Dream30
привет)
а я давно делала суфле по такому рецепту)) но уже позабыла.надо делать) и быстро и вкусно.у меня малая ела со мной)

Мое меню на завтра.

Завтрак:
Красный рис - 70г (сухое вещество)
Молоко - 200г
Яблоко -180г

Второй завтрак:
Творог - 110г
Форель натуральная - 120г
Капуста пекинская - 100г
Сельдерей - 45г
Хлеб цельнозерновой - 42г

Обед:
Красный рис - 70г (сухое вещество)
Куриная грудка на пару - 100г
Фасоль стручковая - 100г
Масло льняное - 10г

Полдник:
Творог мягкий - 180г
Грецкий орех - 20г
Изюм - 20г
Груша - 230г

Ужин:
Треска - 300г (вес по сырому продукту)
Капуста пекинская - 100г
Помидор - 140г
Перец болгарский - 105г
Сельдерей -45г
Масло подсолнечное - 10г

Итого:
2085,5 ккал
Б 188
Ж 56,5
У 216

Dream30
Красный рис, рыбка, курочка... вкусный денек тебе предстоит
Менюшки у тебя замечательные просто Ты так легко набираешь 2000 калорий, я до 1400 еле-еле подгоняю.. буду учится у тебя

Первую неделю у меня вообще был взрыв мозга... как? чего? сколько? и когда?
Первые пару дней ела на 1400-1500 и вроде как наедалась и много казалось... А моя знакомая нутрициолог пожурила меня, и сказала, что с моим начальным весом мне нужно кушать не меньше 2000 ккал. И я буду худеть.
И я ей доверилась.
(Хотя до сих пор удивляюсь, и окружающие офигивают, как можно столько жрать и худеть.)
Она дала мне очень много ценных рекомендаций, которые мне очень помогли... иначе бы долго еще разбиралась.)

Dream30
Повезло тебе с ней, а нам с тобой.

Dream30

Представь, что у тебя нет этого специалиста. И тебе на форуме сказали бы тоже самое - поверила бы?

Я думаю нет )))

DStorm, да в очередной раз наступила бы на те же грабли... потому что в голову уже прочно вбито, для того, чтобы худеть надо перестать жрать...
А я вот ем и худею. Разрыв шаблона.
Сейчас когда вижу в информере калораж питания занижен, особенно если это барышня за сто. Всегда пишу, что нужно поднимать калорийность рациона. И в большинстве случаев натыкаюсь на стену непонимания. Потому что в их головы тоже вбито... НЕ ЖРАТЬ!
Тупо... НЕ ЖРАТЬ, об адекватном дефиците калорий речь даже не идет.

Dream30
вообще все приходит с опытом... а когда начала худеть, то начала с калорийности 1100 ккал, при весе 130 кг, ходила до 8 км. И случился сбой, вот тогда я и поняла, что это не мой путь, да и много уже прочитала дневников, много сайтов облазила, передач просмотрела. И поняла, что мой организм дает мне сигнал, что серьезно ты всялась за дело и перегнула палку, начала есть хорошо и КД явились через неделю и перестала ходить как сонная муха, и мерзнуть(март-апрель был на дворе) Если честно, я периодически поражаюсь, как девочки сидят на маленьком коридоре, детей грудью кормят, в тренажорку ходят... Организм видно работает до последнего, а мой решил мне сразу показать, что дружить со мной не будет)))

Подожди, ты еще не добралась до тренажерного зала ))) Там вес бренного тела, не самое важное ) Важны объемы, и то как ты выглядишь.
И это тоже не объяснить. Хочу иметь маленький вес и не важно, как при этом буду выглядеть.

Добавлено спустя 7 минут 6 секунд:


А при чем тут опыт?

Сколько я просмотрел дневников, 1-2 более или менее. Один из них этот.
Все остальное бредятина полная...

И не едят, и кормят, и в тренажерку ходят - только результата то, нет у них...

По поводу КД, это не сбой. Это защитная реакция организма. И когда организм находится в голодном стрессе, он начинает отключать не нужные источники потребления энергии. И детородные функции по сравнению с выживанием, не являются приоритетными. Их и отключили )

DStorm
Ну вы возможно спец, я же начиная худеть, мало что знала... А почитав дневники людей которые худеют, и не все неудачно, если бы я не нашла людей которые реально худеют с большого веса за 120 кг, а сейчас весят почти в два раза меньше и держут форму, я бы так и осталась наверное 130 кг а то и больше. Потому как есть мнение, что похудеть ой как сложно, ой как надо голодать, изнурять тренировками до дрожи в конечностях. И вообще похудеть с веса 130 кг невозможно, нереально. Только лекарства, врачи, диетологи и операции...