Дина, с отпуском тебя!!! Желаю отдохнуть и расслабится.

Ждем из отпуска с мегаотвесом)
З.Ы. завидую белой завистью)

Девочки, подскажите у меня ужин получился по каллоражу больше, чем все приемы пищи. Хотя ела тушеные овощи, гречку и кальмары вареные (не плотный). Это не правильно? Завтрак должен быть самым калорийным?

Благо Верная
гречку зря на ужин. угли из круп все таки лучше в первой половине дня. Лучше творог, или белок яйца на ужин добавить.

Вообще не особо страшно, если это разовое явление. Три основных приема пищи должны быть примерно равны по калорийности, но в течение дня акцент надо смещать на белок. Т.е. самый углеводистый - завтрак, самый белковый - ужин

Как выложить свое меню? чтобы вы посмотрели что неправильно?

Благо Верная
print scrin, открываете paint, вставляете, обрезаете лишнее, сохраняете в формате jpg . Потом в предпросмотре сообщения выбираете файл и прикрепляете

Вот так наверное

Благо Верная
выше в личном разделе еще есть табличка с кбжу. Вот и ее бы тоже

Девочки Удачи Вам и терпения.Молодцы!

Готово