Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 21 ноя 2025, 14:43

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 4034 ]  На страницу Пред.  1 ... 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34 ... 404  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: М@рг@рит@ ТОЧКА ОПОРЫ.
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2014, 09:58 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2012
Сообщения: 13515
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 5,937

Награды: 133
Блог: Просмотр блога (23)
Изображение

Маргарита, сейчас картинку видно. :hi_hi_hi:

_________________
Изображение

Изображение

Информер тут:
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: М@рг@рит@ ТОЧКА ОПОРЫ.
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2014, 17:12 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 25.06.2013
Сообщения: 4758
Изображений: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 501

Награды: 54
Блог: Просмотр блога (6)
Рита, приветы :-|-:
Почитала у тебя тут статью про поесть на ночь. Особо хорошо сказано, там, где выделено красным. Пошла думать о том, что дороже картошки с сарделькой: особенно о здоровье. В статьях Брина читала про конгруэнтное поведение, т.е. как я понимаю, это такое поведение, которое соответствует поставленным целям, отсутствие противоречий в словах и деле. Вот, хотеть стать стройной и здоровой и при этом не есть на ночь - это конгруэнтно :yo:

_________________
Изображение

Изображение

Возможно в вашей жизни есть что-то более важное чем бутерброд с колбасой перед сном, например ваше здоровье, легкость, счастье, красота и стройная фигура.
Стать здоровой и стройной, и не есть на ночь - это конгруэнтно.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: М@рг@рит@ ТОЧКА ОПОРЫ.
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2014, 17:23 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.08.2013
Сообщения: 8216
Изображений: 23
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 27

Награды: 110
Блог: Просмотр блога (8)
Продолжаю читать перевод книги.
Потому что можно.
Те, кому свойственно переедание, уверены, что их проблема в еде. Их проблема не в еде. Их проблема в том, что они используют еду не по назначению: они ею забивают тревожность. Истинное и единственное правильное назначение еды - это удовлетворение физиологического голода. Для того, чтобы перестать использовать еду не по назначению, сначала нужно с едой как с явлением заключить пожизненный мирный договор "легализировать еду".
. Для того, чтобы исцелить переедание, от еды надо перестать бегать и прятаться. Отказ от диет означает, что с этого момента для вас нет "запрещенной" еды или "еды от которой толстеют". Запрещенная еда - это большая тема. Диетчики не подвергают сомнению утверждение, что вся еда делится на вредную и полезную, плохую и хорошую, разрешенную и запрещенную. В голове каждого диетчика намертво сидит таблица калорийности.

Когда в еде больше нет никаких запретов, то навязчивое желание обожраться запрещенных продуктов постепенно значительно снижается. . Запреты, ограничения, пищевые табу - все это часть цикла "диета/обжорство".
До этого момента вы прятали от себя еду, делали ее недоступной, договаривались с собой "не есть шоколадок две недели". И чем больше вы это делали, тем сильнее ее хотелось. Если сказать человеку, что ему полгода запрещено есть мороженое, оно начнет ему сниться во сне и мысли о нем будут преследовать его каждый день, даже если он не особый его любитель. Чем сильнее запреты, тем сильнее желание их нарушить.
Снимая все запреты с еды, убирая с еды ярлыки "это нельзя", "это вредно", "от этого толстеют", вы избавляете себя и от желания протестовать и вожделеть запрещенную еду.
В конечном итоге ваши пищевые желания начнут совпадать с истинными потребностями вашего тела. Тело обладает способностью к саморегуляции.

Вам, наверное, кажется, что мы призываем вас начать жрать все вокруг без разбора. Но это не так. Смысл легализации еды в том, что снимая запреты на еду, вы станете меньшее ее есть. Есть разница в том, чтобы хотеть шоколадного торта, когда этот торт всегда есть в доступе и на него нет запретов, и в том, чтобы вожделеть его потому, что его совершенно никак нельзя. Вам сейчас в это трудно поверить, но однажды на предложение шоколадного торта вы спокойно сможете ответить:
- Спасибо, но сейчас что-то его не хочется.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: М@рг@рит@ ТОЧКА ОПОРЫ.
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2014, 21:45 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.08.2013
Сообщения: 8216
Изображений: 23
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 27

Награды: 110
Блог: Просмотр блога (8)
Я когда начинала худеть, то теории совсем не знала, а практики похудения у меня не было. Но я сама решила для себя, что если мне чего-то очень хочется, то я должна это съесть иначе на запретах я долго не протяну. Но я каждый раз себя дотошно пытала хочу или кажется. И если понимала, что без этой еды никак не обойтись, то ела с удовольствием. Оказалось, что когда внимательно относишься к своим потребностям, то многого и не хочется. Потом я подковалась теоретически и поняла, что моё решение позволять себе всё, когда есть настоящая потребность, было верным. Иначе я давно бы забросила всё и вернулась в исходную точку.
В последние время всегда покупаю себе то, что хочется, но чаще всего оно долго лежит в холодильнике, пока не захочется по-настоящему. Еда может прождать меня где-то с неделю. Причем чаще большого количества не требуется. Стала разборчивей в питании. И все эти изменения произошли как-то сами собой. Вы думаете я съела марципан, о котором много говорилось, нет, не съела. Как попробовала одну дольку, так и лежал, доставала, смотрела и понимала, что не хочу, нет потребности моего организма. Сегодня отдала свекрови доедать.
Не могу сказать, что я совсем перестала контролировать свою еду. Нет, контролирую, но не постоянно и не жёстко. Это позволяет мне и вес снижать и не зависеть от еды. Процесс похудения у меня не превратился в тяжёлое испытание, это, конечно, не простой путь, но приносящий удовлетворение без мучения.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: М@рг@рит@ ТОЧКА ОПОРЫ.
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2014, 22:37 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2012
Сообщения: 13515
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 5,937

Награды: 133
Блог: Просмотр блога (23)
М@рг@рит@ писал(а):
В последние время всегда покупаю себе то, что хочется, но чаще всего оно долго лежит в холодильнике, пока не захочется по-настоящему.

И я делаю так же. Накупила себе сладостей, съела чуток, а дальше не хочется, тоже детям отдам. :-):

_________________
Изображение

Изображение

Информер тут:
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: М@рг@рит@ ТОЧКА ОПОРЫ.
СообщениеДобавлено: 19 ноя 2014, 14:12 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 28.11.2013
Сообщения: 821
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 425

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (0)
Рита, привет! Всё прочитала. ты молодец. отпуск у тебя интересный получился :a_g_a:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: М@рг@рит@ ТОЧКА ОПОРЫ.
СообщениеДобавлено: 19 ноя 2014, 14:33 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.08.2013
Сообщения: 8216
Изображений: 23
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 27

Награды: 110
Блог: Просмотр блога (8)
А-Лина
:-|-: Очень рада, что ты появилась, всё собиралась написать тебе. А как твои дела. Ага, отпуск хорошо прошёл. Правда в Олимпийский парк так и не съездили. Собрались в один прекрасный день, встали с утра, а там такой ливень, на другой день тоже, а потом и энтузиазм пропал. Может на следующий год :-) . Да и далековато мы от парка были, три часа надо было ехать, прямая электричка только раз в день ходила. Очень коварная электричка, не все двери открываются, да и чтобы открыть надо кнопку нажать. Мы не знали и не объявили, чуть свою остановку не проехали.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: М@рг@рит@ ТОЧКА ОПОРЫ.
СообщениеДобавлено: 19 ноя 2014, 14:51 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.08.2013
Сообщения: 8216
Изображений: 23
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 27

Награды: 110
Блог: Просмотр блога (8)
Сегодня весы показали 74,1 кг, шутники, однако. После третьего моего запрыгивания вернулись к опять к 78 кг. Мужу провела тоже контрольное взвешивание, вместо стабильных 73 у него было 69 кг. Хорошо хоть врут в меньшую сторону. Неужели придётся покупать новые весы :du_ma_et: . Ну очень не хочется.
Психея писал(а):
хотеть стать стройной и здоровой и при этом не есть на ночь - это конгруэнтно

Точно, слова и дела не должны расходиться.
Брина я тоже почитывала. Какой-то он не полит корректный хулиган. И система питания его мне не понятна, то ПП, то сладостями объедается.
madamspb писал(а):
И я делаю так же. Накупила себе сладостей, съела чуток, а дальше не хочется, тоже детям отдам.

:a_g_a: И это правильно

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: М@рг@рит@ ТОЧКА ОПОРЫ.
СообщениеДобавлено: 19 ноя 2014, 15:18 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 11.06.2014
Сообщения: 54
Изображений: 5
Откуда: Ярославль
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 61

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
М@рг@рит@ еще принимаете гостей? :smu:sche_nie:
Прочитала про отпуск и захотелось отдыхать :-)

_________________
Изображение
Изображение
Меня зовут Аня. Со мной на ТЫ!


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: М@рг@рит@ ТОЧКА ОПОРЫ.
СообщениеДобавлено: 19 ноя 2014, 15:29 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 25.06.2013
Сообщения: 4758
Изображений: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 501

Награды: 54
Блог: Просмотр блога (6)
Рита, приветы :-|-:
М@рг@рит@ писал(а):
Какой-то он не полит корректный хулиган

Это, ДА :-)
М@рг@рит@ писал(а):
И система питания его мне не понятна, то ПП, то сладостями объедается.

А про сладости-то я не прочитала еще. Прочитала, что советует продукты с высоким Ги заменить на те, что со средним и низким индексом. Еще, что калории надо считать. А так, про питание ничего больше. Но пуз у него был большой, а потом он себя в форму привел. Есть фотка :mi_ga_et: Интересно было бы почитать, что он пишет про сладкое :smu:sche_nie:

_________________
Изображение

Изображение

Возможно в вашей жизни есть что-то более важное чем бутерброд с колбасой перед сном, например ваше здоровье, легкость, счастье, красота и стройная фигура.
Стать здоровой и стройной, и не есть на ночь - это конгруэнтно.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 4034 ]  На страницу Пред.  1 ... 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34 ... 404  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Agnelis, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, Dimana, edvard911, FeedBurnerBot, GoogleBot, GPTBot, Lenka2609, LucyWinter, MetaExternalAgentBot, NsSv, SentiBot, TrendictionBot, Viculya, YandexBot, Королева мечей, Петр Бачинин, Тельман


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB