Всем привет! Почти целый год меня не было на сайте, но я для себя поняла, что без жесткого контролинга хотя бы со стороны компьютерной совести мне не обойтись в моих похудательных делах. Собственно, поэтому и вспомнилось мне как год назад дневник и Вы, девчонки, помогали мне себя совершествовать!

Наверное, логично было бы коротко написать, что произошло за этот год% я похудела (конечно, не так хотелось бы, но вполне так сносно себе выглядела), потом были проблемы со здоровьем, пришлось полежать в больнице - и тут началось. Очень хотелось себя пожалеть, покормить, побаловать - ну вы знаете как это обычно происходит После чего, я, конечно же, незамедлительно начала набирать вес(( Собственно, почти вернулась к тому с чего начинала.

Не могу сказать, что не расстроилась, но тем не менее в истериках не билась, да и худеть зимой с бесчисленным количеством сладкого и калорийного вокруг - тяжело. Кроме того, много чего еще произошло в жизни за эту зиму, что ну никак не способствовало моему похудению (с моим то умением заедать стрессы).
Но теперь-то пришла весна, и новая свободная я готова выглядеть именно так, как этого хочется! Тем более, что в новом разведенном статусе собирать комплименты и восхищенные взгляды особей мужского пола даже совесть не мучает!

Ну а теперь, к главному. В начале недели мой вес составлял 78кг(((
За 4 дня кефирной разгрузки он снизился до 75,6 - прекрасно понимаю, что это вышла вода и что, начав питаться не только кефиром вес может и немного вырасти. И вот сейчас я сижу на работе и весь обеденный перерыв размышляю на тему того, какую бы диету себе выбрать, чтобы максимально быстро (да-да-да, я прекрасно знаю, что быстро худеть вредно, но всегда хочется побыстрее) и максимально качественно (так чтоб навсегда) убрать эти злополучные 20кгн, которые мешают мне жить))

Вообщем, с возвращением меня))!! Девчонки, очень надеюсь на вашу поддержку!!!

Всем доброе утро!
Итак, отчетик за вчера 10.04.2014:

Еда
С едой у меня все как-то не очень понятно пока, не хочется наедаться сразу после одного кефира + стала замечать, что я боюсь поправиться от любого кусочка(( Это уже клиника, как говориться



Думаю, что нужно потихоньку переходить на полноценный добор калорий. Но я ж себя знаю: когда понимаешь, что можно все в разумных пределах - эти пределы перестают знать границы)))
Так что лучше пусть пока будет недобор, чем перебор Единственное, пытаюсь соблюдать пропорцию Б-45% Ж-20% У-35%

Спорт
Вчера первый раз пошла в новый зал% недалеко от дома, супер-пупер навороченный и клевый. Была на пробной тренировке Jamping - это какой-то адский ад))) Мало того, что себя (читай, негнущееся бревно) тяжело заставить правильно делать динамичные упражнение на полу или степе, так тут это все происходит на батуте)) И тебе приходиться напрягаться не только, чтобы выполнять само упражнение, но и чтобы во время прыжков на этом батуте не убиться/упасть/покалечится.

Ну а тренер просто молодчага)) Такого жесткого контролинга и изматывающего базового комплекса я давно не видела. Так что я определенно куплю себе абонемент в этот комплекс ( хоть он и ппц какой дорогой)! Постараюсь это сделать на выходных, но еще посмотрим...

Вес
Ну тут медленная постепенная тенденция в сторону снижения, что конечно не может не радовать)))
За день отвес составил 800г!!!

В блоге e Summer13 прочитала целую кучу информации по поводу жиросжигающих продуктов, что-то даже записала себе. С разрешения хозяйки публикую тут избранные абзацы))

грейпфрут и другие цитрусовые. Употребление за день всего 250 мл грейпфрутового сока, или четверть самого грейпфрута, способно сжечь до 2-5 кг всего за 2 недели (таким образом, грейпфрут становится гораздо более сильным средством похудания, чем куда сильнее разрекламированный зеленый чай или кофе). Рекомендуется употреблять с пленками долек (которые самые горькие)
ну это я допустим знала, но то, что достаточно всего лишь четвертинки в день... может я даже осилю и буду ее регулярно съедать (утром, например). Просто я жуть как не люблю грейпфруты )))

бананы, как источник калия, который эффективно борется с жировыми отложениями. Правда, для достижения такого результата необходимо ограничить потребление соли. Эффект - до 2-х килограмм в течение недели
а вот бананы я наоборот очень люблю, но стараюсь не есть)) Не могу, ну просто не могу я в это поверить!!! Как банан с его калорийностью может способствовать похудению?!?!
Ну и одним я, вряд ли, наемся)) Вообщем, отложим эту инфу до лучших времен.

брокколи, в частности индол-3-карбинол, который снижает действие эстрогена, препятствуя тем самым образованию новых жировых отложений
Да-да-да! Иду сегодня в магазин - а завтра суп из брокколи!!!!!

малина, действие которой направленно непосредственно на
расщепление жировых отложений
я хочу малины!!!!!! Я ее очень люблю и готова есть несметными количествами одну малину... но ее пока нет((

Всем доброе утро!!! Ну или совсем какое-то недоброе для меня(
Вроде и все правильно делаю, калорий лишних стараюсь недобирать, и спортом занимаюсь, а вес растет((( сегодня +400г(((((

Отчет подробный напишу уже за все выходные в понедельник!!! Всем отличного настроения и боевого задора в достижении похудательных вершин!

Всем доброе утро! Хотя такое ощущение, что я на работе не 2 часа сижу, а все 15))

Вес
Вес сегодня утром остановился на отметке 74,9кг, что означает, что за последние три дня он почти не поменялся (верней он немного вырос) и этот факт меня крайне опечалил. Именно поэтому было принято жесткое решение - устроить ему встряску. И таковой будет недельное моно-чередование, в народе известное как диета "6 лепесков".

Итак, у меня сегодня первый день на лепестках) Вчера купила рыбу, приготовила ее и уже мысленно приготовилась отведать ее и на завтрак и на работу взять. Единственная моя ошибка состоит в том, что я опрометчиво забыла приготовленную рыбу накрыть - этим и воспользовался мой скотик((( Судя по его томному урчанию рыба была вкусной))) А мне осталось всего 250г рыбы(((

Спорт
Абонемент в зал получится купить только завтра, так что только завтра вечером мне и удастся качественно потрениться ибо заставить себя заниматься дома я конечно могу, но это как-то ленивое и малоэффективное занятие выходит. Хочу много погулять - надеюсь, что парочка километров будет норм нагрузкой в условиях пониженной калорийности рациона.

Вот такие немного непозитивные новости. Но я верю, что все будет ОК и процесс похудания пойдет в новом, более динамичном, темпе)))

Всем хорошего дня!!!

Доброе утро!
Отчетик за вчера 14.04.2014:

Еда
Вчера был первый день 6 лепестков - белковый, в который можно было съесть 500г рыбы, но мою эпичную историю с пушистым троглодитом вы знаете, так что рациончик был, мягко говоря, скудноват:


Сегодня по плану углеводы, а именно овощной день. Я учла вчерашнюю ошибку - наготовила себе нормальное количество еды)) Тем более, что сегодня ожидается интенсивная тренировочка, но об этом ниже))

Спорт
Единственное из вчерашнего времяпровождение, что хоть каким-то образом можно причислить к графе "спорт" - хождение пешком После работы решила прогуляться домой пешком, а это примерно километров 5, мало, но хоть что-то(((
Но зато с сегодняшнего дня начинаю интенсивно трениться: уже расписала график тренировок, с утра занесла в спорт-комплекс форму, так деваться некуда)))

Вес
Честно говоря, думала, что после вчерашнего калоража я сброшу побольше, чем 300г, но лучше хоть что-то, чем вообще ничего. Возможно, это соленая рыбка воду задержала В любом случае, сегодня после тренажерки зайду в сауну - может она и уйдет, лишняя...

Всем хорошего дня!!!

katinred
Привет! И я в гости!
Суточная калорийность 200-300 ккал? Ты что! Этого категорически нельзя делать! А-та-та за такое!!!
Это ж какой стресс для организма! А про замедление метаболизма, и печальнейнешие последствия для ногтей/волос/зубов я вообще промолчу. Неужели тебе не жалко свои роскошные длинные волосы? Не верю! Нельзя так с собой любимой. Я вон переживаю, если до 1200 (считающихся минимумом) не дотягиваю, а тут...
Прекращай давай! Буду заходить, проверять и ругаться, если что
С занятиями спортом я тоже долго возилась. Все было то не досуг, то некогда. Теперь хожу 2 раза в неделю в зал, сегодня прикупила коврик для йоги себе - брать на тренировки и возможно заниматься по утрам. Планы такие есть.
Главное не спешить и не сдаваться. ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!

eKatarina
Спасибо за поддержку! На самом деле я сама прекрасно понимаю, что такая калорийность рациона - это плохо, но вчера день такой неудачный вышел, а как пришла с работу уже не стала ничего готовить - есть на ночь тоже не лучший вариант.
А сегодня на овощах, например, сколько б ты их не ел в все равно по калорийности мало - а я уже почти лопнула от объемов пищи

katinred
Ну только ради меховой морды не ругаюсь) Пушистый? А цвета какого? Породистый или дворянин?
Овощи да, они такие. Хотя вот авокадо например штука калорийная))

eKatarina
Он у меня перс насыщенно-шоколадного цвета... очень милый, игривый и пушистый))) Вот увидела, что он все сожрал, зову его с мыслю, что сейчас прибью гада; а он приходит так искренне смотрит своими огромными желтыми глазами на меня и урчит - ну как ты его тронешь или голос повысишь)))