Приветик!
Вот это уже точно красиво! И меню-вкусное,правильное (на мой взгляд). Так что если так питаться,и силы будут на спорт и жизнь, а не только на похудение! Как день начался,меню выдерживаешь?

Привет!!! День начался с отвеса в 200 г. Настроение хорошее, только что-то спать сегодня хочется)) Меню претерпело небольшие изменения, что-то я фасоли совсем не хочу сегодня)))

Yairisha
и мне меню нравится. и калории хорошие! и отвесики приятные!

exact
Привет!!! Даже исходя из жиров ты считаешь не верно. Жиры 40г, а система измеряется в процентах. 20%белков/25жиров/55%углеводов. Теперь считай свой коридор, я возьму у тебя среднее значение 1500 ккал. 1г жира = 9ккал, 1г углеводов = 4 ккал, 1г белка = 4ккал.
(1500ккал*20%):4ккал=75г белка
(1500*25%):9=41г жира
(1500*55%):4ккал=206г углеводов
Вот и получается у тебя, на 1500 ккал в день на 75г белков/41г жира/206г углеводов.
Схему взяла 20/25/55, т.к. белков в день должно быть 20%, углеводов 50-60%, жиров около 30%, но так как мы их сокращаем до 40 г, то и получается жиров 25%.[/quote]
Спасибо!! щас пересчитала на себя, у меня 1300 ккал в день. Ну пока меня этот вопрос не будет мучать ))))я просто такой человек - если у меня нет четко проработанного плана и я не совсем уверенна в намеченном результате, я начинаю терзаться сомнениями...ну и как правило терзаю окружающих Ирина, спасибо за понимание и терпение!!

Я Оксаночка
Спасибо !!!
exact
Да не за что!!! Рада помочь)))

Вот сегодня "согрешила" немного с меню, но уложилась в свой коридор 1400Ккал. Блин, так салатов хочется)) Завтра у мамы день рождение, буду трескать салаты, наверное))) Без пережора, конечно))) Что-то так вкусненького охота, и не сладкого, а сытного))) Наверное, КД тому причиной. И что-то довольно скудно они идут, такого не было до похудания((( Девчонки, в чем причина может быть?

Привет)

ПРИВЕТ!!!!

d@rling
marchh
Привет, Девчонки!!! Рада Вам!!!


Сегодня у меня отвесик минус 400г!!! Я очень рада!!!

класс
Сморю, многие сегодня с отвесам, что не может не радовать))