Luchs
ты ничего не меняй по калорийности. иди на 2800. этож установочные

Хорошо, я так и хотела, 2800 держать.

сегодня пошло легче
Маршрут увеличила на 300м ( как рекомендуют при постепенном увеличении нагрузки)
Полтора часа 12000 шагов, 8,7 км почти без пауз. Прошла сегодня мимо лавочки и вообще старалась не сбиваться с хода и дыхания.
Сегодня крепатуры меньше.
Хочу довести до 10 км за раз.
Сегодня 10й день ( и ровно две недели) как начала активную ходьбу. Пройдено 71 км
Пока кгшки вниз еще не ползут, но вроде сил и выносливости прибавилось значительно. Осталось только от крепатуры в икроножных мышцах избавиться, и от боли в стопе,а то сильно отравляет удовольствие от прогулки.
Крепатура пройдет через недельку, а вот боли в стопе только после кг 20 в минус..
Но все равно, я МОЛ...одец
Самое тяжелое себя выпинуть на прогулку. И пройти первые два км в гору.. потом уже легче.

Оля! Ты уже МОЛОДЕЦ, что много ходишь. Для похудения в день надо делать 15 тыс шагов и чуть урезать питание. И стройность тебе гарантирована!

Марина, спасибо
12000 это только чистая прогулка в быстром темпе, а еще по дому, в магазин, по делам бегаю, телефон то не всегда с собой ношу.

По рациону, я на мф решила попробовать, сейчас установочные на калорийности поддержания, потом сминусую 400 ккал и вперед

Все равно неделя НГ и рождество буду в гостях, даже и посчитать то трудно будет сколько съела..
Неудобно в гостях взвешивать все, буду на глаз, все равно примерно знаю сколько что весит.
А гулять будем обязательно, братья мужа любят км по 10 - 15 погулять.. в принципе к гостям и тренируюсь, чтоб не позориться с одышкой..

У моей бабулечки юбилей
Ей 90

Поздравления бабулечке! Здоровья ей побольше , что бы до 100 лет дожила!!!

Мои поздравления)))

Ого!здорово! Здоровья ей!!!

marver
Лисяка
Svet Lanochka
Девочки, спасибо