приветик Оля
я тоже сразу подумала про носки,,,
думаю мозолям они помогают появляться

береги ножки

Наташа, спасибо. Постараюсь

marver
Лентo
Марина, Таня, спасибо.

Вчера сделала перерыв, никуда не ходила, только навестили дочку и сходили на рождественскую ярмарку. К тому времени я уже сделала свою дневную норму по калориям, все съедение и выпитое было сверху, ну и ладно. Глинтвейн и огненная сосиска в полметра... Записала в дневник по максимуму.. сегодня пошла отрабатывать.. опять хожу.
Но сегодня было тяжело. Сильно болят не только стертые в кровь мизинцы, но и вдруг начал очень сильно болеть свод стопы. На середине пути. :cry_ing : Последний километр шла уже со слезами, не от боли, а от обиды.. не устала почти, мышцы могли б еще, а стопа не дает.. обидно что собственное тело протестует.
Пришлось при первой же возможности свернуть домой. Завтра не знаю как пойду.
Итог 8,5 км, но если не ушла так далеко от дома, было б меньше. Даже мысль возникала позвонить мужу чтоб забрал с полпути.
Это не первый раз, уже было так и в отпуске, и прошлым летом на прогулке стало так больно после 4000 шагов, не могла наступить на ногу, что дочка забрала меня на машине.
Надо пойти к ортопеду за стельками, наверное. Только ближайший термин наверное смогу только в январе получить.
Кальций пью, сыр ем, В12 пью. Но... Так не хочется чтоб из за этого закончилась эпопея с прогулками

Оля, не переживай, конечно, ножкам тяжело носить наш большой вес. И у меня побаливают ноги порой. И даже колени. Это типа деформация из-за веса, либо уже началось плоскостопие... Может, если ноги так болят, не стоит так много ходить, особенно в период болей. А найти какой-нибудь не слишком сложный комплекс упражнений и чередовать? То одно, то другое. ) Ты прямо каждый раз по 15 тыс. шагов стараешься делать? Может снизить до 10 тыс. временно? По мне так 8-10 тыс. вполне достаточно.

Катя да все понимаю..
Но так радовалась что могу.. и вот
Сегодня думала насчет велосипеда. Но холодно на нем, если скорость и ветер, как бы не прослыть.
На велотренажер не хочется, потому что дома так себя не заставишь, чуть устала и ..., да мне так понравилось на улице. Придется все равно вынужденный перерыв делать.. до пока мизинцы не заживут.
Возможно из за натертых мозолей на мизинцах ноги не так как положено на подошву ставила, вот и перетрудила свод стопы.. теперь три дня никаких прогулок...
Значит и рацион надо пока не гуляю на 500-600 калорий урезать.
С понедельника все равно заканчиваются установочные недели, завтра взвешусь.

Упражнения дома поделаю, конечно. Но на два часа- как на прогулке- меня просто не хватит.
А завтра я еду в Нюрнберг.

Да, скорее всего так и есть. Мозоли - это ужасно. Я все лето в мозолях провожу почти...(((
Я дома больше 45 мин. вообще не могу заниматься. Да и, честно сказать, не знаю, зачем.
Для начинающего 30 минут в день - самое то. Ну максимум с Лесли до часа дохожу.)

Надо найти ещё раз видео "красота за 10 минут" и приниматься за неё
Вот с понедельника буду Молодец этими десятью минутами зарабатывать и чередовать комплексы.
Надеюсь приедем не поздно. И я найду место позаниматься.

Добавлено спустя 5 минут 53 секунды:
http://m.youtube.com/watch?v=MfZQKQPGS6c

Оля, помоги своим ножкам ортопедическими стельками для плоско-вальгусного и продольного плоскостопия. Хуже не будет, а свод стопы поддержишь.

Таня, спасибо, поищу такие.
Хочу к ортопеду сходить, там он по собственной ноге делает стельки..
-------

Отчет за неделю. 12-18.12-
Вторая установочная, рекомендуемая калорийность 2900 ( паритет)

И результат:
Средняя калорийность недели 2730 (в субботу на рождественской ярмарке наела много.. добавила 3700)
Типичный вес предпоследней недели 110,6 кг
Типичный вес последней недели 109,7 кг
Недельное изменение веса -900 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2980 ккал
Средняя калорийность последней недели 2730 ккал
Ухожу на дефицит 2200 (без пеших прогулок) или 2500 если гуляю
за неделю пройдено 55 км
Рекомендуемая калорийность новой недели 2800 ккал

Вот тоже обнаружила у себя плоскостопие продольное. Только странно, что только на одной ноге, вероятно на другой не так сильно выражено? Стельки реально помогают?