Алва, а здесь вылазит объем 0,5 литра (столько не съем за раз)



ДЕВУЛЕЧКИ, ВСЕМ ДОБРОГО ДНЯ!

Dream30
Дина, я достаточно далеко от тебя живу... у вас другие продукты.
Я беру не кашу, а именно льняную муку:
1. Мука льняная с зародышами пшеницы Витазар
Состав
Мука льняная из семени льна, обогащенная мукой зародышей пшеницы Витазар.
Пищевая и энергетическая ценность в 100 г продукта:
белки 27 г;
жиры - 6 г;
углеводы 35 г,
пищевые волокна - 22 г.
Калорийность 205 ккал.
2. Мука льняная Ароматы жизни
Белки (в гр): 34
Жиры (в гр): 11
Углеводы (в гр): 14
Энергетическая ценность (Ккал): 290
Я смешиваю в пропорции 1:1, у меня порция 25 и 25 грамм, всего 50, заливаю горячей(не кипящей, это важно!) водой, примерно 1%3, т.е. на 50 грамм муки - 150 мл. воды. Я еще добавляю часйную ложку отрубей овсяных.

Тщательно перемешиваем, и минутки три постоять дать. Она по консистенции получается очень густая, прям "режется" ложкой. можно и жиже развести, конечно.
Мне очень нравится, я уж год на ней сижу) И у нее очень хорошее кбжу. Моя порцайка выходит 124 ккал, б: 13,9, ж: 4,25, у:12,25.

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
Благо Верная
ответила Дине выше, может пригодится и вам)

Алва
Спасибо, ко мне на ТЫ пожалуйста.

Dream30
Можно попросить разрешения еще пару дней выкладывать свое питание? Мне очень нужны ваши советы, а на дневничок еще не созрела.

Благо Верная
Дина вроде в отпуск собиралась) можешь у меня выкладывать, если хочешь, я с удовольствием помогу)

Девочки приветствую!
Алва, спасибо!
Благо Верная, выкладывай конечно, я не против.
А еще хотела спросить вроде кушаешь ты немного, порции небольшие и вредности я так понимаю уже давно исключила из своего рациона... почему же тогда вес набрала? Как до этого питалась? Из-за чего вес увеличивался?

Да, отвечать буду по мере возможности, так как уезжаю сегодня к родственникам до вторника... интернет будет только мобильный, и время будет невсегда.

Добавлено спустя 16 секунд:
Девочки приветствую!
Алва, спасибо!
Благо Верная, выкладывай конечно, я не против.
А еще хотела спросить вроде кушаешь ты немного, порции небольшие и вредности я так понимаю уже давно исключила из своего рациона... почему же тогда вес набрала? Как до этого питалась? Из-за чего вес увеличивался?

Да, отвечать буду по мере возможности, так как уезжаю сегодня к родственникам до вторника... интернет будет только мобильный, и время будет невсегда.

у меня всегда был вес большой, а лени еще больше. Занималась в тренажерке только в юности. Так что со спортом только предстоит подружится. Я делаю вывод, что виной тому сидячая работа, недосып и малый объем пищи. У меня трое детей и две работы (дома работаю правда). Круговерть с 7 утра до часу ночи. Уроки, готовка, секции. Плюс работа. И еще мое хобби: я организатор совместных покупок у себя в городе, на это тоже уходит куча времени.
Иногда бывает что я вообще не встаю с компьютерного стула и к вечеру начинает сильно болеть копчик. Обычно когда мне некогда, готовит на всю семью муж. Дома всегда первое и второе, да и пеку постоянно (не ем, чаще даже не пробую). Времени нет реально, но все же я понимаю , что это моя отговорка, чтобы не заниматься спортом (я начну, я обещаю, вот только перевалю рубеж 110 кг). Как то так.
Кстати я Юля

Благо Верная
А мне вот что-то не нравится твой коридор.... маловато для твоего веса. Ты какой темп похудения ставила?

Я знаю, сейчас поправила (только в информере не поменялось) низкая активность, медленное изменение веса, сбалансированная 2
Нужно думать как увеличить калорийность, так как порции увеличивать не вариант

Благо Верная
ну смотри, у меня чуть ниже коридор, но так хотя б сориентируешься чего прибавить