Привет всем!
Опять возвращаюсь на форум - писать, так как почитываю всё равно регулярно.

За все праздники (Отпуск-ДР-Новый год-Рождество-23 февраля) набрала 4 кг. из скинувших 13 кг., хотя здорового питания всё же и старалась придерживаться, но расслабило спиртное и сладкое.

Планирую к 1 июня 2015 г. скинуть 10 кг., зимой участвовала в нескольких семинарах по ЗОЖ, набрала кое-какой информации, в т.ч. и по спорту, начала применять, результаты будут попозже.

А в общем, за этот год, что я на этом сайте, я изменилась, как внешне, так и внутренне (депрессия ушла, СБ, тьфу-тьфу). Чувствую себя внешне гораздо увереннее, хотя в общем-то не сильно и похудела.

Девочки меня продолжают восхищать (Марина31, Олеся, Rysalka, ТаТьяНаночка и другие девочки) и вдохновлять!

ну и где ты?

Мариночка, привет!
Я все время здесь. Не писала потому, что входила в режим
У меня большие изменения в питании и спорте.
В марте посетила семинар красноярского врача Андрея Тарасевича, который изменил мое отношение к спорту.
Тарасевич активно продвигает в массы идею "умных тренировок". Их цель - сохранить свое здоровье, замедлить процессы старения (старость то не за горами ) и дать своему организму дополнительные энергетические возможности.

Он (Тарасевич) очень рекомендовал занятия по системе Хайнриха Бергмюллера.
Теория Бергмюллера гласит: максимальное сжигание жира происходит при очень умеренном уровне нагрузки.
В итоге я заказала по интернету его книгу "В форме за 100 дней", сделала лактатный тест и понеслась
На сегодня пошла 10-я неделя занятий по его системе + 3 недели занятий в тренажерном зале с инструктором.
От спорта испытываю кайф. Инструктор попался с медицинским образования и оказался "сочувствующим" моим экспериментам, в том числе и по питанию.

Спустя 8 недель занятий я прошла повторный лактатный тест, который показал ОЧЕНЬ хороший результат и вдохновил на дальнейшие "изыскания". На консультации Тарасевич предложил изменить мою систему питания с КБЖУ 30/30/40 на "хотя бы пока" 30/50/20 , с дальнейшим снижением углеводов до 10 и увеличением жиров, соответственно
Сегодня прошло ровно 6 дней на низкоуглеводном питании - минус 1,9 кг.
У меня нет пока однозначного отношения к НУП, буду читать литературу, делать анализы и т.д.

Но, однозначно, буду заниматься по системе Бергмюллера!

Ну, а ты, Мариночка, как всегда, вне конкуренции - мотивируешь, заряжаешь позитивом и хорошим настроем

Лена, привет! Какая ты молодец! У меня терпежа и организованности не хватает на подобные систематизированные занятия, ххоть и понимаю что именно так и надо, но у меня все какая-то компанейщина как правило

Привет, Олечка, а я, наоборот, поняла, что "за компанию" я не могу, не прет, не хочу, я одиночка, мне и с самой собой интересно, я люблю сходить пообедать в ресторан/кафе одна, даже работаю одна, не нанимаю персонал, не хочу, мне так комфортно, хотя и не способствует развитию бизнеса совсем(((

А по поводу систематизации занятий. Мне тоже было трудно заставить себя ходить в зал недели 3, зато теперь прусь от них.

привет Лена. так и есть - сначала не заставить, потом не выгнать.
молодец

Я не совсем правильно написала, не компанейщина, а кампанейщина, одна буква, а смысл поменялся. То есть не за компанию с кем-то (я тоже волк-одиночка), а провела кампанию по похудению и успокоилась до следующего раза

Всем привет, начинаю сегодня второй этап (очередной раз).
Вес на сегодня (КД) - 90,2 кг. До конца КД взвешиваться не буду - дабы не травмировать свою психику).
Вес последний год болтался в пределах - 84-86 кг., нормально. Но 30 июня я заболела (простуда) и болела 3 раза подряд, в течение 1,5 месяцев. Спорт, естественно, закинула, хотя с января занималась по 3-4 раза в неделю стабильно (кардио + немного силовых). КБЖУ не считала.

С сегодняшнего дня начинаю считать калории (для меня это единственный действенный метод контроля за питанием), ну и через пару дней опять начинаю заниматься спортом.

А вообще, самооценка сейчас приближается к критической. Не нравится как выгляжу.

Figura
Привет. На какой калорийности собираешься находиться?

ну..вот и возвращаются на форум..лето прогуляли... теперь начнем стройнеть!