Иринка сказочная: Попытка №100!!!!

umnaya_masha

Мерибель
и разница веса, и разное содержание кбжу может быть. (у кого на угли упор, у кого на белки и тд)
Вы главное жиров не меньше 60 граммов ешьте, а белок - его по переносимости тоже. Кто-то может много белка, а кто-то нет, им очень плохо становится от него. я например ем его спокойно, так потому и ем аж до 120-130 граммов в день. Но это много. По идее - 1-1.2 грамма на килограмм

Мерибель

umnaya_masha
Мне нормально оно естся.но я вся стрессую,что в циферки свои не вписываюсь.в смысле калорий недобор,белков теперь вечно перебор.раньше не могла добрать.но,сказали неверно стоит там.сменила кбжу.теперь углеводы никак не насобираю.а макаронами или еще чемто таким боюсь дотягивать. Жиры вообще пляшут как хотят...40 не всегда выходит.а надо вроде 70.в общем,я сломала голову

umnaya_masha

с жирами не занижай вообще. это ооочень чревато. лей масло в салат. орехи ешь - они жирные, и калории идут и жиры полезные. никак не меньше 60 граммов жиров должно быть.

Иринка сказочная

Мерибель
у меня запеканка получилась на 131ккал
по калориям... сайт рассчитывает твой рацион питания сам, только введи нужные данные в "планировщик питания"
он в принципе не врет :-):

тоже самое и с белками, тут влияет и вес и коридор питания, у меня он выше, потому и белков больше :nez-nayu:

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:
Я на счет бжу не заморачиваюсь, никогда не попадаю в коридор, мне главное калорийность держать :-):

а жиры добрать элементарно - Маша написала :-):

или к примеры сварть не грудку, а целую курицу (кожу не есть) а жиров уже больше :-):

Иринка сказочная

Вес на сегодня 119,1кг, - 300гр :dan_ser:

Завела сегодня будильник на 7 утра чтобы позаниматься бодифлексом, но нет... не смогла я не смогла.. встать так рано :ps_ih:

а в другое врямя заниматься им не удобно, так как нельзя есть за 2-3 часа до и 1 час после :nez-nayu:

Придется ломать себя :dra_chun:

Маргоша65

Иринка сказочная писал(а):

Вес на сегодня 119,1кг, - 300гр

Привет

Поздравляю!!!

Olka)

Иринка сказочная
Иринка, привет! С отвесиком))
дааа, бодифлекс такая штука. Я всегда не понимала как вести себя перед треней в 7 часов вечера. В 9 ужинать уже поздно, и в 6 вроде как нельзя.

Иринка сказочная

Olka) писал(а):

Иринка сказочная
Иринка, привет! С отвесиком))
дааа, бодифлекс такая штука. Я всегда не понимала как вести себя перед треней в 7 часов вечера. В 9 ужинать уже поздно, и в 6 вроде как нельзя.

расскажи был эффект, как обещают? действительно объемы так хорошо уходят?

Иринка сказочная

Маргоша65 писал(а):

Иринка сказочная писал(а):

Вес на сегодня 119,1кг, - 300гр

Привет

Поздравляю!!!

привет, спасибо :-):

но сегодня все печально +500гр :sh_ok:

вчера с мужем пивка попили, вот и результат :smu:sche_nie:

DELETED10

Ирина, не расстраивайся.
Это не пиво...

Я признаюсь честно, пиво пью часто... ну да, в Баварии жить и пива не пить )))
Тем не менее и после пива вес уходит...
Наверное крамольную вещь скажу, Не так страшен алкоголь сам по себе, как его количество... по чуть чуть все можно..

Иринка сказочная: Попытка №100!!!!

Кто сейчас на конференции