Маргарита, сейчас картинку видно.

Рита, приветы
Почитала у тебя тут статью про поесть на ночь. Особо хорошо сказано, там, где выделено красным. Пошла думать о том, что дороже картошки с сарделькой: особенно о здоровье. В статьях Брина читала про конгруэнтное поведение, т.е. как я понимаю, это такое поведение, которое соответствует поставленным целям, отсутствие противоречий в словах и деле. Вот, хотеть стать стройной и здоровой и при этом не есть на ночь - это конгруэнтно

Продолжаю читать перевод книги.
Потому что можно.
Те, кому свойственно переедание, уверены, что их проблема в еде. Их проблема не в еде. Их проблема в том, что они используют еду не по назначению: они ею забивают тревожность. Истинное и единственное правильное назначение еды - это удовлетворение физиологического голода. Для того, чтобы перестать использовать еду не по назначению, сначала нужно с едой как с явлением заключить пожизненный мирный договор "легализировать еду".
. Для того, чтобы исцелить переедание, от еды надо перестать бегать и прятаться. Отказ от диет означает, что с этого момента для вас нет "запрещенной" еды или "еды от которой толстеют". Запрещенная еда - это большая тема. Диетчики не подвергают сомнению утверждение, что вся еда делится на вредную и полезную, плохую и хорошую, разрешенную и запрещенную. В голове каждого диетчика намертво сидит таблица калорийности.

Когда в еде больше нет никаких запретов, то навязчивое желание обожраться запрещенных продуктов постепенно значительно снижается. . Запреты, ограничения, пищевые табу - все это часть цикла "диета/обжорство".
До этого момента вы прятали от себя еду, делали ее недоступной, договаривались с собой "не есть шоколадок две недели". И чем больше вы это делали, тем сильнее ее хотелось. Если сказать человеку, что ему полгода запрещено есть мороженое, оно начнет ему сниться во сне и мысли о нем будут преследовать его каждый день, даже если он не особый его любитель. Чем сильнее запреты, тем сильнее желание их нарушить. Снимая все запреты с еды, убирая с еды ярлыки "это нельзя", "это вредно", "от этого толстеют", вы избавляете себя и от желания протестовать и вожделеть запрещенную еду.
В конечном итоге ваши пищевые желания начнут совпадать с истинными потребностями вашего тела. Тело обладает способностью к саморегуляции.
Вам, наверное, кажется, что мы призываем вас начать жрать все вокруг без разбора. Но это не так. Смысл легализации еды в том, что снимая запреты на еду, вы станете меньшее ее есть. Есть разница в том, чтобы хотеть шоколадного торта, когда этот торт всегда есть в доступе и на него нет запретов, и в том, чтобы вожделеть его потому, что его совершенно никак нельзя. Вам сейчас в это трудно поверить, но однажды на предложение шоколадного торта вы спокойно сможете ответить:
- Спасибо, но сейчас что-то его не хочется.

Я когда начинала худеть, то теории совсем не знала, а практики похудения у меня не было. Но я сама решила для себя, что если мне чего-то очень хочется, то я должна это съесть иначе на запретах я долго не протяну. Но я каждый раз себя дотошно пытала хочу или кажется. И если понимала, что без этой еды никак не обойтись, то ела с удовольствием. Оказалось, что когда внимательно относишься к своим потребностям, то многого и не хочется. Потом я подковалась теоретически и поняла, что моё решение позволять себе всё, когда есть настоящая потребность, было верным. Иначе я давно бы забросила всё и вернулась в исходную точку.
В последние время всегда покупаю себе то, что хочется, но чаще всего оно долго лежит в холодильнике, пока не захочется по-настоящему. Еда может прождать меня где-то с неделю. Причем чаще большого количества не требуется. Стала разборчивей в питании. И все эти изменения произошли как-то сами собой. Вы думаете я съела марципан, о котором много говорилось, нет, не съела. Как попробовала одну дольку, так и лежал, доставала, смотрела и понимала, что не хочу, нет потребности моего организма. Сегодня отдала свекрови доедать.
Не могу сказать, что я совсем перестала контролировать свою еду. Нет, контролирую, но не постоянно и не жёстко. Это позволяет мне и вес снижать и не зависеть от еды. Процесс похудения у меня не превратился в тяжёлое испытание, это, конечно, не простой путь, но приносящий удовлетворение без мучения.

И я делаю так же. Накупила себе сладостей, съела чуток, а дальше не хочется, тоже детям отдам.

Рита, привет! Всё прочитала. ты молодец. отпуск у тебя интересный получился

А-Лина
Очень рада, что ты появилась, всё собиралась написать тебе. А как твои дела. Ага, отпуск хорошо прошёл. Правда в Олимпийский парк так и не съездили. Собрались в один прекрасный день, встали с утра, а там такой ливень, на другой день тоже, а потом и энтузиазм пропал. Может на следующий год . Да и далековато мы от парка были, три часа надо было ехать, прямая электричка только раз в день ходила. Очень коварная электричка, не все двери открываются, да и чтобы открыть надо кнопку нажать. Мы не знали и не объявили, чуть свою остановку не проехали.

Сегодня весы показали 74,1 кг, шутники, однако. После третьего моего запрыгивания вернулись к опять к 78 кг. Мужу провела тоже контрольное взвешивание, вместо стабильных 73 у него было 69 кг. Хорошо хоть врут в меньшую сторону. Неужели придётся покупать новые весы . Ну очень не хочется.
Точно, слова и дела не должны расходиться.
Брина я тоже почитывала. Какой-то он не полит корректный хулиган. И система питания его мне не понятна, то ПП, то сладостями объедается.
И это правильно

М@рг@рит@ еще принимаете гостей?
Прочитала про отпуск и захотелось отдыхать

Рита, приветы

Это, ДА
А про сладости-то я не прочитала еще. Прочитала, что советует продукты с высоким Ги заменить на те, что со средним и низким индексом. Еще, что калории надо считать. А так, про питание ничего больше. Но пуз у него был большой, а потом он себя в форму привел. Есть фотка Интересно было бы почитать, что он пишет про сладкое