МММ какая аппетитная картинка
Спасибо за совет по поводу разнообразия тренажеров, я в начале так и тренировалась чередовала, а сейчас к эллипсу пристрастилась буду снова чередовать, а то попа у меня и так огого

Еще минус 200 грамм, на всеобщем питании худеется с трудом, несмотря на соблюдения коридора каллорийности. Вчера наготовила себе ПП еды Котлетки мои обожаемые, которые я называю куриный микс на 100 грамм готового блюда 113 ккал, 15 белка, 3 жира, 7 углеводов. (Перемалываю в мясорубке филе курицы и свинину постную 3/1, картофель сырой 1/3 и лук репчатый - противень смазываю маслом растительным 4 гр. запекаю и вкуснота, мягкие получаются из-за овощей в составе и вкусные, яйцо не ложу, они и так не разваливаются). Плюс гречка, творог и овощи свежие, протеин после тренировки. Еды на день много, а калорийность небольшая, и жиры всего 30 грамм на обеде прикуплю орехов, давно не ела и жиры подтяну и калории Вечером тренировка, сегодня сделаю комплекс на руки и спину, плечи. Душа требует прям потренироваться уже - упражнения расписали мне, подруга готова оказать помощь, сердце я думаю натренировала за 2 месяца почти Хочу еще на ноги делать одну тренировку в неделю, но н знаю что подобрать выпады и приседания не подходят - на колени большая нагрузка.

Nadenka2014
Доброе утро!
А попробуй спросить насчет тренировки на ноги тут у DStorm, он плохого не посоветует

Спасибо))) но я тут как то общалась гранитом, мне хватило его напыщенности, так что мужиков на этом сайте теперь обхожу стороной может конечно DStorm добрее, но что то страшно опять на бесконструктивную критику нарваться...
Разругалась сегодня со своим и так негатива на сегодня хватает

Nadenka2014
Привет
Смотрю у тебя тут качельки: то +, то -. Давай-ка, настраивайся только на минус, только он должен быть у тебя на весах и ленте
И прекращай хомячить с семьей

Где-то тут у тебя в дневничке про прочитала, что от эллипса попа перекачается... чистой воды бред. Качается попа только силовыми упражнениями с отягощениями, и увеличится она только если профицит калорий будет, а у всех худеющих их дефицит и поэтому она просто подтягивается и начинает приобретать более-менее достойную форму )

Пенделя мне надо пенделя.... грешна ((( надо исправляться - лето уже пришло, а кость еще широкая!
Я бросаю все силы чтобы не начать набирать стоит только чуть расслабиться и все потом как квашня не возможно собрать себя в кучу

Вот это радостная новость!!!! Не знаю почему, но эллипс мне прям к душе пришелся Всегда приятно заниматься на том, что приятно))))

Итак, вчера спорта не было, у моей тренажорки был праздник, я не любитель тусовки не пошла. Зато пришли ко мне гости ели-пили, я держалась как могла)) привеса нет, но и отвеса тоже((( вчера такой правильный день был - прям ух...и вечер подкачал, чую в пятницу опять отчитаюсь привесом. Питание сегодня в норме, все зеленое

Nadenka2014

Это чем же ты там так косячишь? Ну ка расскажи я хотя бы дисплей понюхаю, держусь что есть сил.