5.10 день 8
2356 кк(примерно) много, но не жалею, была на свадьбе. Так что заработала штрафной на следующую неделю))
18+ 56.3/70 , вроде ещё вполне есть шанс успеть доработать))
Тренировка 5/6
Приседания 4*25
Выпады в бок 4*25
Махи назад 4*25
Раздвиж 4*25

6.10 день 9
986 кк
19+ 69.5/70 , нормально)
Тренировка 6/6
Отжимания 4*7
Тгвн 4*25
Махи в стороны 4*25
Бицепс 4*25

Неделя прошла нормально, заработала только один штраф ))
На следующей неделе введу пятое упражнение в тренировку )

Сегодня нулевой день, поэтому замеры:
Грудь 87 (0)
Под грудью 75 (-0.5)
Талия 67 (-1.5)
Живот 77.5 (-2.5)
Бедра 104 (-1)
Бедро правое 64 (-1.5)
Бедро левое 63 (-1)

Так себе результат, если честно. Недовольна

7.10 день 10
509 кк
5+ 3.7/70
Тренировка 1/7
Приседания 4*25
Выпады 4*26
Наклоны 4*25
Махи назад 4*25
Махи в бок 4*25

8.10 день 11
369 кк
10+ 11/70
Тренировка 2/6
Отжимания 7;8;8;7
Тяга 4*25
Жим вверх 4*25
Сведения 4*25
Пугало 23;18;13;13

9.10
1900 кк )) и идёт паренёк и ему невдомёк то что завтра начнется КД))
24+ 28.8/70
Тренировка 3/6
Приседания 4*25
Выпады в бок 4*25
Махи назад 4*25
Раздвигания 4*25
Ягодичный мост 4*25

10.10
1142 кк
18+. 41.6/70

11.10
506 кк
15+ 51.9/70

Тренировка 4/6
Отжимания 8;8;7;7
Тгвн 4*25
Махи в стороны 4*25
Бицепс 4*25
Трицепс 4*25

Штраф 1/1, кефир

Привет! Наткнулась на твой дневник. Скажи, а что такое "штраф"? И зачем силовые при такой калорийности? Все мышцы же погорят быстрее жира. А жир кстати будет с одинаковой скоростью сжигаться и при 300 ккал и при 1300 ккал. Так что голодать смысла нет. А вот если тебе больше 30, то мышцы нужно беречь, они могут и не восстановиться.

Свинопотам
Я Тарас, менi нормас

12.10
Весь день прошел inside-out, у нас внезапное пополнение в семье)))) щенок
1475 кк
12+ 60.5/70
Тренировка -

13.10
Кк-
9+ 66.7/70
Тренировка 5/6
Приседания 4*25
Выпады 4*26
Наклоны 4*25
Махи назад 4*25
Махи в бок 4*25

Если помахать назад мне щенок ещё дал, то махи в бок были ещё +8.7 кг к моим 3кг утяжелителям)))))

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
Облажалась по трем пунктам за неделю)) от коза)))
Это не я, это все собачка))