Точно.
Не, я считаю, что интуиция есть у всех, просто она спит. Её надо разбудить и заставить работать. У меня тоже тормоза не работали и я решила, что их надо починить. Ведь когда-то я была с нормальным весом, значит могла не переедать.Я садилась и тренировалась долго и упорно. Как это сделать можно почитать тут http://svetlyachok.livejournal.com/589600.html
Теперь мы будем с вами учиться распознавать интенсивность чувства голода, которое я испытываю в данный момент. Для этого мы вспользуемся вот такой шкалой:

Умираю от голода - Чрезвычайно голоден - Голоден - Слегка голоден (съел бы что-нибудь) - Ни голоден, ни сыт - Не особо голоден - Сыт - Сыт "с верхом" (желудок набит до отказа) - Объелся

Перепишите или распечатайте себе эту шкалу на небольшой лист бумаги, который можно носить с собой. В течение 3-4 дней подряд как можно чаще доставайте ее и определяйте, какой интенсивности ваще чувство голода сейчас.
типичное состояние - ни голоден, ни сыт - очень часто интерпретируется людьми с нарушениями пищевого поведения как голод. Они автоматически думают, что если не ощущают чрезмерной сытости, тяжести в желудке и прилива сонливости, значит, они голодны. Трудно себе представить, но есть состояния, в которых тело переживает баланс и стабильность - это не состояние сытости, но это еще не голод.
Ещё здесь http://svetlyachok.livejournal.com/595786.html
и здесь http://svetlyachok.livejournal.com/595987.html
Вот еще несколько практических рекомендаций по определению момента насыщения.

* Представляйте себе результат. Прежде чем начать есть, попробуйте оценить, какой объем еды вам понадобится, чтобы насытиться. Совершенно неважно, сколько лежит у вас на тарелке, или сколько осталось в коробке или пакете - важно только, сколько нужно вашему телу, чтобы достичь уровня "наполовину сыт". Не бойтесь оценить неправильно, ничего страшного, если потом вам понадобится больше или меньше еды.

* Важность пауз. В течение каждого приема пищи периодически откладывайте вилку и нож или ложку, и прислушивайтесь к себе. На какой стадии голода находится сейчас ваше тело? Попробуйте представить себе, сколько еще глотков, кусочков или ломтиков вам понадобиться, чтобы достичь нужной стадии насыщения?

* Не бойтесь съесть слишком мало. Один из заколдованных кругов, в который попадают компудьсивные едоки, заключается в том, что само по себе чувство голода вызывает сильную тревогу, так как является сигналом о власти, которую тело имеет над нами. Если чувство голода интерпретируется нами как позитивный признак ("Ура! Я голоден - значит, мне можно есть!"), то эта проблема решена. Не беда, если вы съедите недостаточно. Таким образом, вы скорее проголодаетесь и скорее сможете снова есть. Каждый новый опыт приема пищи даст вам новые, важные переживания, улучшающие ваш контакт с телом и взаимоотнолшения с едой.



* В тот момент, когда вы уже насытились, вы окажетесь подвержены влиянию самых разных факторов, мешающих вам остановиться. Нужно доесть. Остальные продолжают есть. Еда выглядит так привлекательно и аппетитно. Очень помогает в этот момент представить себя на самой последней стадии насыщения по Шкале Голода. Полным, раздувшимся, едва переводящим дыхания. вы туда хотите? Я тоже нет. Может, время остановиться?



Обнаружив, что еда больше не нужна в качестве регулятора настроения и самочувствия, многие люди испытывают настоящую печаль, страх или панику. Открыв, что для насыщения достаточно немного, много меньше, чем они привыкли поглощать ежедневно, многие люди чувствуют, что теряют лучшего друга. Поэтому осуществить это на практике может быть нелегко.

Вешать в граммах конечно легче. Но я не готова до конца жизни не расставаться с весами, поэтому хочу научиться обходиться своими силами. Да,я ошибаюсь, переедаю или недоедаю, но в целом этот метод работает, я проверила на себе .

и здесь согласна, только с дополнением-ПОКА не причислишь. А ведь положительная динамика в наборе веса есть

Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:

в этом моя беда, мыслей так много и они такие сумбурные-что кратко и ясно описать крайне тяжело, лить воду-не информативно или , в конце-концов, когда начинаю перечитывать самой собой написанный опус-становится не интересно и совершенно не ясно что хотела сказать своим многословием.

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
поэтому вывод один-ты пиши, а я буду комментировать и дополнять ну как тебе идея? правда классная

А почему не пошалить? Без шалостей скучно.

не легче я пробовала, отвесил-съел и не наелся, что тогда? добавил ещё? и увидел что за 1 присест умял пол кило каши и вроде не сыт, что тогда? (это образно )

Спасибо, Ритуль. Надо попробовать

Это из интернета. Я себе так праздничное настроение создаю. А то ни зимы, ни снега, серый день за окном тоску навевает. Надо себя взбадривать .
Так мне это и важно.
Я вот тоже думаю, что было такое время, что было не важно какая еда, поел и побежал по своим делам, я же раньше не была обжорой. Как так получилось, что еда стала интереснее жизни, в каком месте что-то сломалось или постепенно незаметно накапливались разные факторы .
А у меня не перестали протираться , поэтому меня и ляхи мои не устраивают. Но организм упорно худеет сверху, торчат ключицы и грудная кость, а низ на месте.
Может пока программу минимум попробовать. Не похудеть, а разобраться что влияет на набор веса, остановить набор, а потом уже переходить к снижению.
Да, отличная идея. Мне этого и не хватает. А то я тут сама с собой. Со стороны может показаться, что старушка тихо впадает в маразм , о каких-то настройках питания рассуждает. Всё ни как у людей - составил менюшку на неделю, посчитал, взвесил, это можно, это нельзя, шаг в сторону - покарать, нигде не сбился - молодец. Только мы живём не в стерильном мире, а есть праздники, встречи и огорчения, которые тоже часто заедаются. И я хочу научиться хоть остаток жизни жить в согласии с этим миром и с собой.

Я никогда не пробовала взвешивать, даже сознательно не покупала весы, потому что задним местом чувствовала, что они мне будут только мешать. Но теоретически мне казалось, что это проще, не надо включать голову ( многие не любят думать, ждут готовый рецепт), а тут счётчик посчитает коридор и иди по этому коридору, а чувства можно засунуть подальше. Многие себе говорят "вот похудею, а потом уже ..." А потом срываются в обжорство. Потому что сколько не игнорируй свои потребности, в какой-то момент они вылезут наружу. И на этот круговорот тратится вся жизнь.
Я хочу научиться жить по другому - выбирать чаще правильные продукты, чем не правильные, главный навык, который хочу освоить - это навык правильного выбора.
Ежедневное потребление одного и того же количества калорий мне не подходит. Мне тоже непонятно как быть если съел и не наелся, или я хочу к примеру яблок поесть, но нельзя, они же в коридор не лезут. Как тут жить в согласии с собой. А когда я не очень хорошо себя чувствую, то еда в меня не лезет, я целый день могу только пить и пожевать что-то лёгкое. Я же не должна еду насильно запихивать. Посему я очень благодарна Миримановой, которая сразу меня настроила, что есть надо до насыщения.
Ведь если ты дать себе возможность выбирать - ты обязательно научишься выбирать то, что сделает здоровым, красивым и счастливым и поймёшь, что нужно наедаться до уровня легкой сытости - тогда всегда будешь чувствовать легкость, тело будет стройным.
Идеальное питание для меня - это когда питаешься регулярно, умеренно, разнообразно, когда ты чаще выбираешь натуральные продукты, когда не голодаешь и не переедаешь.

Ага а давай такими картинками окна залепим выгляну в окно, а у меня Исаакий в снегу там красота
а дождливым летом

Можно по настроению менять. Лето хоться, картинка Алины. Зимы

старушка в маразм блин, ну и придумала ты мне кажется, что тебе книгу надо писать
Вот Соловьёв же написал книгу о том, как он худел по системе Королёвой. Прикольная книжка получилась. Правда, я не поняла о чём всё таки его книга-реклама Королёвой или повесть-о-том-как-худел-Соловьёв? Так и ты , напишешь книгу о своей методе, упомянешь Мириманову (Кстати,её книгу я тоже почитала, давно правда). Я бы почитала такую с удовольствием, думаю, что и не только я. А то старушка... маразм...