kaori: убираю по 3см отовсюду))))

Lita123

Катюшка, привет! :-|-:

ФОтки, класс! Обожаю европейские фотки :-):

Ты замечательно выглядишь, практически нет лишних см до идеала, ну может пара см :-):

А наговариваешь-то на себя! :ni_zia:

kaori

Девочки, приветик :-):

Ой захвалили вы меня :smu:sche_nie:

а это мне дало дополнительную мотивацию для того, чтобы распросчаться с ненавистными сантиметрами и влезть в прошлогодние джинсы и шортики :-):

так у меня получится не полностью обновлять гардероб, а только частично :hi_hi_hi:

С моим похудением пока все в норме, вчера кушала все, что хотела и даже вечером попкорн :smu:sche_nie:

а сегодня 1300 ккал, 30 гр жиров и тренажерный зал :-):

правда получилось даже вписать на полдник 100гр мороженого вчерашнего, но все по коридору :-):

Среда 12 марта - 800 ккал (разгруз)
Четверг 13 марта - 1300 ккал 45 мин тренажерка
Пятница 14 марта - 1370 ккал
Суббота 15 марта - 2000 ккал
Воскресенье 16 марта - не считаю :-):

Понедельник 17 марта - 1200 ккал
Вторник 18 марта - 1350 ккал 45 мин тренажерка
Среда 19 марта - 1200 ккал 40 мин тренажерка
Четверг 20 марта - 1350 ккал
Пятница 21 марта - 1320 ккал 40 мин тренажерка
Суббота 22 марта - 1300 ккал
Воскресенье 23 марта - не считаю :-):

Понедельник 24 марта - 1200 ккал 40 мин тренажерка
Вторник 25 марта - 1330 ккал
Среда 26 марта - 1100 ккал и 30 мин тренажерка
Четверг 27 марта - 1300 ккал и 40 мин тренажерка
Пятница 28 марта -
Суббота 29 марта -

Арина49

Катюша привет
Что то ты совсем о нас забыла :-(

Хоть иногда то появляйся :-):

kaori

Девочки, всем приветик :-):

Очень хочу с завтрашнего дня, ну или сегодняшнего вечера, начать себя категорически ограничивать в еде :-):

Буду выкладывать ежедневные отчеты в своем дневнике по питанию и занятиям спортом :-):

Очень нужна ваша поддержка и ругания :smu:sche_nie:

не влажу я в свои прошлогодние джинсы и летние шорты :-(

Цель - убрать по 3 см отовсюду, а это 4 кг :-):

Со спортом у меня все отлично :ta-ne-c:

3-4 раза в неделю тренировки в тренажерке - 1-2 раза силовые упражнения на верхнюю часть туловища и 2 раза упражнения на все тело по круговому методу. Не делаю на ноги и попу упражнения вообще, чтобы не увеличить и без того немалые объемы. Кажется, что достаточно пробежки перед тренировкой в 10 мин :-):

Исходные данные талия 66
бедра 96,5
Всем хорошего воскресенья :-):

Бениан

kaori
Катюнька привет!!! :-|-:

Я тут

я буду поддерживать :buket:

Не покидай нас так надолго :ko_re:sha:

Арина49

Привет пропащая Катюша
Совсем свой домик-дневничок забросила :nel-zya:

Я видела у Иры появляешься, а у себя нет :-(

Бениан писал(а):

Не покидай нас так надолго

Полностью поддерживаю :a_g_a:

Lita123

kaori писал(а):