько недель меняется комплекс :-):

первое время делаются три упражнения суперсетом по 50, потом 40, 30, 20 и 10 повторов :-):

вот парень делает этот комплекс :-):

количество повторов не считала, но, думаю, что делает все :-):

В общем, я смогла сделать 5 кругов и все по 10 повторов :-):

слабачка

зато муж два дня подряд сделал весь комплекс и три дня ходил инвалидом :hi_hi_hi:

Lita123

kaori писал(а):

Девочки, приветик :-):

На этих фото я весила 55 кг, объемы 93 бедра, 63 талия и 52 нога в самом верху :-):

Все фиксировалось в истории калоризатора :hi_hi_hi:

Я ориентируюсь на объемы, вес сейчас у меня другой из-за спорта :-):

для меня это тоже идеальные объемы! :cool_cool:

Добавлено спустя 6 минут 42 секунды:

kaori писал(а):

Девочки, всем приветик и отличных выходных :-):

У меня последние дни большая беда с интернетом :ny_tik:

постоянно отключается и теряется сигнал :-(

одни нервы :nez-nayu:

Сегодня вроде первый день как все улучшилось, пока не пропал интернет :hi_hi_hi:

У меня все хорошо, питаюсь средненько, калории не считаю, но, думаю, не сильно превышаю максимальные лимиты :hi_hi_hi:

Со спортом в последние дни как-то не очень хорошо, времени особо нету :nez-nayu:

а тут муж попробовал дома одну программу и я с ним :du_ma_et:

так все болело несколько дней, учитывая, что я смогла сделать только половину :hi_hi_hi:

приветик! а чего это за программа такая, интересно? :-):

kaori

Lita123
Приветик :-):

на вот этом сайте https://www.freeletics.com/en муж регистрировался, он правда на английском, но все понятно :-):

Я сегодня сделала 40,30,20 м 10 повторов каждого упражнения :-):

чувствовала себя оочень удовлетворенной :-):

правда третье упражнение делала наполовину, да и первое, наверное, на 85% получалось :-):

но я довольна :-):

Lita123

kaori

Привет!

Хорошая программа)

Кать, да это не страшно! Я, когда делала очень сложные тренировки, когда не могла - переходила на облегченное упражнение или просто на планку, и чуть-чуть отдыхала.

Главное, это не бросать занятия, а 80% ты делаешь или нет - это не так критично :nez-nayu:

kaori

Lita123
Приветик :-):

По ходу у меня мышцы к этой программе уже привыкли, ничего не болит сегодня :nez-nayu:

anna_8008

Приветик,Катюшка!!!
Спортсменка ты наша!!! :cool_cool:

Классно,когда муж тоже спортом занимается....Можете друг друга поддерживать и мобилизовать после вкусных ужинов на спортивные свершения... :-)

А мой вот только в литр-бол играет.... :ny_tik:

kaori

anna_8008
Так мы обычно до ужина, а потом вкусная еда без чувства вины :hi_hi_hi:

Машенька С

anna_8008 писал(а):

А мой вот только в литр-бол играет....

классно придумала :cool_cool:

kaori,да хорошо что у вас общие интересы, мой не занимаеться, но ему нравиться когда я бегаю или занимаюсь спортом

anna_8008

Машенька С

Эт не я придумала... :smu:sche_nie:

До меня люди успели...,зато очень уж в точку.... :-)

kaori

Девочки, всем приветик :-):

Давно не забегала :-):

Вот пришла отметиться :smu:sche_nie:

В похудении и спорте пока небольшой перерыв, у меня кд второй день, поэтому можно себя немного пожалеть и дополнительно побаловать :-):

Сегодня у меня была первая небольшая авария :hi_hi_hi:

уже началось :-):

в общем, въехала я на парковке возле автошколы в другую машину, которая заезжала :-):

хорошо, что не сильно... одна небольшая царапинка на второй машине, а мы с инструктором без проблем :hi_hi_hi:

поэтому было первое крещение :-):

Еще сегодня немного пошопилась и купила отличную сумку с 90% скидкой :sh_ok:

всего 30 евро :dan_ser:

довольная как слон :-):

а так все другое по мелочи :-):

не сильно пошло сегодня, отделалась небольшими потерями :hi_hi_hi:

дома у нас сейчас жара пипец какая, без кондиционера, наверное бы, умерла... душно очень +32 в доме :du_ma_et:

бедный хомяк, когда выпускаю по полу побегать, начинает валяться и кудыкаться по холодному паркету, чтобы охладиться :hi_hi_hi:

наблюдать очень весело :-)

хотя я ему уже и над клеткой лед для охлаждения положила, чтобы не так плохо было :-):

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:
Кстати, сегодня чего шопинг не особо задался... в одном магазине нашла брюки, которые давно хотела и их только привезли, и мне мой размер был большим, а меньшего не было :-):

то есть у меня сейчас что-то между S и XS :-):

это я поняла, когда другое меряла :-):

Вложение:

IMG-20140610-02736.jpg

хомяк, который спит лапками вверх :hi_hi_hi:

Вложение:

IMG-20140609-02734.jpg

kaori: убираю по 3см отовсюду))))

Кто сейчас на конференции