Слушай, Редика, половину названий не поняла :-D но имя Трейси мне знакомо

Я изначально планируя тренировки, решила начать с Дж.,т.к.прилично у нее тренировок на коррекцию фигуры, а про Трейси прочитала, что у нее уже проработка мелких мышц, хорошо, когда уже все скинул, что хотел, вобщем, я не стала смотреть ее, решила отложить на попозже.
Вообще, я на Дж.не собираюсь зацикливаться, выбрала ее для, так сказать, старта, плюс ее стиль меня мотивирует, а так хочу их всех чередовать, но пока не искала, кроме Трейси не задумывалась ни о чем...

Так что твои рекомендации мне очень кстати!

Ну смотри.
Джил Майкл, некогда моя любимица
Что мне нравится:
Slimdown Jillian Michaels

DAY1-30D Shred: level1
DAY2-30D Shred: level1
DAY3-No More Trouble Zones
DAY4-30D Shred: level1
DAY5-Banish Fat, Boost Metabolism
DAY6-Quick Trouble Zones
DAY7-Day off!
DAY8-30D Shred: level1
DAY9-30D Shred: level2
DAY10-Quick Trouble Zones
DAY11-30D Shred: level2
DAY12-Banish Fat, Boost Metabolism
DAY13-No More Trouble Zones
DAY14-Day off!
DAY15-30D Shred: level1+Quick Trouble Zones
DAY16-30D Shred: level2
DAY17-No More Trouble Zones
DAY18-30D Shred: level1&2
DAY19-No More Trouble Zones
DAY20-Banish Fat, Boost Metabolism
DAY21-Day off!
DAY22-30D Shred: level2&1
DAY23-Quick Trouble Zones
DAY24-Banish Fat, Boost Metabolism
DAY25-Quick Trouble Zones & 30D Shred: level2
DAY26-Day off!
DAY27-No More Trouble Zones & 30D Shred: level1
DAY28-Banish Fat, Boost Metabolism & Quick Trouble Zones
DAY29-30D Shred: level2&1
DAY30-No More Trouble Zones

__________

Slimdown 2 Jillian Michaels

DAY1-30D Shred: level3&1 (in this order)
DAY2-30D Shred: level2
DAY3-No More Trouble Zones
DAY4-30D Shred: level1&3 (in this order)
DAY5-Banish Fat, Boost Metabolism
DAY6-Day off!
DAY7-Yoga Meltdown Workout1 (if you are good at Power Yoga then do Workout2)
DAY8-30D Shred: level2
DAY9-30D Shred: level2&1(in this order)
DAY10-No More Trouble Zones
DAY11-30D Shred: level3&2 (in this order)
DAY12-Banish Fat, Boost Metabolism
DAY13-Day off!
DAY14-Yoga Meltdown Workout1 (if you are good at Power Yoga then do Workout2)
DAY15-30D Shred: level1,2,3 (in that order)
DAY16-Banish Fat, Boost Metabolism
DAY17-No More Trouble Zones
DAY18-30D Shred: level1
DAY19-30D Shred: level1,2,3 (in that order)
DAY20-Day off!
DAY21-Yoga Meltdown Workout1 (if you are good at Power Yoga then do Workout2)
DAY22-30D Shred: level2&1
DAY23-No More Trouble Zones
DAY24-Banish Fat, Boost Metabolism
DAY25-30D Shred: level2&Yoga Meltdown Workout1
DAY26-Banish Fat, Boost Metabolism
DAY27-Day off!
DAY28-Yoga Meltdown Workout1 (if you are good at Power Yoga then do Workout2)
DAY29-30D Shred: level2&1
DAY30-No More Trouble Zones

________

есть еще две программы сделать кубики на животе или плоский живот и вторая программа ягодицы бедра.
Значит Эти две программы имею вот что
кубики 6 кубиков там :

две тренировки, по-моему минут по 35, у них два уровня сложности
ты можешь эти тренировки пристегивать к коротким, не каждый день а 1-2 раза в неделю(это зависит от направленности спорта)
Булочки :

там три варианта по нарастанию, 1,2,3 Длятся по 40 с лишнем минут.
Аналогично - можешь их пристегивать, но для большего эффекта регулярность нужна, т.е. не менее 3 тренировок в неделю.

Сейчас популярна очень программа её Революшен, она только появилась, имеет в себе несколько разных тренировок, т.е. однообразия нет - мне эта тренировка не нравится. Даже могу объяснить чем. Но люди очень любят её и многие довольны.

Я же говорю да Слимдауну и двум допам по направленности.

Риппы мне очень нравятся-силовые тренировки.

Я делала только первый уровень. Там 4 тренировки разных. Основа Риппов - классические упражнения, вообще не надо думать головой, не надо скакакать, просто выдержать 30 минут силы, при чем считаю умеренно-хорошей. Вот я бы эту тренировку делала по утрам, для мышц. Хороша тренировка.

Потом я даже не знаю,я могу еще чего-то советовать, но нужно пробовать и смотреть , что подходит. Для меня тренировка должна быть минимум 40 минут.
Вот если нужно что-то по серьезнее то Мишель.
А потом если ты увлечённая спортом сильно - то Шон ИНСАНИТИ

REDIKА,

вау, спасибо большое за ликбез!

Жаль только, что программы, рассчитанные на курс, мне не подходят, т.к.у меня все может поменяться, могу домой с работы поздно прийти, и уже не до упр.

Живот у меня в целом не проблемный, и кубики, какие надо есть, только нижнюю часть убираю, и бока.

А вот Булки и остальное по-любому попробую! Спасибо тебе! Буду их со следующей недели тестировать и отписываться)))

а кроме сбитости ягодичных мышц? подтянутость там, объемность (плоская в полушария)? нету такого эффекта от этой программы?

liammar
Мэм у вас гиря, вам то за чем такие детские передачи смотреть. Комплекс хороший, но это моё мнение, так как моё мнение можно не учитывать и кругом профессионалы у нас тут на форуме, каждый делает выбор сам для себя.
Я вот с опаской к штангам гантелям и гирям, а говорят помогает выкачать весь жир, а те кто его выкачал, то мне лично в априоре не нравятся фигуры - толстые, я люблю тощих и хрупких.

Lita123
Доброе утро

Доброго утра!

В птн, суб были зажоры, вчера хотела потренироваться, но сил почти не было после работы, уже начала, но не стала себя мучить,
дождусь более энергичного дня - сегодня или завтра :)

Или м.б. пока 2 раза в неделю буду тренироваться

всем доброго утра, и отличного дня!!!

Lita123
Зажоры были запланированные, или как?

Вот и я думаю, как взять себя в руки и начать заниматься фитнесом... но когда начинаю, уже минут через десять думаю когда же она закончится, не хватает выносливости.. может хотя бы три раза в неделю заниматься, думаю