prihod

prihod

20-00
пресс 25мин
пилатес 50 мин
стретчинг 15 мин

madonna

Ух ты! А я то к тебе не заходила. А ты и поплакать успела и успокоиться. :empathy:

Не грусти! Все будет лучше, чем ты думаешь! :a_g_a:

prihod

madonna
ох,спасибочки))
я вот чего решила:здоровье-то важнее.а у вас опыта больше в этом деле.плохого уж точно не посоветуете.и чего тогда расстраиваться?если всё правильно делаю.а я люблю правильность во всём=) :hi_hi_hi:

всё по моим основным принципам выходит...и всё-таки завтра 1100ккал ..юююхуу.эта цифра ближе,чем я думала оказалась :smu:sche_nie:

менюшку уже продумала))

madonna

Завтра 1100? Подожди, я что-то пропустила? :du_ma_et:

Ты сегодня что ли 1050 умякала? :-)

prihod

madonna
так да.всё чётко)))
разъяснения я до ужина получила и творог свой заодно обезжиренный доела)))

madonna

Ой, сама увидела. 1038! Из-за слез твоих расстроилась и дневную калорийность пропустила. :a_g_a:

Я тут Кувшинку читала на сайте, где по МФ тусуются. Она рекомендует четче калорийность держать. +/- 10 ккал. Хотя системой рекомендовано +/- 50. Но у нее потрясающие результаты и без сбоев! Я решила тоже этого правила придерживаться. А выравнивать дневной калораж можно кефирчиком.
Спокойной ночи!

prihod

madonna
как разгонюсь.буду так же тщательней вымерять!вперёд к победе!!! :chir_lider:

prihod

7-08
продвинутый бодифлекс 20мин
пресс 10мин
7-40
вода 0,5л

Масюша

prihod

madonna

prihod писал(а):

madonna
как разгонюсь.буду так же тщательней вымерять!вперёд к победе!!!

Так Кувшинка именно на разгоне соблюдала строго калораж. Правильный разгон - важная составляющая система! У тебя все получится! :cool_cool:

prihod

Кто сейчас на конференции