d@rling: Я всё смогу!

Калинка75

d@rling
наташ тебе короткую или как, у меня есть стретчинг на 40 мин, я когда короткую растяжку делаю то оттуда беру

d@rling

Калинка75
мне или как :-)

я с Джил 20 минут занимаюсь, куда мне еще 40 на растяжку :-)

Калинка75

Ну тогда просто поищи на ютубе 10-ти минутные ролики, там полно всяких, выберешь то, что тебе по душе

d@rling

Ну ладно. Прошла тогда найду че-нить, позанимаюсь и порастягиваюсь :-)

Калинка75

d@rling
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=WuKuBq_g8Jk[/youtube]
посмотри вот эту, для начинающих

d@rling

Калинка75
спасибо, Галь, попробую её

NonArt

d@rling писал(а):

NonArt
приветик :pri_vet:-:

спасибо, что расписала все так подробненько, у меня укрепилась вера в результат :-)

А сейчас ты сколько весишь, и какие параметры были при 55 кг у тренированного тела? :smu:sche_nie:

если не секрет, конечно

В 18 лет я никакие параметры не меряла, я вообще в спортзал пошла от нечего делать - в 17 лет приехала за границу, в колледже была вкукотища, в клубы нас не пускали до 18, а спортзал был в соседнем дворе)

Сейчас я очередной раз уже в третьей стране живу и нет ни весов, ни спортзала. около 60 подозреваю. Я лет в 20 хорошенько бухала и разбухла почти до 70 кило, тогда не взвешивалась. Потом с 22 с переменных успехом садилась на диеты, которые ближе всего к пп и ходила в зал - приводила себя в адекватную форму за пару недель, потом надоедало, я продолжала бухать опять пару месяцев, потом опять нормально есть и ходить в зал.

Этим летом достигла минимума в 57 кило, потом было много путешествий и очередная страна на полгода, так что отъелась, но уже где-то год как готовлю (я раньше вообще кроме бутеров и макдака ничего не ела. В лучшем случае шаурма или китайские кафе) и вот начала регулярно заниматься с Джил, сейчас усиливаю нагрузку дополнительными видео. В феврале-марте опять планирую вернуться в зал и уже навсегда там поселиться, хочу согнать жирок и поставить цель не просто красивую фигуру - этого я быстро добьюсь,а что-нибудь типа марафона и 19% жира в организме, а не 27 как сейчас.

Именно в своё время хорошо набранная мышечная масса позволяет мне быстро приходить в форму, да и растекаюсь я со временем без спорта не так быстро. Тогда я мало знала о правильных тренировках и ленилась с кардио, но меня всё устраивало. Был правда немного жирок на животе - но я и не работала на жиросжигании и о пп речи не было - пару бутылок пива после трени и пицца - вот и основной рацион.

Добавлено спустя 8 минут 41 секунду:
Re: d@rling: Красивой быть не запретишь, или в погоне за мечтой
вот я пока такую растяжку делаю. Хорошо с дополнительными упражнениями на бёдра, они должны быть разогреты хорошо, после джил самое то, у меня они вообще трясутся от напряжения, а после мужика в синих труселях вообще убиты полностью.Правда не стоит прогуливать и растяжку Джил - она ещё руки тянет и спину, это важно. Я ещё мостик после неё делаю.[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=_MwpNIE8PMM[/youtube]