приветик))
ты большая молодец! и мысли у тебя такие хорошие))

CaptainKat
Привет
Я исправляюсь, полгода пауза была, возвращаюсь на похудейные путь..

пауза иногда очень нужна)) главное после паузы вернуться. ты смогла. это очень важно

:sh_oк: :sh_oк: Вот это да! Класс!
У меня мой шагомер максимальный расход энергии за счет физ. нагрузки
показывал 1000 ккал. Как бы рекорд был. И за весь день.
А тут -за 3 часа сжечь калорийность суточного рациона, практически. И думаю, что это правда. Я тоже слышала, что при скандинавской ходьбе огромный расход ккал, что она поэтому очень эффективна. Так что супер приобретение...

Тоже хочу.
Не, все! Я тоже начинаю ходить, может, пока без палочек.. Твой пример - такой вдохновляющий!

Мне мой трекер по меньше насчитал, учитывал наверное мою черерашью скорость и паузы.. только 1300 ккал, но это почти 250 гр жира.. Читала в разных источниках что жир тела сжигается 1 гр 5,8 ккал

Посмотрим завтра на весы..
Хотя весы- это относительно.
Мышцы могли отечь, набрать жидкости, запастись гликогеном и даже просто вероятность что моя мышечная масса просто пришла в тонус и сейчас может весить больше чем до тренировки, то я на весах не увижу особых изменений, могу даже плюс увидеть.. в принципе пока только плюс и вижу.
Результат будет заметен только после четырех месяцев прогулок. Один месяц уже позади...
Настраиваюсь на длительную работу.. до конца жизни.
Если похудею -будет приятный бонус. Пока только считаю калории, хожу, записываю вес и смотрю за динамикой.
Пока даже не решила какую калорийность держать. Разгонную, паритет или уже уходить на дефицит.. Посмотрю по голоду и интуиции и твн этой недели, и буду корректировать на следующей. Вчера вот рефид устроила внеплановый, на 3500 ккал.
Значит 2500 с такой нагрузкой мало.
Сегодня дневник еще не заполняла.. все взвешивала, пока помню надо внести

Привет,геройская мокрая кошечка
Желаю тебе не простудиться после такой освежающей прогулки...
фоточки смотрела, понравились,спасибо!
я не помню писала ты или нет: что ты в итоге подарила родственникам на рождество?сделала свои рукодельные или прикупила?

Машуля, спасибо большое, дорогая.
Нет, стыдоба то какая, рукодельничать я поленилась, занялась ходьбой и времени не осталосьь. Стыднаааа, ну не смогла.
Я пошла в русский магазин, купила килограмм пять русских шоколадных конфет. А ещё я купила букет Молдавии, армянский коньяк в подарочной упаковке, рижский бальзам, русскую водку, упаковала весь этот интернационал и подарила. Правда шоколадные конфеты сначала отполовинили дети, потом от оставшейся половины муж съел много, я ему тоже помогала . Оставшиеся килограмма два конфет приложила к интернациональном алкоголю и упаковала как подарки. Никто не обиделся, конфеты все съели. Ну конечно же килограмм шоколадных конфет плюс алкоголь плюс недели не воздерживания в еде Жестоко отразились на весах. ну ничего, к февралю разберёмся с этим привесом.

Итак. Записала сегодняшний рацион- 2880 кал с учётом кефира на ночь. Так получается что у меня эта неделя будет на поддержании или установочная. Ну что ж - будем держать 2900.
Ну да, после зажора новогоднего надо ж от чего то отталкиваться.
Значит опять две недели установочных. До 14.01.
желаю всем спокойной ночи

Оленька, привет))
как у тебя денек начался?

Привет
Да пока никак.
Помыла посуду, поставила стирку, замутила маффины из творога, добавила в них замороженную голубику, посмотрим что получится- ни разу ещё ягоды не добавляла просто так в тесто.
Варю гречку. Покушаю и на прогулку.
Пуховик вчера постирала, все равно промок...

Тело побаливает... после вчерашнего, особенно руки.
На улице солнышко... вместо снежной бури.
И морозец легкий, вместо обещаных минус шесть- двадцать.
Вот всегда бы так прогноз погоды ошибался в лучшую сторону..
Гречка сварится, покушаю и пойду погуляю с палочками, сегодня по меньше- км 7.
Потом надо мыть полы, лестницу в доме и наконец шапку довязать, свитер довязать и штаны зашить.

Добавлено спустя 5 минут 23 секунды:
Информер не обновляется....
Я по тихонечко избавляюсь от новогоднего 3,5 кг плюса.
Сегодня минус 700 от вчера и минус 1,3 с первоянварского веса. И это несмотря на то что жру много. Вчера 2900, позавчера 3500 ккал.
Ещё два кило и декабрьский минимум вернётся..